&Ječmen moc cukrovky! Zvýšené hladiny glukózy v krvi po jídle je pomalu

ječmen moc diabetu! Zvýšené hladiny glukózy v krvi po jídle je „Chci vědět o HanDai! Sobotu“ jemný
1. května 30 vysílání BS Fuji než
endokrinologie a metabolismu, interní klinika diabetes prevence obezity jídlo

hodně vlákniny ve srovnání s bílou rýží vyznačující se tím, ječmen zvýšení hladiny glukózy v krvi se stává jemný. Ječmen, který se používá k tomu, stejně jako strava, prevence, jako je diabetes a metabolického syndromu byla také řekl, aby se dalo očekávat. V lednu 30 vysílání BS Fuji informace odrůdy programu „Chci vědět o HanDai! Sobotu“, byl představen zdravotní výkon s ječmenem.

vláknina je 19 krát

Program rýže, Otsuma Dámská Yukie Ikegami emeritní profesor (Chiyoda-ku, Tokyo) (nutriční) je pro dietní vlákniny, která je součástí ječmene komentářem . Vláknina je ten, který se zvýší prospěšných bakterií ve střevech, jako jsou bifidobakterie a bakterie mléčného kvašení, nebo se stane nedostatečnou a příčinu zácpy, říká se, že ani zvýšené riziko, že se stanou, jako je rakovina tlustého střeva.

vlákniny 9,6 g obsaženy v ječmeni 100 g, asi devítinásobek salát, které se říká, že „množství vlákniny“ (1,1 g), asi trojnásobek hnědé rýže (stejné 3 gramy), jemný asi 19 krát vyšší než rýže (až 0,5 g). Vezmeme tři jídla denně ječmene, že vláknina může být požití 20 gramů nebo více. To je denní příjem doporučená země (muži 19 gramů a více, 17 gramů a více ženy) s hodnotou vyšší než.

Kromě toho, ječmen, který je také známý jako potraviny nízký GI hodnotou, je nepravděpodobné, že zvýšení postprandiální hladiny glukosy v krvi. V Ikegami Profesor vysloužilý kol studii se hladina cukru v krvi lidí, kteří jedli jen bílé rýže k snídani, zatímco nadále prudce až 45 minut po jídle, hladina glukózy v krvi člověka, který jedl ječmene rýží s bílá rýže a ječmene o 50% Říkal, že projevil mírný vzestup.

Podle emeritní profesor Ikegami, jste zpomalit vzestup hodnot cukru v krvi jsou součástí dietních beta vláken (beta) glukanu. Rýžový škrob se změní na glukózu v těle, glukóza, protože se bere do krve v tenkém střevě prudce stoupá hladina glukózy v krvi. Nicméně, v případě, že trávení pšenice rýže a absorpce pro p-glukanu se stal lepkavý forma rozpustí ve vodě zabalit hladina glukózy se stává jemný, že rychlé zvýšení hladiny glukózy v krvi je potlačen. Ječmen bohaté na beta-glukan, který přitahuje pozornost jako prevenci diabetu potravin.

Také v ječmeni nakousnutá sníst způsob

o Ikegami emeritním profesorem výzkumu, byl ve srovnání s těmi, kteří i nadále jíst tři měsíce bílé rýže nebo ječmene, většinu z viscerální oblasti tuku v bílé rýže skupině změna nebyla Naproti tomu průměrné snížení 10 čtverečních centimetrů na ječmeni skupiny, břišní obvod (velikost pasu), se také ukázalo, že se snížila průměr 1 cm (až 5 cm).

Poté, v programech, na počátku spolupráce s důrazem na Jikei University School of Medicine University Hospital, která se rovněž převezen do nemocnice diety (Minato-ku, Tokio), jak jíst chutnější ječmen je představen na ječmen Bylo to.

Za prvé, „3 Warimugi rýže“ z nejchutnější vařené cestu. Pro bílé rýže 2 Go (asi 320 g ※ programu zavedení MOM), ječmen se připraví asi 120 g, se umístí do 2 Go hodnotě vody ostření bílé rýže, ječmen 120 g byla přidána, a 2 krát množství ječmene Přidejte vodu. Asi 30 minut absorbovat vodu by se mohlo zdát, a začne vařit vybírat.

Kromě, a dal ječmene miso z Furofuki ředkvičky pomocí „ječmen vařené“, jako je například ječmen byl zaveden hamburger. Podrobné recepty naleznete na oficiální stránce programu.

ráno ječmene je nejúčinnější!

A konečně, Ikegami, emeritní profesor v dopoledních hodinách, jíst ječmen, popisuje jako „druhá jídlo efekt“, který je oběd nebo večeře obtížné zvýšit hladinu cukru v krvi, aniž by jíst ječmen. Lidských onemocnění souvisejících s životním stylem je problémem by mohl také dobré, aby se pokusili změnit snídani ječmen je od zítřka.

V dalším 6.února vysílání, a potížích moče se obávají v chladném období, plánuje zdravotních výhod čokolády je uváděn dopředu na nadcházejícím Valentýna.
(Tadahisa Hagiwara)