Gymnastika prevenci bolesti hlavy (7 trpí bolestmi hlavy)

chronický Mnoho bolesti hlavy jsou bolesti hlavy typu napětí (související články). Shinobu Araki of Saitama Medical University School of Medicine profesor neurologie říká, že „pohyb než medicíny v napětí typu bolesti hlavy terapie efekt“. Představte si gymnasti na prevenci bolesti hlavy užitečnou pro léčbu a prevenci.

1 ~ až dva týdny následuje

chronické bolesti hlavy, bolesti Pro pulzující migrén (související článek), oko zadní straně je někdy násilně bolestivé bolení hlavy (související článek), utahovací je těžká bolest hlavy tenzního typu, jako jsou ty.

tenzní bolest hlavy krk a ramena a zádové svaly jsou napjaté, ze skutečnosti, že průtok krve se zhoršuje způsobit ztuhlost ramen a krku, napětí ve svalech hlavy, že tyto svaly jsou připojeny Rozšiřuje se a objevuje se bolest hlavy. Z tohoto důvodu se obvykle je doprovázeno ztuhlost ramen a krku.

Gymnastika používají stabilní židle s opěradly.
od
[krku relaxační gymnastiky]

1. stát, ve kterém je sedadlo směrem dopředu, pomalu a jen směrem k pravé tváři, zpět do původní Pokud jste ještě asi 3 sekund. Stejně tak, stále cca 3 sekundy až do před
   
2. hlavou nasměrovat tvář směrem doleva zpět k původnímu. Stejně tak vrátí do
   
3. stacionární založen na dobu 3 sekund skloňte krk vpravo odrazit. Podobně
   nakloněné doleva
   [rameno relaxační gymnastika]
   
4. oklepat ze stavu, ve kterém byly paže visí dolů. Jakmile budete mít ještě jednu až dvě sekundy,
   odpojit napájecí klesnout pístem a ramena
   [zkroucení gymnastiku na horní části těla (svaly krku a zad)]
   
5. mělké sedadla , ramena otevření nohy do šířky ramena visí dolů, pravé rameno z předchozího doleva na tvář před kroucení pomalu, aby se na přední straně. Po odpočinku po dobu asi 5 sekund pomalu obnovte. Nedovolím, aby se boky vynořily. Opoziční kroucení
   na stranu
   [protahovací cviky na horní části těla (svaly na ramenou a zádech)]
   
   1. hluboce sedí, nohy dát pevně do podlahy otevřené o šířku ramen. Ruka se shromáždil v přední části, zatímco se pomalu natáhl obě paže prohnutá opřený o opěradlo na vrcholu hlavy. Asi 5 sekund v klidu, pomalu se vrátí
      
   2. hluboce sedí, ruka natažená na začátek ramena spojila v přední části, porážky, protože je pomalu horní části těla na pravé straně. Asi 5 sekund zpět, jakmile jste v klidu.
      také provádí v levé

      Tyto kombinované po dobu 5 až 10 minut. To dělá, když je efekt zvýšil čtyřikrát až pětkrát, které denně.
      

      Profesor Araki se doporučuje jako „pomalu, provádí v rozsahu, který může být přijdou objeví efekt Pokračující tipy 0,1 až 2 týdny. jdou si trpělivě.“
      (Editorial)
      2010 Květen 2008 rozhovoru (obsah článku, v němž je pacient pojištěn, titulu doktor, který v té době pokrytí) Hotel & laquo; 1 2 3 4 5 6 7 8 & raquo;