Odkdy mám začít? Aby se zabránilo příznaky menopauzy, aby se zabránilo

Menopauza, Will může myslím pozornost tomu, co všechno v každodenním životě. Zavedem preventivní metodu menopauzální poruchy, která může být zahájena i dnes.

, že existují individuální rozdíly v nástupu a symptomy menopauzy

Menopauza je obecně 40s druhá polovina menopauze před a po 10 let až 50 v prvním pololetí bylo období nástup Někteří lidé se však vyvíjejí na počátku 30. a počátku 40. let. Běžné příznaky, které se objevují v období menopauzy, návaly horka, návaly horka, jako pocení, tzv nebo „hot blesk“, bušení srdce, dušnost, a ty fyzické, jako jsou závratě, tam je duševní záležitost, jako je frustrace a deprese. Tyto příznaky, někteří lidé nemají pocit, skoro ani v období menopauzy, jako jsou některé vážné lidé jako interferují s každodenním životě, tam je velký rozdíl od člověka k člověku.

brzy zhoršení prevence
při jednání s

příznaky menopauzy, pro věc je pokles estrogenu v důsledku stárnutí, zcela možné, aby se zabránilo je současná situace je obtížná. Ovšem tím, že se lépe poradíme, se někdy mohou zabránit /zmírnit příznaky. Existují následující metody prevence menopauzálních překážek, které lze provést v každodenním životě.

příznaky přezkoumání

Menopauza strava je způsobena narušením rovnováhy hormonu v důsledku poklesu estrogenu také ovlivňuje autonomní nervový. A porucha stravovacích návyků také způsobí narušení autonomní nervové rovnováhy. Jíte konzumovanou stravu, jako je jíst pouze sladké nebo mastné věci? Pro prevenci menopauzální poruchy jsou důležité dietní návyky s dobrou nutriční rovnováhou. Také metabolická funkce těla klesá během menopauzy. Mládež, které by mohly být i nadále stejný druh množství a čas 20. a kalorií než jídlo, existuje obava, který vedl k obezitě.

The vitamin E, který je obsažen v mnoha zelené a žluté ovoce a ořechy, jako sacích

dýňová vitamínů podpoří krevní oběh, je práce pro nastavení vyvážení hormonů. Lze očekávat, že zmírní návaly horka a návaly horka, které jsou symptomy klimakterické poruchy. Také vitamin B1 má funkci vyrovnávání autonomních nervů. Vitamín B1 je často obsažen ve vepřové masce a páčkách. Kromě toho, protože allicin obsahoval mnoho v česneku a pórek Zvyšuje absorpci vitamínu B1, větší účinek lze očekávat tím, že k sobě.

účinná při zmírnění mírné cvičení
zvyku

menopauza cvičení je „aerobní cvičení,“ jako je chůze nebo plavání. Aerobní cvičení dává dobrý účinek na autonomní nervový systém, a aktivně pracovat vnitřních orgánů, jako je například respirační a oběhové. Navíc, pohodlné spaní může být získán při pohybu, aby se rovněž vést k mysli a těla refresh, je to dobrý nápad, aby se návyku v rozsahu přiměřeném.