Masáž se svalovou bolestí! Tři nevýhody ke zpoždění obnovy! Co?

Co je svalová bolest?
Svalová bolest znamená bolest ve svalech cvičením. Vycházím po neznámé cvičení a intenzivním cvičení. Za normálních okolností, za několik hodin až tři dny v rámci a v době charakterizované odchodu bolesti, to je nazýváno opožděný nástup svalové bolesti, že bolest svalů zmizí asi za týden. Svalová bolest. Svalová bolest je stopka! Je pravda, že existují tři další příčiny! Co?

Jaký je stav svalů se svalovou bolestí? Mechanismus svalové bolesti není v moderním lékařství zcela objasněn. Je to tak složitý sval. Proč svalová bolest dostává bolesti? Bolest, která se vyskytuje v svalová bolest, zánět se vyskytuje ve středu k opravě poškozených svalů (svalová vlákna), stimulanty, které jsou generovány v té době bylo nastat tím, že stimuluje svalovou tkáň. Stručně řečeno, bolest svalové bolesti je známkou, která obnovuje svaly a záněty. Pokud stimulujete masáž v této době, narušíte opravu.

Existují tři nevýhody, které vás ruší.

1. Vzhledem k tomu, oživení je, aby se stal
   
2. bolest je ještě horší
   
3. bude
   
   , že mi dovolte poškodit svaly zpožděním, z bolesti svalů Při překládání je lepší ne masírovat. Pak, kdy je nejlepší být masáž?

   Jaký je čas na masáž?
   Existují dva načasování.

   1. Podívejme se na každý
      po ihned po cvičení masáž
      
   2. svalová bolest byla uzdravena.

      1. Svalů ihned po masáž
      oběhu bezprostředně po cvičení je únava a on má napětí a únavě látku. Můžete snížit další den nebo později svalovou únavu a bolesti svalů by'll vzít toto napětí a únavě látku. To znamená, že můžete urychlit zotavení. Je to jen dobře se silou o „dobrý pocit“, „trochu nevyhovující“ ve světle masáž. Prosím, ne masírujte silně, i když uděláte chybu. Budu poškozovat svaly.

      
      
      2. Po vyléčení svalové bolesti - Po uzdravení myalgie se svalové vlákna zesilují. V této době jsou svaly často těžké. Tím, že v tomto načasování provedete masáž, další cvičení také zlepší výkon a zamezí zranění.

      Masáž sami? Nechte to profesionálnímu?
      zleva profesionální, že nejúčinnější je vysoká, nemusí říkat, doufám, že zvyk jako day-to-day péči o sebe, takže si můžete jednoduchým způsobem i na vlastní pěst.

      Pokud jste v podstatě
      masírovat samy o sobě sami, je lehce jemně masírovat do té míry, že není z bolesti. Spíše než lisování jak akupresury říci, že masáž, to je dobrá masáž, jako sklouzl, že je.

      Nechte to profesionální
      To je ideální. Ačkoli to vzít peníze a čas je také nevýhoda, doufám, že se snaží najít Vzhledem k tomu, že je také učitel, který rovněž zlepšila, jako je protahování a zkreslení nejen masáž ve svém okolí. Můžete vyhledávat "sportovní masáže".

      Co mám dělat, když moje svalová bolest?
      Co když už mám svalovou bolest?

      1.
      ochlazovat místo s bolestí se jedná o metodu, která potlačí zánět říci, že námrazy. Pojďme s bolestivým místem ochladit ledovými taškami a ledovými sáčky (hangouty). Rozdělte ji několikrát denně a ochlaďte jej jako vodítko asi 15 minut. Je pravidlem to dělat po dobu 1 až 2 dnů.

      2. Dieta: Pojímejte jídlo potřebné pro obnovu svalové hmoty. Základem je mít dobrou rovnováhu. Především chci příjmu,
      

      protein kuřecí maso, vejce, sójové výrobky
      

      Vitamin B1 vepřové páky úhoř
      

      Kyselina citronová citrusové plody ocet
      
      Při konzumaci těchto potravin je účinná i doplňková přísada.

      3. Spánek
      Není žádný sval, ale spánek je nezbytný pro obnovu těla. Růstový hormon opravuje sval. Vzhledem k tomu, do 22:00 hodin do 2 zvyšuje sekreci hormonu, doufám 8 hodin se spolu spí.

      Závěr
      Jedná se o masáž se svalovou bolestí! Existují tři nevýhody ke zpoždění obnovy. Shrnu to jasně.
      doba

      bolesti svalů nemasírujte

      Důvodem je, je-li

      masáž
      , protože by byla v rozporu s opravou svalů či bolesti svalů ihned po cvičení je zhojená kdy došlo k
      tlačítka

      masírovat sami vyléčit lehce jemně
      

      svalová bolest, bolestivé, protože v pohodě, jídlo, spánek mě bolí důležitou
      bolesti svalů Není to tak? Slyšel jsem udělal dobře, pokud je masáž, já budu bolet pravý opak. Protože masáž je účinná v závislosti na čase, chci to správně použít. Tělo bolí, malátný dát dohromady pečlivě vybrány jak můžete zjistit ↓ tělo bolí, malátný příčina, jako je tady ↓ příznaky a opatření!