1_nichi 30 gramů vlákniny pouze v metabolickým syndromem v dostatečném efektu - výzkum rýže

30 za den gramů vlákniny pouze metabolického syndromu v dostatečném efektu - výzkum rýže
komplexní metody diety následované není dobrá zpráva pro lidi,
endokrinologie a metabolismu, interní klinika kardiologie hygiena dieta metabolický syndrom civilizačních chorob souvisejících s obezitou jídlo

US Yunshen Ma a jeho kolegové z University of Massachusetts lékařské absolvent, stačí se vlákniny za den, 30 g nebo více, z lidu obézní tělesné hmotnosti a bylo zjištěno, že účinně snižuje 17. února otázka Spojených států Internal Medicine Journal "Annals of Internal Medicine" (2015; 162: 248-257) byla hlášena. Přestože platnost stupně účinku v komplexním způsobem American Heart Association, což bylo prokázáno (AHA) doporučuje nedosáhl, Ma a jeho kolegové se „stane rozumná volba pro lidi, kteří nemají nadále složité“ AHA dietu " je nastaven tak, aby ". Je třeba poznamenat, že když se vezme vlákniny denně 24 gramů nebo více, byly studovány výsledky hlášené také, že takový mortalita infarkt myokardu je snížena.

příliš omezený v mnoha případech „AHA dieta“

AHA dietu, že metody podle pokynů stravou společnosti. I když bylo prokázáno, že účinnost v prevenci a léčbě metabolického syndromu, strava je široká škála obtíží komplexu je. Jak vyplývá zejména.

· ovoce a vzít zeleninu a brát celozrnné potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou obiloviny (1 den 30 gramů nebo více), mořské plody, je více než dvakrát týdně, bílkovin od méně potravy v tuku příjem cukru a soli konzervativních nápojů obsahujících cukr nejsou sníženy, stejně jak je to možné, nápoj nebo podíl mírně vedených kalorického příjmu sacharidů 50-55%, 15-20% bílkovin, lipidů 30 až 35%, lipid méně než nasycených mastných kyselin 7% lidí méně než 1% cholesterolu trans-mastné kyseliny, které jsou nadále dlouhou dobu za den 300 mg /den méně než

v této dietě nebude mnoho.

Takže Ma et al znamená, že pokud budete cvičit jen vzít 30 gramů za den vlákniny je jedna položka z AHA stravy, jak velký rozdíl mezi účinností a kontinuitu Pokud jsi dělal celý AHA stravy bylo zkoumáno, zda je či není to.

v průměru o 2,1 kg hubnutí

se podílel na studii po dobu jednoho roku, americký 240 mužů a žen z metabolického syndromu, s výjimkou pacientů s diabetem. Ma a jeho kolegové jsou, a skupiny pouze brát vlákniny o více než 30 gramů za den účastníci ve skupině provádět všechny AHA potravou obsahující to byl téměř rozdělen na polovinu 1-leté sledování.

V důsledku toho, do jaké míry se snížil na tělesné hmotnosti a 2,1 kg ve skupině jediného dietní vlákniny, účinek byl pozorován, ale nedosáhl průměrně 2,7 kilogramů skupiny AHA stravy. Také obě skupiny krevní tlak a dietní kvality, bylo pozorováno zlepšení inzulínové rezistence, nebyl zjištěn žádný rozdíl v míře.
podíl, který by mohl naplnit

1 rok stravy, zatímco to bylo v AHA stravy 87,4%, ale vláknina pouze 90,1%, je statisticky protože „tam je rozdíl“ je bylo to, do jaké míry to nemůže být řečeno. Nicméně, Ma a jeho kolegové, protože tentokrát z účastníků byl vysoký běloška je centrem vzdělanosti, zda tato míra dokončení lze přímo zobecnit nejsou známy.
na
pohanka, než ramen a udon Doporučená

V důsledku výše uvedeného, ​​Ma a jeho kolegové neznají účinek po dokončení navazující na „jeden rok, kvalita jídla v obou skupinách zatímco popřít možnost, že existují rozdíly „v jediný způsob, jak zvýšit příjem“ vlákniny, do jaké míry se snížila tělesná hmotnost je větší v AHA stravě, je rozdíl mezi maximálním 1,7 kilometrů byl viděn , nicméně k závěru, že byla pozorována určitá míra ze skutečnosti, to bylo navrhl, aby bylo dostatečně rozumnou volbou pro lidi, kteří nemají nadále komplikovaný způsob stravy“.

Navíc vláknina jsou zahrnuty mnoho lidí, jako je celá zrna, než hnědá rýže a pšenice, pšeničná mouka, než bílá rýže. S ohledem na „Standardní tabulkách složení potravin v Japonsku roku 2010,“ řekl Keiko Okuda al., „Sacharidy a vláknina cukrové pořadí“ pro vzdělávání, kultury, sportu, vědy a ministerstvo Technology, žitný chléb ve srovnání s válci v případě chleba (jednou za 0,62 g) (stejný 4 g) mnoho, mnoho s pohankou (3,7 g), a je to v porovnání nudle udon (1 porce na 2,4 g) a čínské nudle (stejný 2,1 g). Fazole je bohatá na vlákninu, ale podíl ve vodě rozpustné vlákniny, které se říká, že by mohly být nedostačující vidět rozpis je malé, musíme být opatrní.
(Editorial)