Jak zabránit bolesti svalů po sportovním výkonu

snaží protáhnout svaly před cestou
pohyb, aby se zabránilo bolesti svalů po sportu - vlažná koupel má také efekt

neběží každodenní těla lidí najednou vykonávat Pak má tendenci způsobovat bolest svalů na další den atd. Přestože rozsah je různý, obzvláště starší než střední věk, bolest trvá několik dní, někdy brání každodennímu životu. Dej mi vědět o opatřeních proti bolesti svalů.

Tkáňové poškození

Bolest je obranná reakce v těle, pocit, který je nezbytný k životu. svalová bolest není výjimkou, následující den byl najednou vykonávat, nebo dva až tři dny později se vyskytují pozdní nástup svalové bolesti, lze říci, že nebezpečí signál se děje nějaká abnormalita ve svalu.

Nejběžnější příčinou bolesti svalů s pozdním příchodem je částečné poškození svalové tkáně. Dále, draslík v důsledku úrazu, bradykininu, histamin, prostaglandin, látky z bolesti, uvolněné z buňky, ke stimulaci nervů.

Navíc, pohybem, kromě glykogenu je energie pro pohyb svalů je vyčerpán, vzhledem k průtoku krve nedostatek dodávat kyslík a výživu, nervy dostávat bolest stane podrážděný. Dále se předpokládá, že metabolická kyselina mléčná se hromadí a krev má tendenci k kyselé, což souvisí se svalovou bolestí.
i v případě, že

stejný pohyb, přítomnost nebo nepřítomnost bolesti svalů nebo rozdílu výskytu do určité míry, je to, že existuje rozdíl v kvalitě citlivosti a svalových nervů, které přijímají bolest.

Zlepšení průtoku krve s oteplováním

Citlivost nervu se s věkem obvykle snižuje fyziologicky. Kvalita svalů klesne stejně, ale ti, kteří neustále cvičí, si mohou udržet svou kvalitu. Z těchto důvodů, myslím, že každý den a cvičení, aby to ve středním věku a více lidí najednou vykonávat, výskyt bolestí svalů ve srovnání s mladými lidmi pozdě, trpí několik dní.
zabránit tomu, aby

je, a udržet cvičit svaly, jako je například jogging na denní bázi ideálu. Je však skutečností, že to nelze udělat snadno. Na jaké body by měla obecná veřejnost věnovat pozornost?

Za prvé, je to první věc, jak roztáhnout svaly, které nepoužíváme každý den před cvičením. To má za následek oteplování svalů a zlepšení průtoku krve. Protahování obvykle protahuje svaly pomalu přibližně 20 sekund při dechu.

Na druhou stranu, hned po cvičení byste měli ochladit svaly, které používáte s chladnými ručníky, abyste kontrolovali záněty. Poté je to efektivní, pokud znovu provedete protahování, abyste zlepšili průtok krve, umyjte delší lázní než obvykle s vlažnou vodou nebo lehkou masáž.

Přesto, pokud jeden nebo více týdnů, které neberou svalové bolesti, tam je také podezření, že arterioskleróza je příčinou. Bylo by lepší, aby nemocnice měla kardiovaskulární vyšetření.
září 1997 pokrytí (obsah pokrytí článku)