Pravidelné cvičení je nezbytné i tehdy, když se stává rakovinou! Zavedení praktické praktické cvičení

Pravidelné cvičení je nezbytné i tehdy, když dostane rakovinu! Zatímco rostoucí počet lidí, kteří žijí déle, zatímco pokračuje osobu a léčbu k překonání než

občan rakovina otevřené přednášky o zavedení
Japan Clinical Oncology farmaceutické společnosti se metoda užitečná praxe, Japan Clinical Oncology farmaceutické společnosti pochod 22. tyto „přeživší s rakovinou (přeživší)“ občanem veřejné přednášky zaměřené na „Přežití programů s rakovinou - můžete udělat pro pacienty s rakovinou úsměv -“ rozhodl, rakovina prsu přežil Manami Hirose Udělal přednášku nazvanou "Jak se spolu s cvičením". Pan Hirose, sloužil jako zástupce počínaje jednoduchou otázku „výkonu Když se stanete rakovina, která se? Ještě ne“, nyní organizacím učit pohyb a žen s rakovinou „Moving for Life v Japonsku.“ . Budu informovat o významu cvičení u pacientů s onkologickým onemocněním a přednášce představující jejich praktickou praxi.

důležité
je možné udržet normální dynamiku, i když se rakovina

Hirose-san, rakovina prsu přežil, který oslavil již pátým rokem od začátku. Protirakovinné léky, záření, obdržel tři hlavní léčbu chirurgie, jako je intenzivní bolest a necitlivost, „deštivý den následků“, „horší časy nežádoucí účinky“ na jednosměrné zkušenosti. Každopádně jsem se chtěl vrátit k originálu: "Myslel jsem, že je jen cvičení oživit mé tělo."

Ale z okolí "Protože je to rakovina, nechceš mlčet?" Takže jsem hledal knihy o životě a výkonu pacientů s rakovinou, ale v té době jsem je nemohl najít a četl jsem při překládání anglických knih a zámořských webových stránek. Mezi nimi byla velmi nápomocná "směrnice pro stravu a cvičení pro survivory rakoviny". Kromě toho bylo v tomto směru (pokynech) vydáno v loňském roce překlad jako "jídlo a cvičení, protože se stalo" rakovinou "v loňském roce.

Toto pokyny nejprve říká: "Udržujte zdravou váhu." Hmotnost (kg) výška ÷ BMI (body mass index) vypočteno čtvercem (m), je směr 21, 25 nebo více pro pozor klasifikovány jako obézní, typ štíhlý v opak (underweight) 18 Je psáno, že následující není také výhodnější. ※ Výpočet BMI lze provést z textu cíle cíle.

Dále se uvádí, že "budu pravidelně cvičit." Důvodem je skutečnost, že pacienti s rakovinou dostávají oznámení, jejich životy se stávají defenzivní a postrádají cvičení a různé části těla jsou oslabeny. Z tohoto důvodu je důležité zachovat normální život co nejvíce i po diagnostice a zachovat normální hybnost co nejvíce.

přeživší s rakovinou výživa a bod na pohybu (směrů United States of Cancer Society než)

1. Pojďme dosažení a udržení zdravé tělesné hmotnosti
   
2. Pravidelně Pojďme uplatnit
   
3. vyhnout nedostatek pohybu, pojďme zaměřit na cvičení více než 150 minut, aby nechal
   
4. 1 týden, jakmile je to možné vrátit normální život i po diagnóze
   do
5. 2 nebo více dnů v týdnu ať je zahrnuta do cvičení svalů trénink
   
6. ovoce zelenina, pojďme a celá zrna jsou často potraviny vzor
   
   
   Co je potřeba, je aerobní cvičení, silový trénink, protáhnout a odpočinku
   

   Konkrétně, „více než 150 minut cvičení týdně“ je cíl. Nicméně, pro lidi, kteří nejsou dobří, cvičení je velmi obtížné. Pan Hirose, nákupní a dojíždění každý den, například, jít rychle na místě opotřebení ve sportovní obuvi, v navrhování, jako po schodech namísto eskalátor, doporučujeme, aby se změnou času cvičení. Alternativně se každé ráno říká, že je dobré aerobní cvičení tím, že prostě aplikuje up-tempo hudbu a cvičení na zvedání stehna.
   

   Výcvik svalů více než dva dny v týdnu je také důležitý. Svalová cvičení často přemýšlí "Nemůžu jít do posilovny", ale ve skutečnosti je to snadné dělat doma. Svaly, které jsou základem každodenního pohybu, jsou hrudník, záda, nohy. Říká se, že chcete, aby byl sval této části trénován pevně.
   

   Například, stačí jít nahoru a dolů cvičení pomocí knih apod. Po dobu 10 minut denně. Pohyb břišních svalů a zádových svalů při sledování televize, zkroucení rukou na stranu a návrat s břichem činí dostatečným svalovým tréninkem. Po chirurgickém zákroku je cvičení s lehkým zatížením s gumovým pásem dobré. Pak je třeba jít do posilovny.
   

   Stretch je také důležitý. Je to proto, že se tělo ztěžuje a je těžší se protáhnout a držení těla se zhoršuje. A nedotýkejte se. Hirose zdůrazňuje, že nezapomínejte na dobrý spánek, pokud jste unaveni.
   

   Jak již bylo uvedeno výše, důležitost cvičení se neliší od obyčejných lidí, jen proto, že jde o rakovinu.
   
   pohyb je
   

   Hirose, kteří dávají jen nevadí může mít vliv na tělo „“ přeživší s rakovinou žít lépe“, nakonec ke zvýšení kvality života Na to je nutná výživa a cvičení, "řekl. Pokud jde o rakovinu, v důsledku nemoci a léčby se vyskytují různé problémy, jako je anémie, podvýživa a bolest (bolesti = bolesti). Poruchy spánku, úzkost, deprese nejsou neobvyklé a vyvolávají silný únavový pocit, který je charakteristický pro pacienty s rakovinou. Tento pocit únavy udržuje pacienty s nádorovým onemocněním mimo cvičení, což vede ke snížení svalové síly a zdraví a současně má nepříznivý účinek na mysl.
   

   Proč je cvičení důležitá? Má dobrý vliv na duševní aspekty, jako jsou pocity, únava, sebevědomí, sebeúcta, stejně jako účinky na tělo, které udržují funkci těla a každodenní pohyby. Pacienti s rakovinou se vždy obávají opakování. Pokud máte fyzickou zdatnost a silnou duševní sílu, můžete se jí podařit zvládnout znovu, pokud se budete opakovat. Cvičení je užitečné k tomu, abych se změnil, abych to myslel.
   

   Pan Hirose konečně představí cvičení pro rehabilitaci, kterou vymyslel. Společně s přednášejícími a účastníky na místě koncertu předvedli hudbě. Hirose říká: "Chcete-li cvičit, prosím, zaveďte skupinu a volejte, půjdu kdekoliv."
   (Editorial)