scvrklý život v „sedí příliš“ je získat

„sedět příliš“ scvrklá život v znovuzískání
„8 hodin desk práce“ jsou odepisovány
kardiologie, gastroenterologie, porodnictví na „1 hodina svižné chůze.“ - gynekologická rakovina práce zdravotní informace metoda zdravotní pohyb choroba srdeční

doba je dlouhá osoba sedící na denní bázi, srdeční choroby a diabetes, jakož i vyšší riziko vzniku onemocnění, jako je rakovina, dokonce i život krátké - tyto výsledky výzkumu v posledních letech, jeden po druhém byl hlášen (související článek: „sedí času tráví příliš dlouhý“ v roce 430.000 úmrtí). Nicméně, pokud jde o kancelářské pracovníky stůl pracoviště, je obtížné zkrátit dobu sedíte s. Ale jo. Riziko úmrtí se zvýšil o který seděl osm hodin denně, je, aby bylo možné odepsat při výkonu jedné hodiny za den, patrně z muže a ženy asi 100 milionů lidí z analýzy dat by Orff-Ekerundo Prof. norské Sports Science University stal se ze mě. Kromě toho, aniž by bylo nutné chodit do posilovny na Podle profesora, „jedné hodině cvičení“, která je dostatečně rychlá chůze nebo jízda na kole. Výsledky této analýzy byly publikovány v časopise British Medical Journal, vydaný 27. července „Lancet“ (elektronická verze).

pracovníci
ke snížení rizika na procházku nebo na kole dojíždět polední přestávce

Ekerundo Prof. Tentokrát Severní Amerika a Evropa, Austrálie, se podílela na vyšetřování 16, které byly provedeny v Japonsku, jako je byly analyzovány muži a ženy 1.000.000 5791 lidé z údajů více než 45 let. V důsledku toho se stále čas sezení je delší a riziko smrti, která je vysoká je potvrzeno, že v Zejména bylo zjištěno, že se zvyšuje riziko úmrtí na srdeční onemocnění a rakoviny (prsu a rakoviny tlustého střeva).

Kromě toho, „(ekvivalent k méně než 5 minut denně), nejnižší,“ intenzita denního pohybu „nízké (stejné 25-35 minut)“, „vysoká (stejné 50-65 minut),“ „nejlepší ( byla analyzována rozdělena do čtyř skupin, stejných 60 až 75 minut) „skupina nebyl pozorován účinek na riziko úmrtí z sezení příliš (8 hodin denně), je z“ nejvyšší“, v den 60 až 75 minut cvičení v tomto zvýšení rizika úmrtí z sedí příliš Ukázalo se být odepsat.

Je třeba poznamenat, že podle Ekerundo profesora, je nutné cvičení s cílem odepsat riziko úmrtí byla zvýšena tím, že sedí příliš „1 hodina svižné chůzi rychlostí za hodinu 5,6 km“ nebo „při rychlosti 16 km která odpovídá na kole „v rychlosti. Profesor je těžké, aby se zabránilo, že sedět na „kancelářských pracovníků. Nicméně, nebo je nutné trochu procházka v pohybu. Přestávka na oběd o ty lidi, nebo běh v dopoledních hodinách, a to i dobře. Vycházky na kolo dojíždění je 1 čas je ale ideální, když je obtížné, pokud cvičení k ničemu. trochu každý den, a to ani na krátkou dobu, vysvětlil, že je možné, aby se snížilo riziko sedí příliš mnoho. "

Kromě toho Ekerundo a jeho kolegové tentokrát byl také studován vliv „sedí příliš“ nejen „příliš dívat na televizi.“ Bylo zjištěno, av důsledku toho viděl 3 hodiny nebo více lidí, že mají vysoké riziko úmrtí v denním příjmem. K tomu se profesor neznamená, že přímou příčinou zvýšení samotné je riziko úmrtí bylo vidět „TV, lidé, kteří mají ve zvyku sledování televize na dlouhou dobu, aby jste odeslali nezdravého životního stylu v důsledku nedostatku pohybu úvaha, že by se zvyšuje riziko úmrtí. " Navíc to ukazuje, že „protože lidé, kteří jedí občerstvení často při sledování televize také existuje také možnost, že se stala faktory, které zvyšují riziko úmrtí.“
(vaše zdraví Encyklopedie Editorial)