Prospívá strava po menopauze?

snadno tuk být menopauza, ale je prý nemá být docela úspěšný, stejně jako se snaží stravy, to je důvod, proč bude dělat? Podívejme se podrobněji níže.

Důvodem
té menopauze stravy není docela úspěšný
ženský hormon, pokles sekrece ve výši

menopauza, menopauza (průměr 50,5 let), že asi 10 let před a po v, funkce vaječníků se postupně snižuje se množství ženský hormon estrogen, který je vylučován z vaječníků se odpovídajícím způsobem sníží.
na

estrogenu, tam je práce pro potlačení zvýšení hladiny cholesterolu. Minulost množství sekrece menopauza estrogenu snížena extrémně, stává se snadno uložit až tuku.

Kromě toho, snížení sekrece estrogenu také způsobit poruchy autonomního nervového.

autonomní nervy, a soucitný, aby se stala aktivní činností v době, tam je Parasympatická stane aktivní v době odpočinku, dva udržuje zdraví těla a mysli tím, že pracuje v dobře vyvážené. Je-li funkce sympatiku otupí a disordered autonomní nervy, bude bazální metabolismus bude méně pravděpodobné, že stát, který Lean snížena.

„k množství a obsahu jídla není totéž jako předtím, proč snadno nadváhy nedostaly do menopauzy“, „jde o menopauze, které jdou do stravy snadno jako mladý je také pocit, že hubený není „je, to je proto, že byla ovlivněna ztrátou a vegetativního nervového narušení estrogenu. Když

snižování
z bazálního metabolismu v důsledku poklesu svalové hmoty

40 generací stanou v druhé polovině, svalová hmota těla se snižuje.

sval je část, která spotřebuje nejvíce energie v těle, říká se, že povede ke snížení bazálního metabolismu svalové hmoty se snižuje. Bazální metabolismus je, udržování tělesné teploty a dýchání, je energie, která je nezbytná, aby se životní podpory, jako je například funkce orgánu. Skutečnost, že bazální metabolismus se snižuje, je to, že energie se sníží ke konzumaci dokonce sedět v klidu. Z tohoto důvodu bude považováno za méně pravděpodobné, že dietu a stát stáří okolo menopauzy.

Ve vzorci

byly použity mezinárodní normy správného tělesné hmotnosti, kterou chcete vědět, zda dieta, číselná hodnota hlavně BMI je při určování obezity. Výpočtový vzorec BMI je následující.

BMI = tělesná hmotnost (kg) a divide, v (výška (m) a výška krát (m))

standardní hodnota BMI je 22, byla s obezitou na více než 25 ° C.

Nicméně, v praxi, zdravotní stav tělesné hmotnosti a body procento tělesného tuku a svalové hmoty, obsah vody, jako je například kostní hmoty, stanoveno různými faktory jsou prokládané. Jednoduše rozhodnout poměru výšky a váhy, to je pocit nedostatečné.
i ve vztahu k referenční hodnotě

BMI, tam je také názor, že je lepší trochu víc číslo je vysoké, takže pád v tomto rozsahu, je povrch, který nemusí být nutně ideální, zachytil pouze referenční hodnotu BMI Dávejte pozor, abyste ji neměli.

metoda strava doporučená pro menopauzy?

Jen proto, že ne zhubnout snadno, nebo odebrat snídani, extrémní dietní omezení, jako například snížit cukr je tabu. Náchylný porucha je horší v menopauze, a to by mohlo spadnout do začarovaného kruhu vede k dalšímu nadváha stát pokojová rostlina. Takže, jaký druh věci si měli Kokorogakere a.

body building
zlepšit rovnováhu jídlo

Za prvé, zkuste dobré jídlo nutričně vyvážené, zkusme Posilování podkladového aktiva. Zejména, po menopauze, protože má sklon se stát křehkými kostní snížila množství kosti, vápník je důležité, aby se ve větším množství.

vápník kromě mléka a mléčných výrobků, ale bylo zahrnuto mnoho v tak malé ryby, je rovněž složitý charakter, která je absorbována do lidského těla. Proto, kromě přičemž potraviny, které obsahují velké množství vápenatého, jídla a který zahrnuje kyselinu citrónovou, jako je citron nebo jablka, ocet, by bylo vysoce kvalitní bílkoviny, jako je například kuřecí bílé maso a sójové výrobky mohou mít dohromady. Tyto živiny byly řekl nám ke zlepšení vstřebávání vápníku.

Kromě svalové hmoty až

menopauze je základem narušena autonomní nervový metabolismus se snižuje při mírném pohybu, jak je popsáno výše, také sníženou tendenci svalové hmoty redukcí stárnutí a estrogenu Je v Svaly, usnadňují spalování tuků zvýšením metabolismu, pokuste se přesunout co nejvíce těla v každodenním životě, zvýšení svalové hmoty začlenit mírné cvičení, pojďme si bazální metabolismus. Například změnit hnutí bylo pomocí taxi nebo autobusem až nyní co nejvíce chodit, jako je použití co možná nejvíce používaný bez schodech do výtahů a eskalátorů, zkusme se trochu změnil do pohybu každodenní život tyto faktory.

menopauze strava
být vědomi správné cestě

menopauze, viscerálního tuku je pravděpodobné, že se hromadí v poklesu estrogen, zvyšuje riziko výskytu nemocí souvisejících s životním stylem. Proto nejen tělesné hmotnosti a tělo linky, je důležité, aby se zabývala dietu a zároveň dávat pozor na procento tělesného tuku.

Kromě toho, s cílem přizpůsobit autonomní nervy, stres a obratně se rozcházejí, to je také důležité mít na paměti pravidelný život, přičemž dostatek spánku a odpočinku.

„protože jiné tety, strava Nante nepřiměřený“ není Shimawa snadno vzdát, aby se také udržet zdravé a atraktivní postavu z minulosti, menopauza, vyzkoušet práci na dietě na správné cestě Pojďme.