Aby se zabránilo efektivní pět živiny, přísady a potravin, které mají UV ochranou

Můžete chránit ultrafialové záření fyzicky zvenčí i zevnitř. Usnadňuje lze skvrny a pihy a podroben ultrafialovému světlu, ale existují živiny, které mohou zabránit. Existují také další živiny, které brání tvorbě jiných melaninů. Samozřejmě, pokud jíte jenom to, není to v pořádku, musíte vyzkoušet zdravou výživu. Kromě toho by bylo dobré zapracovat účinnou stravu pro ochranu proti UV záření.

Podívejme se na potraviny, které obsahují účinné živiny pro opatření proti UV záření.

food
, které obsahují vitamíny a minerály, aby

vitaminy a minerální látky, přispívá k získání odolnosti vůči ultrafialovému záření, je práce, takže to nemůže být skvrny a pihy. Přestože jsou různé vitamíny, mezi ně je možné zabránit spotřebě vitamínů C.

Vitamin C, je obraz, který vstoupil ty kyselé, ale byl zařazen do mnoha citronu a Acerola je paprika, která obsahuje víc než to. Jiné obsahují řadu mořských řas a šípkového čaje. Vitamin C, než některé z zapojen do kolagenu, jsou ti, kteří budou pomáhat při paprscích své kůži, tam je také efekt, který potlačí syntézu melaninu pigment příčiny skvrny a pihy.

vitamin E, nebo snížení aktivního kyslíku, živin, které podporují metabolismus, zvyšuje synergický účinek tím, že ve spojení s vitaminem A a vitamin C, a ochrana proti UV záření účinek než samotný příjem očekávání Ano. Je obsažen v ořechách, jako jsou mandle, avokádo a sezam, které obsahují spoustu vitamínu E. Je efektivní, aby se zabránilo skvrnám změnou obvyklého obvazu na sezam nebo přidáním avokáda na salát.

V minerálech je zinek účinný pro protiopatření proti ultrafialovým paprskům, protože podporuje metabolismus pokožky. Zinek je obsažen v ústřicích hodně, je také obsažen v hovězí maso a vaření.

antioxidační látky včetně potravin

vystavení ultrafialovému záření aktivního kyslíku se vytvoří, když se aktivuje melanin pigment. Chci být opatrný, protože aktivní kyslík může být také způsoben kouřením nebo silným stresem. Jedná se o potravu s antioxidačním účinkem, které má za následek odstranění aktivního kyslíku.

Potraviny s antioxidační aktivitou jsou vitamín C, vitamín E, lykopen, β-karoten, polyfenoly atd. Říká se, že antioxidační účinek lykopenu je lepší než vitamín E a β-karoten. Lykopen je obsažen v červených potravinách a rajčata jsou nejznámější. Ostatní jsou součástí melounu a růžového grapefruitu. Banány, avokádo, natto, zelí atd. Jsou po celý rok snadné požívat.

[anti-živiny a potraviny, které obsahují materiál oxidu hodně]

Vitamin A ... zelené a žluté zeleniny

Vitamin C ... zelené a žluté zeleniny, světlých zelenina

Vitamin E ... hnědá rýže, celé rýže, černý chléb, sojový olej, sezamový olej, olivový olej, sója, podzemnice olejná

katechin ... zelený čaj, kakaové boby

isoflavony ... sójové klíčky

lignany ... sezamová semínka

flavonoidy ... červené víno, kakao, pohanka, kůže, kůra citrusových plodů
cibule

lykopen ... Orange rajčata, mrkev, ananas

food, která obsahuje vysoce kvalitní nasycené tuky

nasycené mastné kyseliny jsou prý příčinou cholesterol, ale ne dobrý obraz je silný, jsme zjistili, že je žaloba na zvýšení zdá se, že dobrý cholesterol to nemůže být řekl kategoricky špatné. Mastné kyseliny jsou prospěšné pro sušení pokožky, mají antioxidační a baktericidní účinky a mají účinek na udržení čistoty pokožky.

Mnohé jsou zahrnuty v mléčných výrobcích a maso, máslo a smetana, kuřecí kůže, kokosový prášek. Mezi nasycené mastné kyseliny se říká, že kyselina stearová zvyšuje dobrý cholesterol a lze očekávat, že zabrání vráskám na kůži. Nicméně, nasycené mastné kyseliny způsobují onemocnění životního stylu a obezitu, pokud jsou předávkované, takže musíte být opatrní, když spotřebujete příliš mnoho.

potraviny
, které obsahují omega-3 mastné kyseliny,

Omega-3 mastné kyseliny zde kroky na podporu metabolismu kůže nebo snížení zánětu. Omega 3 je jedna z nenasycených mastných kyselin a je obsažena v mnoha olejích a rybích olejích získaných z rostlin. Zvláště omega 3 je živina, která se v těle nemůže vyrábět, a proto ji musíme aktivně užívat ve stravě. Jedná se o esenciální mastnou kyselinu, protože je živinou, která nemůže být produkována v těle.

Typické potraviny, včetně omega-3 mastných kyselin, Chia olej YAE sezamový olej, lněný olej, je takový, perillového oleje. Protože je snadné ho oxidovat, doporučuje se používat v pokrmech, které nejsou přehřáté, jako je oblékání.

požití lipidy, může být pro lidi, kteří jsou na dietě je odpor, také dobré nebrat vůbec, protože tam je práce nebo pomáhal vstřebávání jiných živin Není to tak.

lykopen, β-karoten, mohou vzít jídlo s antioxidačním působením, aby nedošlo k urychlení stárnutí potravinářského

vaše pleť, které obsahují antioxidanty, jako je vitamin E je důležitý. Lykopen vysoká antioxidační aktivita je silná v teple, protože jsem rád, kde lze výživa vzít i ve formě zpracovaných výrobků, můžete kečup a rajská omáčka, příjmu rajčatové šťávy lykopenu.

Můžeme jíst lykopen jen tím, že změníme na smetanové těstoviny na rajčatový systém. Rajčatová šťáva bude schopen odstranit aktivního kyslíku produkovat ultrafialové světlo v vypít plnou sklenici v dopoledních hodinách, který je řekl, aby účinně a vstřebávání lykopenu být není dobré.

Beta karoten je obsažen v barevné zelenině a je součástí dýně, mrkvy a papriky. Vitamin E je také zahrnut v avokádě, oříšcích a sezamu. Avokádo obsahuje koenzym Q10 a vitamín E. Koenzym Q 10 má také antioxidační aktivitu a je účinný při anti-stárnutí.

Přehled vypsaných

Vitamin C, což je skvrna existuje vliv na místo ztenčování skvrnu, tam je práce, že je obtížné, aby skvrna. Existují tedy jednoduché způsoby, jak užívat vitamíny v doplňcích stravy, avšak míra absorpce se liší mezi vitaminem z jídla a vitaminem z doplňků. To může být žluté v důsledku pití vitamínu doplnění moči, ale to znamená, že vitamíny byly vypouštěny mimo tělo.

Je důležité, aby se nespoléhaly výhradně na doplňky stravy, ale také aby byly správně začleněny do jídla. Zlepšením vaší stravy zlepšíte stav kůže. Měli byste přezkoumat dietu, aniž byste se spoléhali výhradně na doplňky stravy, a přijmout opatření proti ultrafialovému záření z těla.