Mysl je zdravá s 10 000 kroky denně! Zlepšila se úzkost a depresivní příznaky - Tokyo Univ.

Úzkost a deprese symptomy zlepší - University of Tokyo
psychosomatická medicína, ale psychiatrické dospělé starší srdce a prevence nervové deprese pohyb hygiena

Chůze je zdraví těla dobrého, co je v mysli zdraví Je to efektivní? Setsuko Mr. Taneichi z University of Tokyo Graduate School of školství (Výchova ke zdraví) je v akademickém konkurenci otevřeného Japonska úzkostné poruchy společnosti dne 1. února do dvou dnů v Tokiu, den 10.000 kroky chůzi 2 je hlášeno, že existuje možnost zmírňovat příznaky úzkosti a deprese v měsících osobě pokračovala. řekl Taneichi, bez ohledu na 10.000 kroků denně, jako je jít postupně zvyšovat počet kroků stanovit cíle pro své vlastní, ale také zavádí špičky cílů.

vyšetřování
cílit na určité zaměstnance společnosti, et al. Tokia

Taneichi Pan et al., které jsou určeny pro jeho manželku a některých zaměstnanců společnosti se sídlem v Tokiu v roce 2012 chodící kampaně Provedeno. Účastníci 179 lidí (mužské 104 lidí, žen 75 osob) k distribuci krokoměr, 600,000 kroky za dva měsíce (1 den 10.000 kroků) dosáhlo stanovených bránu, úzkost depresivní symptomy po skončení předchozího pěší startu (GHQ - 12, tím nižší je stav lepší).

dosáhl cíle je 133 osob (77 mužů, 56 žen, míra dosažení 74%). Chůze začátek sebehodnocení před a po v symptomů úzkosti, deprese, na 1,60 bodů z 2,25 bodů mužů, kteří dosáhli cíle, lepší z 2,26 bodu na 1,36 bodu u žen. U lidí, které nebylo možné dosáhnout cíle, žádná změna byla pozorována u mužů i žen.

I když cílem je dosáhnout „chůzi před zahájením pohybové návyky,“ „Walking před začátkem přesčasových hodin (pondělí méně než 30 hodin)“ byla spojená, věk a pohlaví, než se vydáte pěšky začátek úzkosti - Samohodnocení depresivních příznaků neovlivnilo. Počtem kroků

úzkost, deprese stoupá
a příliš mnoho vzad u žen

1 den, méně než 10.000 kroků, 10.000 až 2000 kroků, rozděleno do více než 12.000 kroků Te byla zkoumána, zlepšení je více úzkostně-depresivní symptomy chodit, pokud budete chodit u mužů. Na druhou stranu, u žen 10.000 až 2000 kroků v příznaky úzkosti, deprese je nejnižší, byly zvýšeny, ale spíše se stává více než 12.000 kroků.

Je třeba poznamenat, že v zámoří studii, v 20 až 30-letý rozpětí mezi ženou, i při méně než 7500 kroků za den, kdy dlouhá doba cvičení při práci v opačném směru, je, že tam je vysoká tendence depresivních symptomů Říká se, že existuje zpráva. řekl

Taneichi, ze skutečnosti, že úzkostně-depresivní symptomy před chůzi startu neovlivnila cíle, a to i u lidí, kteří jsou náchylní k depresím, pokusit se pravidelně cvičit, jeden den 10.000 Řekl, že lze očekávat, že se zlepšením zdraví dosáhne kroku.

Na druhou stranu, „to je den 10.000 kroků trvá asi hodinu a půl (1000 kroků = cca 10 minut), pro ty, kteří nemohou vykonávat návyky na denní bázi, nadále 10.000 kroků denně dva měsíce je to těžké. zlepšení úzkosti, depresivních symptomů, pohlaví a pohybové návyky, zvažte pracovní situace (například přesčasů), užitečné pro postupné zvýšení počtu kroků stanovených cílový počet kroků tak, aby vyhovovaly jejich Myslím. "
(Editorial)