Ke zlepšení potravin a potravin

vysoký krevní tlak snížit jídlo (1) krevní tlak lidí s hypertenzí, budete muset přezkoumat obvyklou dietu a životní styl. Za prvé, uchopíme dietu, která nepovede k vysokému krevnímu tlaku.

Co je dietní terapie k prevenci a zlepšení vysokého krevního tlaku?

Chcete-li předejít nebo zvýšit vysoký krevní tlak, je důležité poslat dietu, která bere v úvahu následující body.

(1) Nepoužívejte příliš mnoho soli

Nejdůležitější věcí je snížit sůl. Říká se, že japonští lidé upřednostňují slané slané a bohaté příchutě. Vzhledem k tomu, že příliš velké množství slaniny způsobuje zvýšení krevního tlaku, je důležité vždy vědom snížení soli. Nicméně, protože nucen dietu a nízkým obsahem soli může být někdy stresující, nebo šel postupně klesala, jako je například přidání variaci na zkušený, je doporučeno, aby probíhá s vynalézavostí.

(2)
snížit příjem kalorií

větší, než je nezbytné příjmu kalorií vede ke zvýšení tělesné hmotnosti. Obezita způsobuje, že krevní tlak stoupá, stejně jako příliš mnoho soli. Někteří lidé s vysokým krevním tlakem mají snížený krevní tlak, stejně jako ztrácejí váhu. Zajistíme správný příjem kalorií.

(3) zdržet tukových

Pokud spolknout hodně živočišného tuku, způsobí, by zvýšilo hladinu cholesterolu. Zvýšení cholesterolu zvyšuje možnost onemocnění životního stylu, jako je arterioskleróza a vysoký krevní tlak. Zkuste se vyhnout tomu, abyste co nejvíce užívali.

a (4), mějte na paměti, že pravidelné stravovací návyky

stav sytosti přetrvává, je zde riziko, že překročí významně příjem kalorií, aniž by upozornění. Zvykneme si jíst tři jídla denně ve stejném čase v břiše.

(5)

pití alkoholu je konzervativní, ačkoli není tam žádný problém, pokud budete užívat příslušné množství, je jed do těla, protože těžké pití každý večer. Zejména těch, které vysokého krevního tlaku, se doporučuje, aby jste spolknout, nebo ne, kolik množství problémů, je-li pít z a poradit se s lékařem.

vzpomenout na složky, které vedou k brát chtít jídlo

prevenci a zlepšení vysokého krevního tlaku každý den pro prevenci vysokého krevního tlaku, je aktivní také účinný začlenit do každodenního tabulce. Zde jsou některé reprezentativní.

potraviny
obsahuje velké množství bílkovin v potravinách, včetně

bílkovin, vejce a sójové výrobky, mléko, a ryby. Zvláště DHA a EPA jsou známé jako složky účinné pro prevenci a zlepšení hypertenze. DHA a EPA mají funkci zmírnění stěny krevních cév. V důsledku toho u stěny krevních cév, je pravděpodobné, že bude prodloužena, krev plynulý, se říká, že je možné snížit krevní tlak. Kromě toho, jelikož natto v sojového výrobku je účinná při rozpouštění krevních sraženin snižují viskozitu krve, zde je také vhodné pro zlepšení prevenci vysokého krevního tlaku.

food
včetně rostlinných živin

lilku, borůvky, rajčata, mrkev, chobotnice, jsou zahrnuty, jako je tomu v mnoha kůže lososa a pražmy, je požití dostatečného množství rostlinných živin Je to také důležité. Tito jsou také nazýváni polyfenoly, ale mají vliv na potlačení působení aktivního kyslíku, který stárne buňky. Lilek a borůvky jsou fialové, rajčata, mrkev, chobotnice, jako je například kůže z lososa a pražmy leží v červené, oranžové a barvy. Je ideální pro jídlo různých barev.
do potravin

draslíku, včetně
draslíku, je práce se vybít vlhkost a sůl, která se v těle již není potřebné z ledvin. Pokud dojde k poklesu funkce ledvin, zůstane v těle další sůl, krevní tlak se zvýší. Jablka, banány, špenát, avokádo a petržel jsou dobře známé jako přísady bohaté na draslík.

k bodu vaření
Chci vědět, s cílem snížit krevní tlak

a prevenci vylepšení vysoký krevní tlak, low-sůl je základní. Aby se zabránilo co nejvíce méně soli, vzít polévku zásob na tmavých očí, octem nebo citrusy, koření, atd., Jako je například připojení variaci v chuti, pojďme vymyslet zkušený. Navíc doporučujeme vyrobit co nejméně zpracovaných potravin. Dokonce i když změníte obvyklý způsob vaření mírně, můžete lahodně snížit sůl. Zkuste to prosím všemi možnými způsoby.