Pohybová terapie osteoartrózy kolenního kloubu, pohybová terapie pro svalů a kostí posilující

osteoartrózy kolene v noze-raise gymnastika, svalů a kostí posílení
úlevu od bolesti snadno pěšky do noha-raise v gymnastice

chodit a koleno bolí koleno osteoartróza je, že existuje 10 milionů nebo více pacientů v zemi. Aby bylo možné zasahovat do každodenního života, ale také k příčině HOMEBOUND, pohybové léčby, které mohou být snadno, protože účinná léčba byla přitahuje pozornost.

zánět chrupavka oděru

artróza kolenního kloubu je, oděru je chrupavka, že je úloha sedáku kolenního kloubu, což je onemocnění, které způsobuje zánět. Podle Juntendo University School of Medicine (Tokio) Sho Kurosawa profesora ortopedické ordinace, ústavy a stárnutí je pravděpodobné, že příčinou, a to zejména ženy běžnější, že je.

„Spousta 50-letý později, v blízkosti 80% pacientů tvoří ženy a účty. Od bolesti a chodit nejen zasahovat do každodenního života, aby se stal spíše HOMEBOUND, stále více a více svalů pokles je snadné spadnout do začarovaného kruhu, který nebude chodit léčba „

, mají mít vysoký vliv pohybová terapie, základní, ale gymnastiky zvýšit nohu ležící na zádech. „Leg navýšil gymnastika, přesunout nohu, takže není na škodu. Postupně se svaly a kosti kolem kolen, chrupavky, vazy (lidského těla) k posílení, a snížit bolest, budete moci chodit.“ (Prof. ). Udělám to alespoň dvakrát ráno a večer každý den.

až vedle, jestli míč gymnastika také

Takže nevyhovující, nebo mají pocit, že je to monotónní, které se mohou kombinovat horizontální nahoru gymnastika a míč gymnastika noha.

Horizontální zvyšování gymnastika,

1. Nesoberi bokem na horní části nohy,
   ohnout spodní stranu kolena v pravém úhlu na sobě navrch na podlaze
2. zvýšil o 10 centimetrů nohu, zatímco rozšíření na horní stranu kolena v této poloze, udržovat 5 sekund
   
3. poté,
   tiše se vrátil do původní po vyvýšené nohu 5 sekund
4. 2 ~ 3 Byoyasumi opakujte
   

   - jako tento jeden soubor, proveďte levou a pravou 20krát jako vodítko.
   

   kuličkové gymnastika,
   

   1. sedící úsek nohy,
      sevřen míč mezi stehny
   2. jako drcení 5 sekund míč s stehenní
      
      

      - Opakujte to dvakrát.
      

      Kurosawa Professor „na cvičení terapie, účinek je vyšší provádí v počáteční. Pokud je horečka a otok v koleni, chladný, atd. 30 až 60 minut, jak led po skončení gymnastika Prosím, udělejte to. "
      (Editorial)
      2008 dubna rozhovoru (obsah článku, který v té době název Pracoviště je pokrytí lékařem)