Dolní části zad lidí, kteří se aktivně cvičení - doporučená „Back gymnastika bolesti“

zpětných lidí bolesti aktivně vykonávají - doporučená
žaludku „zadních gymnastiky bolesti“, zádech, zkuste stehenní sval
< p> lidé z dolní části zad, to je, pokud jste spíše zhoršuje kulku za pasem, ke zlepšení příznaků, zdá se, že je třeba se pohybovat agresivně tělo. Mitsui Memorial Hospital (Tokyo) ortopedické Hiroshi Mitsui lékařský ředitel je „pro lidi s nízkou bolesti zad je, aby sval, prosím najeďte na vědomé tělo spíše než jen chodit,“ doporučuje „nízké gymnastika bolesti zad“.

Rameno svaly také
posílit

bolesti zad, ale jakmile je typické, jako herniace disku a degenerativní onemocnění páteře, v každém případě se zbytkem když tam je silné příznaky ani symptomy jsou stabilní, zírající Nehýbejte se tělem.

bolesti zad, páteře a meziobratlové ploténky, klouby, co se stane, že jako se vazem (lidského těla) příčiny. Z tohoto důvodu je nutné, aby se zabránilo bolesti zad, je třeba posílit dolní část těla a chránit pas. Chcete-li to udělat, dejte své svaly na cvičení.

„Je třeba dát svalové břicho břišních svalů, zadní část páteře, je stehna stehna (Thajsko) čtyřhlavý sval. Dále přiložte i paže svaly,“ řekl Mitsui lékařský ředitel.

Existuje cvičení s nízkou bolestí zad, ale typ cvičení je dva. Jedním z nich je push-up "stěna push" dělat tím, že stojí. V gymnastika, které mohou být také lidské těžké bolesti zad, odstávající od stěny asi 30 centimetrů, na stěně oběma rukama ve výšce hrudníku, natáhnout ohýbání lokte v kliky způsobem. Odhaduje se 50 až 60krát denně. Lidé, kteří

stav je stabilní, není zeď tisk, může být provedena 30krát „šikmých kliky“ v jednom dni. Může být rozdělen na třikrát desetkrát.

Procházka nedostatku

Další gymnastiky je jen „broskev-up gymnastiky“, sedí na židli, stiskněte koleno jednou nohou směrem ke spodní části s oběma rukama Držte to, jen ji zvedněte nahoru a dolů. Proveďte 30krát denně jako jednou vlevo a vpravo. Pokud stojíte provedena s cílem podpořit tělo v stěn a sloupů, nohy vytáhl co nejblíže k tělu.

„ze dvou gymnastiky, a to iv degenerativní onemocnění páteře a to iv herniated disk může být také v bederní páteřní kanál stenóza (zúžení) nemoc, koleno může být provedeno ještě horší. jako někde bolest zaostření ne, provést jeden nebo více dní v celkem 5 minut je ideální „dát (Mitsui lékařský ředitel)

svalů, nedostatek chůze. Je dobré chodit ve vodě, ale plavci mohou rychle plavat. "Pro nás je důležité, abychom se trochu pohybovali jako každý den, aby se zvýšil," řekl.
září 2001 pokrytí (obsah článku, přidružení lékaře · titul v době pokrytí)