Masáž s kmenem svalové | První pomoc | období až do vyléčení | stane zvyk?

V každém případě odpočívat Když způsobit napětí svalů (° Д °) mohou zůstat, je základna v základní.
I

, 2 ani 2 týdny Madashimo jeden týden, pokud se na tři dny, natož jeden měsíc také Nebylo mnoho lidí, není těžké si představit, ne cvičit.

Existuje osoba, která provádí masáž, aby zotavení ještě rychleji. Sval je masáž, kde jsou roztrhané ... To by mě zajímalo, jestli budete dělat co?

Tak říci, že napětí svalů, ale jeho rozsah je tam hrozné věci z lehčí, skutečnost, která způsobila napětí svalů, jsem existuje možnost, že vnitřní krvácení. Je-li to těžké, je také zřejmé zvenčí. Neuvádějte masáž v tomto stavu. Pokud tak učiníte masáž silného době bolesti ve stavu, v němž je vnitřní krvácení ne ustoupila lepší krevní oběh, je zde možnost, že další způsobit vnitřní krvácení a zánět. Daleko od toho, že je lepší, to se zhoršuje.

site, která způsobila napětí svalů je úsek dokonce na chvíli se zastavit. To je také kontraproduktivní.

Nicméně, bolest Oita bylo přijato, každodenní život Pokud jste především mnohem není žádný problém, můžete masírovat opak je dobrá. Zánět ustoupí, stav vnitřní krvácení táhne, který také vypracován bolest. Avšak v dlouhém odpočinku, svalové opravy, je to, že je třeba budu uvolnit svaly, které se staly těžké a svázané tak, aby se překrývaly.

Masáž je dobrá, protože pomáhá, ale načasování je velmi obtížné. Metoda masáže nemusí být masáž v plném rozsahu. Spíše než masáže, aby se zabránilo část, která mu způsobila napětí svalů, do jaké míry je uvolnit lehce jako mrtvice z okolí, je vysoká pevnost dost cítit příjemně. Pokud výrazně masíte, může to mít vliv na opravu svalů. Mnoho lidí je silné, ale prosím, zastavte to.

Poté, jako je koupání nebo během koupele, pojďme udělat, když jsou svaly změkly.

První pomoc pro sval?

Co mám dělat nejdříve, když způsobuji svalovou deprivaci?

To není nic nemám omezeny na ty, svalové napětí, základní ošetření první pomoci sportovních úrazů, to je, ale myslím, že dobře víte, je „RICE léčba“.

ošetření rýže, jako akutní léčbě, jako je-li vystavena trauma, postižená oblast krvácení, je léčba provádí za účelem, aby se zabránilo otoku, bolesti. První pomoc je nezbytná pro rané sportovní návratu, a nebo nedostatečné, nebo ne, bude to trvat nějakou dobu k návratu.

Avšak ztráta vědomí, šok, hlavy, krku, zádech traumatu nebo masivním krvácením, jako je významné deformace dislokací lom je podezření, když je těžká, okamžitě zavolal ambulanci i lékaře, bezmyšlenkovitě Nehrozíme to.

Takže jste shrnuty v následujících čtyřech léčbě léčby RICE ·
Rest (zbytek) - Sportovní aktivity stop - začne opravy míst bolet v těle bezprostředně po zranění. Aby však bylo možné pokračovat ve cvičení bez odpočinku postiženou oblast, to zpozdí začátek své práce. Vzhledem k tomu, zpoždění je výsledkem vést k prodloužení doby strávené v rehabilitaci zpoždění lék, je to opravdu důležité, aby se v klidu po zranění.

Ice (námraza) - postižená oblast chlazení - můžete snížit bolest v pohodě. Kromě toho může kontrakce cévy kontrolovat otoky a záněty.

Compression (komprese) - komprese postižené oblasti - Přidáním mírný tlak na postiženou oblast, můžete kontrolovat otok a zánět.

Elevation (elevace) - na postiženou oblast nadmořské výšce - zasažená oblast větší než poloha srdce napsal zvedl, můžete kontrolovat otok a zánět pomocí gravitace.

Jak dlouho to trvá až do chvíle, kdy se zotaví?

doba až vytáhl sval uzdravil, bude to mít velmi odlišný průběh v závislosti na stupni.

K dispozici jsou také úplně vyléčit, pokud je zbytek, když lehčí po dobu jednoho týdne, ale to trvá déle než tři měsíce, a to je těžké případy.
říci, že

, asi tři čtvrtiny celého kmene svalů je mírné, jestli se uzdraví během dvou týdnů.

Z tohoto důvodu, a to i v případě mírného, ​​jako nemůže potvrdit vnitřní krvácení, nejprve k odpočinku, a začít lehkou masáž a strečink Pokud jste byli tahání bolest, a jeden z pokynu návratu soutěže za dva týdny Myslím, že je to dobré.

Je váš sval zvykem?
pokud slušné zacházení

, je obtížné, aby se stal zvyk, pokud věci asi jednou.

Jde o to, že „pokud je správně léčen“ „správně, pokud péče“.

Stručně řečeno, akutní fáze příslušného polevou, pak zbytek a byl nucen být ne návrat soutěž ,.

I když způsobujete svalovou depresi, je zpočátku mírná.

V tomto okamžiku, aniž by při pohledu na lehkou váhu, protože není tak špatný, a příslušná opatření v případě smířit asi dva týdny, pojďme připomenout skutečnost, že se nebude opakovat rychle.

pračce jiné prevence zranění a následné péče ●, má nožní zranění, článek, jako je strava a přípravy do seznamu. ⇒ zbytek po způsobení seznamu
strana
Přehled vypsaných

svalového napětí, jejichž výsledkem je masáž v akutní fázi základního

svalové napětí v základní zhoršuje pouze

je lehký Jakmile se stahují masáž bolest je účinný také v pračce

neodkladnou léčbu svalové napětí je stále léčba RICE

doba až léčit napětí svalů je ze tří čtvrtin, je, zda ve lhůtě dvou týdnů

vytáhl sval stává zvykem, jakmile se zabývá mírné svalové kmene