Brzy do postele a brzy stoupat dává klíč je dvě hodiny spánku, než osvětlení - životní prostředí Research &Edogawadai

brzy do postele a brzy stoupat dává klíč je dvě hodiny spánku, než osvětlení - živé prostředí Research & Edogawadai
temná a „problémové“ je také 90 procent
psychosomatická medicína Neurologie psychiatrie srdce a nervózní spánek, aby se staly

zdraví, stravovací návyky a navíc k výkonu, který je nezbytný k udržení časných ranních hodin. Ale, to je docela obtížné praktikovat. Žijící ústav je výzkumná instituce Sekisui Chemical Company bydlení ve spolupráci s Kazuhiko Fukuda profesora Edogawa univerzitní katedry sociologie, jako výsledek průzkumu 23 mužů a žen 20 až 50 let, dvě hodiny před spaním místnost (zejména živých) dlouhé tmavé barvy (50 lux nebo méně) lidské vlnové délky, jako je osvětlení, barvy světla žárovky, ve srovnání s lidským světlé doleva (300 lux) v krátké vlnové délce barvy, například denní světlo stává brzy do postele a brzy stoupat značek, oznámila, že došlo ke zlepšení zdraví srdce. Nicméně, tmavé útraty v prostředí, kdy je odpověď z „problémových“ takové věci těžko vidět, jsou až o 90%, že je třeba zlepšit a bylo prokázáno, Zura díla, jako například v přídavné světlomety a půdorysu.
lidé mají tendenci zkoumat světla v ložnici v

nebo potlačit noční typ

spánku a výzkumu osvětlení, ale tentokrát se zaměřením na prostor, jako je obývací pokoj, kde strávit dvě hodiny před spaním. U jeho domova v běžném osvětlení světle neutrální bílou nebo barvou denního světla (zářivka barvy lampa), LDK neexistuje (obývací pokoj s jídelním-kuchyně) vyhodit, byly zkoumány pro zaměstnance a jejich rodiny Sekisui Chemical Company bydlení.

Mezi sledovaného období 10 dnů, první, první ze tří dnů strávených ostatky osvětlení celá domácnost je obvykle, zbývajících sedm dní, „dojde ke změně,“ skupina (12 osob), 2 hodiny před spaním změnit v době kratší než 50 luxů osvětlení s dlouhými žárovky barevné vlnové délce, „žádná změna“ skupina (11 osob) žilo v pozůstatky asi 300 luxů s fluorescenční barvou světla. Kromě toho tyto dvě skupiny jsou zvoleny tak, že není žádný rozdíl podle pohlaví a věku.

Výsledkem je, že „žádná změna“ spaním skupiny je půlnoc 5 min → půlnoční 26 minut a udělal 21 minut později, wake-up čas je 07:00 → 07:00 hod 24 minut 24 minut ustoupil. Na druhou stranu, „se změnou“ skupina se zrychluje čas je půlnoc 2 minuty na den před 11 hodin 54 minut a 8 minut jít do postele, wake-up čas je to, že se stala 6 hodin 33 minut až 6 hodin 23 a 10 minut před plánovaným termínem ráno. To znamená, že když je tma žárovka barva 2 hodiny před rozsvícením spánku, že „noční sova pozdě stoupačky z (noční typu)“ Bylo prokázáno, že by mohly být potlačeny.

Kromě toho, pokud je naměřená míra duševní zdraví (GHQ průzkum duševní zdraví), pozoroval zlepšení skupinové zdravotní stav mysli „se změnou“, zlepšení spánku státní duševního zdraví který byl také navrhl, aby bylo jedním z faktorů, ke zlepšení.

byla provedena dotazník po „znaky těžko čitelné,“ „barevný nevím,“ jako je například 90%

experiment, ale myslel jsem si „Na první tmě o tom, co stráví v tmavém prostředí, zvyknete si na něj pokud se vydá tomu, kdo odpoví ne byli „je 58%,“ příliš tmavý „je také 42 procent. Názor, že „těžké práce, jako je například osobní počítač“, „charakter je špatně čitelný,“ „barevný nevím“ a „problémové“ se vyšplhala na 92%.

Výzkumná skupina bude tmavší než obvykle dále jen „osvětlení, přestože přijímaný Jakmile si zvyknete ,., že je třeba zlepšit a Zura práce v, jako pomocná lampa je vidět

Edogawa University Kazuhiko Fukuda profesor sociologie (lidské psychologie oddělení) je „respekt zlepšení spánku, lidé často mají silný závazek vůči lůžkoviny,“ ale, a to není dobře známo, že vliv na osvětlovací zařízení, tentokrát výsledky studie jsou založeny na „je vyvinout novou generaci spánku bydlení té celkové koordinace tepelného prostředí a světelných podmínek, nebo by ne, než se dá říci, že posláním výrobců bydlení“ a komentovali of.
(vaše zdraví Encyklopedie Editorial)