Jaký hodin jste? Jaký hodin jste někdy jindy spánku věk

, které odborníci doporučují? Odborníci věk doby spánku
National Sleep Foundation oznámila
pediatrická psychosomatická medicína Neurologie Psychiatrie srdce a nervový spánku se Vám

Nedostatek spánku navíc hluboce ovlivnit růst dítěte, různé u dospělých říká se, že vést k onemocnění. Na druhou stranu, spánek taky byla i příčina nemoci, je důležité znát čas spánku, který vyhovuje každému. National Sleep Foundation provádí vyhodnocení výsledků minulých výzkumu shromáždil odborníky v různých oblastech, oznámil doporučení jiného vhodného časového spánku věku. Podrobné údaje jsou zveřejněny v únoru 2 vydání časopisu Foundation „Sleep zdraví“ (elektronická verze). Je vaše optimální doba spánku?

doporučuje přípustný rozsah nelze
jen

Základní tentokrát jiní experti šest spánku, anatomie a fyziologie, pediatrie, neurologie, geriatrie, gynekologie, atd přilákat 12 lidí z organizací, aby vyhodnotila 312 studií, jehož výsledky byly publikovány v letech 2004 a 2002, to určí vhodnou dobu spánku. doba spánku doporučuje pro každou věkovou skupinu jsou následující.

novorozenec (ve věku 0-3 měsíců), 14-17 hod děti (ve věku 4 až 11 měsíců) 12-15 hodin batole (1-2 let) od 11 do 14 hodin předškolní děti (2-5 let) 10-13 hodin školní děti (6-13 let) 9-11 hod puberty (14-17 let) 8-10 hod mladých dospělých (18-25 let), 7-9 hodin dospělí (26 až 64 let) 7-9 doba starších (nad 65 let) 7 nejen doporučené doby spánku je 8 hodin

tohoto doporučení, a „pro některé lidi řádně a včas spánku si myslíte,“ „zastaralé dobu spánku „také oznámila společně.

Například kromě řádných 9-11 hodin ve školních dětí od 6 do 13 let věku, ale také přípustný rozsah s některými z dětí 7 až 8 hodin nebo 12 hodin, 7 hodin nebo menší než 12 hodin, než je doporučeno ne. Podobně, navíc k řádným 7-9 hodin při 26 až 64 let u dospělých, je přípustný rozsah pro některé lidské 6 hodin a 10 hodin.

existují individuální rozdíly ve zdravé
šanci vést spánek

vhodnou dobu spánku, „Zdá se doba spánku, aby bylo vhodné pro některé lidi,“ odráží to že Te. Obvykle, že doba spánku se výrazně odchyluje od příslušné hodnoty není mnoho, protože zhoršení zdraví a pokračuje ven úmyslně. Také, pokud se odchýlíte často neúmyslně, může to být znamením něčeho vážného onemocnění.

tohoto doporučení je, že to bylo užitečné mít na paměti tyto věci samy o sobě jsou očekávány.

Základem Charles Chase chyb předseda (Harvard University School of Medicine profesor) je přísně zhodnotit svět vědecké literatury, která zkoumala vztah mezi, jako je „spánek a zdraví, pracovní výkonnost, profesních organizací definující čas spánku doporučený pro každou věkovou skupinu je to poprvé. v naší nadace, aby se dosáhlo lepší spánek lidí, pokyny času spánku sdílet s mnoha lidmi na základě současných vědeckých důkazů řekl jsem jít plány. "
(Editorial)