Dokonce i na záchodě a výtahy! Dokonce i v jednoduché cvičení snížit

toalety a výtahy Ru krevního cena cukru! Easy Cvičení
„potraviny, pohodlí a zdraví Association“ Akiko Kato cvičit vedení představil
endokrinologie a metabolismu, odbor dieta metabolické pohybu hygiena prevence syndromu civilizačních chorob souvisejících s diabetes obezity bez námahy zacvičit semináře Ru snížení cen cukru v krvi

​​Vím že nemůže být ani, ale pohyb je pro něj prevence nemocí souvisejících s životním stylem. Nicméně, tam by také vykonávat, které mohou zároveň citoval „Proč nemůžu“. Dubna Institute „potraviny, pohodlí a zdravotní sdružení“, která se konala v Tokiu v roce 30 dnů v (zástupce ředitele = Yamada, Satoru Kitasato Institute nemocnice Diabetes Center) uspořádala seminář, zlepšení hladiny cukru v krvi, které mohou být v mezeře času hnutí pro bylo zavedeno. A to může být i na toaletě je i výtah v kanceláři, a snadné cvičení, že „počet případů, kdy může nepočítají“ je -?

the "zpřísnění břišní a žaludku" sloužil jako základní

lektor Kitasato ústavu nemocnice (Tokio) Yuichi Watanabe děkan Graduate School of Medical Technology oddělení lékařské Trainer Department Assistant Akiko Kato šéf. Jsou obě zdravé cvičení pokyny pracovníků, u pacientů, kteří trpí nemocí nebo postižení hráčům Cílem olympiády bylo výuku cvičební program v souladu s různými účely.

na semináři dne, efektivní cvičení bylo šest typů uváděných na konkrétní zlepšení hladiny glukózy v krvi se doporučuje u pacientů s diabetem. Cvičení a také není vybrána čas a místo, aby říci, s jednoduchým pohybem můžete dělat s asi 1 až 2 minuty, doporučujeme pohyb na zlepšení ramenní ztuhlost a bolesti spodní části zad.
takže pokud je to

Zahrivani, protáhl se lehce zvedněte obě ruce nad hlavu, ale já chci, aby protáhnout pomalu porazit, protože je pro levý a pravý, může být zahájena bezprostředně uplatnit v případě nemožné.

„Ty plivat dýchat pomalu žaludku. břicho na paměti, že zpřísnit spíše než uhasit Deppuri,“ řekl Watanabe. Jaký pohyb není potřeba počítat, kolikrát také. Pod pojmem „počítat a od té doby jste se stali problematické,“ je důvod, proč.

hlavou při použití místo druhého, jako je práce nebo práce v domácnosti, na začátek cvičení. První věta, kterou lze sedět na židli. Spíše než se obrátit na čtyři typy cvičení představit, že vykonává pouze příjemnou chvilku, co péče směřuje.

sedět v mělké až 1 před 3 minut ① sedadla. Nastavit jeden z nohou, takže čtvrté písmeno na koleno druhé nohy, poklonit až do úhlu, který může být zároveň plivání sání velký dech. Takže zadní tentokrát není kulatý, že si je vědom, páteře a pánve. Je provedeno stejným způsobem i druhou nohu.
přístřešek obě ruce na břiše natažený

② páteře. Nafouknout žaludku dýchat nosem, aby vyrovnat rozdrtit „zvrásnění“ žaludek, zatímco vydechování. Můžete nakreslit obrázek, který v žaludku se pohybuje od pásu. Kato-san „nebo byl zadek sklon k lokti ke stolu, důkazem zadní straně je nebo zaoblené oslabilo kufr. Můžete zlepšit tento pohyb“.
při použití

③ další břišní dýchání, položte ruku na obě ramena otočit z přední strany lokte dozadu přesunout lopatky. Při otáčení je, aby obě kolena udeří v přední části nosu, loketní zvedl oči plné, vědomé jako loketní strčení do zad. Účinné, ale také nést tuhost zlepšení pro osazení průtoku krve se zlepší.

při utahování ④ břicho, sedí mělký na židli, pomalu zvyšuje, protože je jedním z nohy od kolen, nižší pomalu. Výška není, může být v mnoha centimetrů zvýšit, může být poloha ramene kdekoliv. Uplatňuje, že lze provést při použití osobního počítače.


těla vedení horký

Poté, cvičení s použitím časový odstup stojící vlaky a výtahy, které čekají.
otevřený šířku ramen z

⑤ obou nohou a prstů s palcem, pro zvedání a pomalu snižovat patu. Otevřít hrudník a zase ruce do zad, snadnou zapuštěným ploché břicho.
mají na zadní straně

⑥ židli, otevřel nohy, ohýbání a natahování kolena šlapat pomalu Chico. To je bod, sladit směr špičce a kolena. Páteře, žaludku, buďte si vědomi pánve. V případě, že veřejnost v obtížné otevřít nohy sedí na asi sedáku 3 minuty židli, posadil se pomalu ze zadku ve stavu otevřených lehkou váhu nohy a kolena, postavit se pomalu. Watanabe říká, „je pohyb, který může být na záchodě.“

Kato, ale je to hnutí, které může být 1 až 2 minuty buď“, myslím, že to je jen vyrovnat tělo manažeři se docela horký pocit. sval žádný problém s lidmi, kteří se obávají o nohy je vyškolen, za účelem zlepšení hladiny glukózy v krvi je hnutí, které dává smysl. pohyb v blízkosti lopatky je takový, který má rovněž provádět Ichiro a golf z Ryo Ishikawa et al mnoho sportovců baseballu, který je orgánem nedošlo k selhání, je popisován jako velmi platný „udržet flexibilitu. Jsou

krokoměr Také se říká, že jen ve zvýšení 2500 kroků za den

, jak snadno a efektivně s, nejsou zvyklí na motivaci, na prvním místě cvičení nerad není žádná legrace, někteří říkají, ano.

takový případ, „chtít pokračovat i bez legrace,“ zavedení nástroj je efektivní motivace. Yamada zástupce ředitele je diabetes specialista, prostě jen tak nosit krokoměr, představil výsledky studie, že počet kroků za den se zvyšuje 2500 kroků v blízkosti ( „JAMA“ 2007; 298: 2296-2304).

Kromě toho, vysoká hladina cukru v krvi a ve vysoce rizikových osob, aby se stal kardiovaskulárních onemocnění, jako je infarkt myokardu, snižují riziko, že počet kroků za den je 2000 nárůst krok a kardiovaskulární onemocnění je 8% výsledky výzkum (dále jen „Lancet“ 2014; 383: 1059-1066), citovaný, řekl: „s rodinou a kolegy počet kroků během dne, například, k tématu jsme se vytáhnout motivaci.“
(Yasuko Jikumaru)