natto a pórek smrštění

množství vynalézavosti -
Lékařská odboru interního gastroenterologie starší 400kcal více rakovina hlavní jídla zácpa

jídlo na večeři, když je natto a pórek vrásek
rakoviny - zácpa Hereford, také snižuje množství výkalů, jestliže příjem vody je Hereford, stolice ztvrdne, bude defekaci být obtížné. Zácpa ovlivňuje poruchy životního stylu, obsah jídla, způsob stravování, nedostatek cvičení atd. Pokusíme se žít v pravidelném životě co nejvíce. Zvláště pokud budete mít snídani, budete mít defekační efekt. Uspořádáním rytmu od rána usnadňuje užívání tří jídel denně.

Jako bod stravování pro řešení zácpy jsou uvedeny následující.

(1) činí vhodné množství vlákniny: Vláknina je pravděpodobné, že bude obtížné, aby se v, například tón stomatitida a žaludek je špatné. A říkají, vlákniny, lopuch, ale je náchylný k obrazu věc tvrdá, jako lotosový kořen, co hodně vlákniny Existuje mnoho také navíc. Vezměme si to v jednoduché formě. Například vyřezat natto je sojový zpracované výrobky, sušené ředkev proužky ředkvičky vřít měkkým hijiki lze rovněž přijímat, například, vaří měkké s tenkou chutí. Dýně, mrkev, brokolice atd. Překvapivě obsahují mnoho vlákniny.

(2), se potraviny obsahující bakterie mléčného kvašení: prospěšných bakterií, jako jsou bakterie mléčného kvašení a bifidobakterií, aby se zabránilo poškození infekce a střeva, podporují peristaltiku střev, a lepší pohyb střev. Jogurt, nápoje kyseliny mléčné (Calpis, YAKULT, atd.), Natto, pojďme, jako nakládaná zelenina.

(3) Získejte pevnou vlhkost: Když je obsah vlhkosti slabý, stávají se tuky obtížnými. Zvláště starší lidé mají tendenci mít menší absorpci vody. Přidejte polévku na tři jídlo, nebo si zvykněte na občerstvení šťávu, čaj a ovoce. Voda a mléko ráno na lačný žaludek vyzve pohyb střev stimulovat gastrointestinální trakt. Také se doporučuje domácí džus se surovou zeleninou a jablky. Jablko je bohaté na pektin a má funkci regulující tvrdost stolice.

(4) obsahují vhodné množství tuků a olejů: vhodné množství tuků a olejů pro zlepšení klouzání letu, což vedlo k peristaltické pohyb stimulovat střevní stěnou.

(5) Mírné cvičení: Mírné cvičení zlepšuje gastrointestinální práci. Připojme si zvyk, abychom pohybovali tělo každý den, například chůzi a lehká tělocvična.

materiál (pro dvě osoby) a nutriční zobrazení složky (celkem)
navléci natto 80g Sakura krevet 6g (2 lžíce), pórek 50g cibule 40g vejce 100g (2ks) ve vodě 100 g (1/2 šálku ), který obsahuje kuřecí Garasupu 1 g (1/4 lžičky) sůl 1 g (1/6 lžičky) mouka 110 g (1 šálek) sezamový 4 g (1 čajová lžička) sojová omáčka 6 g (1 čajová lžička) doubanjiang 2 g nutriční informace (jedno jídlo celkem) < th> energie
400kcal protein
19,9 g lipid
12,3 g Salt
1,6g
Jak

1. pórek 3cm cut délky, cibule je Koguchikiri.
   
2. vejce ubit k míči, vody, promíchejte a dejte prvky kuřecí Garasupu, soli, přisypeme mouku. Kromě 1
   , vmícháme natto, cherry krevety.
   nechá ohřát
3. sezamový olej na pánvi, péct dát 2
   polovinu. Pečený vzhůru nohama, když jsem se je opečené, sojová omáčka, malovat doubanjiang. Také zůstávají mol plavidla izolovat pečené podobně.
   
   Nobuko Munakata (Nobuko Munakata)
   

   (Ano) zdravotnictví plánuje Munakata předsedal. Dámská Nutrition Junior College Graduate School absolvent, registrovaná dietolog. Po mnoho let působil jako registrovaného dietologa na Sanno nemocnice a Hanzomon nemocnice. Hospital Clinic bank konzultantů, Tokyokaseigakuindaigaku přírůstek do hostujícího profesora, aktivní v mnoha oblastech, jako je držení salon vaření přemýšlet o prevenci onemocnění v souvisejících s životním stylem.