Dolní části zad při předcházení těhotenství při výkonu!

dolní části zad při předcházení těhotenství při výkonu! Squat může být v
doma, protáhnout

těhotné ženy, které trpí bolestí zad je mnoho. Podle průzkumu japonského Červeného kříže Medical Center (Tokio) Katedra rehabilitace Hisashi Junichi Nogi ředitel (ortopedické náměstek generálního ředitele), což je rozdíl stupně tam, 2 ze tří těhotných žen si stěžovali na dolní části zad. Pouze by to mohlo ovlivnit i případ vážné porodu, je třeba mít na paměti prevence to jako první.

také bolest
do hýždí a třísla

těhotenství, porod, velká práce pro ženy. I když se aplikuje zátěž v mysli a těla obou stranách, typickým příkladem břemene bolesti spodní části zad těla. strom ředitel Kuno se „ostře rozdělena do dvou důvodů, proč jste si myslel, jeden 0,1, zátěž pasu v důsledku zvýšení tělesné hmotnosti. Ta druhá, že se uvolní pánevního vazu (lidského těla) je vzhledem k těhotenství mluvit nosnou sílu bederní páteře a pánve na bolesti spodní části zad, ke které dochází ke snížení, říkáte, že existuje více tady, „řekl.

Ve skutečnosti, některé těhotné ženy si stěžují na bolesti zad k nárůstu tělesné hmotnosti je nepatrný časné fázi těhotenství. Vlastnosti v dolní části zad, že tyto pánve stane originální, anální část (DEN) a tříselné (třísla), že bolest se vyskytuje v části. Mnoho z ale relativně mírné bolesti zad, těžké případy v některých případech natolik bolestivé, že nebude chodit.

„těhotenství trvá fyzickou sílu na dodávky (dodávky). Ve svém projevu z obou stran při prevenci a léčbě bolesti dolní části zad, je důležité, aby si chcete udržet s fyzickou sílu a cvičení v pravidelných intervalech“ (stejný režisér )

stiskněte stěna pohyb také

v pohybu, ale může být sport, kde si můžete vychutnat na vlastní pěst, jako je chůze nebo plavání, také doma, kterým se rozšiřuje dřep (ohýbání a natahování pohyb kolene) a protažení (sval v případě, že pohyb) může být zjednodušena.

squat, otevře nohy do šířky ramen a posadil asi 20 centimetrů, zatímco ohýbání kolen raise cvičení. V té době, může být zvýšen nebo snížen v svislou čarou spojující paty obou ramen a obě nohy. „Squat, 20 krát je efektivní a provádí třikrát denně jako jedna sada“ (Kuno strom ředitel)

Na druhou stranu, platné v úseku, tlačit kočku představují i ​​zed. Kočka představovat je na všech čtyřech, kočka se pohybuje nahoru a dolů lehce pánev a páteř k růstu. „Cat představovat je napnutí bederní páteře a pánve, a to udělat .10 násobek vnitřního tlaku pánve klesne jako soubor, možná budete chtít třikrát denně“ (ředitele)

zdi stisk, byla otevřená na přední a zadní nohy ke zdi, odvrátit pasu bez potíží při stisknutém stěnu s oběma rukama. Tento úsek se provádí po dobu 2 až 3 minuty v čase, může být třikrát denně. Tím může být udržována přirozená zakřivení bederní páteře.
10. května rozhovor 2002 (obsah článku, příslušnost, název lékař informoval, že v té době pokrytí)