Týden 150 minut svalového tréninku pouze v diabetes rizik 34 procent, dolů výzkum rýže

sleva 59%
Endocrinology and Metabolism rodiny v kombinaci s pouze diabetes riziko 34 procent, se výzkum rýže
aerobní cvičení tréninku na týden 150 minut Anders Grøntved a jeho kolegové z dospělého muže kostí a kloubů, svalů souvisejících s životním stylem cukrovky nemoci vykonávat Harvard School of veřejného zdraví, v důsledku vyšetřování zaměřit se na amerických mužů 30.000 2.002 lidí, riziko také v typu pouze diabetes 2. svalové trénink když byl pokles zaznamenán v lékařském časopise USA ze dne 6. srpna „Archives of Internal Medicine“ (elektronická verze). Pokud máte týdně 150 minut nebo více svalů trénink, riziko diabetes klesl 34 procent, když kombinoval aerobní cvičení pozoruhodný další efekt, který byl snížený o 59%.

týden 60 minut a 13% snížení rizika pro každé zvýšení

pohyb v léčbě diabetu účinné, po tréninku, zejména zvýšení bazální metabolismus, aerobní spalování energie výsledky výzkumu v účinnější a provádět cvičení byla hlášena (související článek).

Grøntved kolegové, samec zdravotničtí pracovníci (40 až 75 let věku), asi 5 milionů lidí z údajů follow-up studie diabetu od okamžiku zápisu z roku 1986 do roku 1990, rakovina, infarkt myokardu, byl 30.000 2.002 lidí nikdy přijata jako je mrtvice a analyzovány.
byl sledován přes

18 let, 2,278 lidí onemocní diabetem. Navíc, čas pro svalovou školení je, 0 minut 20.000 6.439 lidí na začátku studie, lidé 1-59 minut je 2,068 60 až 149 minut je 2,078 lidí, ale více než 150 minut bylo 1,417 lidí, z follow-up období v roce 1990 a 2008, za účelem 1630 osob, 507 osob, 109 osob bylo 32 osob.

diabetes riziko pro lidi, kteří nemají vůbec cvičením svalů na je, věk, kouření, požívání alkoholu, rodinná anamnéza diabetu, výsledek s přihlédnutím, jako je přísun v potravě, skupina svalového tréninku týdně a 59 minut 12 % pokles, 25% snížení ve stejných 60 až 149 minut, a snížila o 34% ve stejných 150 minut nebo více, šel poklesly zvýšení doby zátěže. Dále pokaždé, když čas cvičením svalů se zvyšuje 60 minut týdně, diabetes riziko, že bylo zjištěno, že sníží o 13%.
byla podrobena stejné studie také

aerobní cvičení, po 7 procent čas cvičení je skupina týdenních a 59 minut, pokles o 31% ve stejných 60 až 149 minut, 52% ve stejných 150 minut nebo více a snížená, byl pozorován efekt Další trénink svalů. Kromě toho, aerobní cvičení je chůze, běh, jogging, jízda na kole, plavání, tenis, byla definována squash a podobně gymnastika.


studie přezkoumat je intenzita cvičení

Kromě toho, v důsledku toho také zkoumána rizika diabetu v případě provádění svalovou trénink a aerobní cvičení, 150 minut týdně, v daném pořadí ve výše uvedeném jsem šel se lidí bylo prokázáno, že 59% pokles ve srovnání s lidmi, kteří nejsou prováděny také na kterékoliv všechny cvičení.
„z tohoto výsledku, snížení rizika diabetu typu 2 v samotném cvičením svalů byl pozorován bez aerobní cvičení, je riziko dále snížila se zvýšením doby zátěže.“

Grøntved kolegové a závěr. Nicméně, v této studii, protože nemá podrobnější vyšetření, jako je trvání na síle a vlivu cvičením svalů, je žaluje potřebu dalšího výzkumu.
(Editorial)