A jídlo být vysoký krevní tlak, dietní zlepšení vysoký krevní tlak

nemocí souvisejících s životním stylem, má co do činění s větší zvyk jídlo, které se nashromáždil mnoho let.

The A

krevní tlak vysoký krevní tlak, je to, že krev proudící cév tlaku aplikovaného na cévní stěny. Srdce cirkuluje krví v celém těle opakováním kontrakce a expanze jako čerpadlo. Krevní tlak, srdeční smlouvy a stane se nejvyšší, když najednou tlačí krev, říká krevní tlak v tomto okamžiku a systolického krevního tlaku (krevního tlaku výše). Na druhé straně, krevní tlak je nižší, pokud srdce expanduje, se vztahuje na krevní tlak v tomto okamžiku a diastolického krevního tlaku (krevního tlaku níže).

a hypertenze, že krevní tlak je vysoký, jak sám název napovídá, Japan Society of Hypertension, systolický krevní tlak více než 140mmHg nebo diastolický krevní tlak byl více než 90mmHg a vysoký krevní tlak. Existují dva typy hypertenze, sekundární hypertenze způsobené určitým onemocněním a esenciální hypertenzí, které nelze jasně identifikovat. Přibližně 43 milionů japonských pacientů s vysokým krevním tlakem se odhaduje, odhaduje se, že 90% z nich je považováno za esenciální hypertenzi.

Esenciální hypertenze, která odpovídá za většinu hypertoniků na prodej

japonská strava náchylnější k vysokému krevnímu tlaku, je považováno za genetické konstituce a každodenní životní návyky jsou příbuzné Ve stravovacích návycích jsou potraviny s vysokým obsahem soli a živočišného tuku faktory, které zvyšují krevní tlak.

tím, že příliš

nadměrnému příjmu soli za účelem zředění zvýšenou slanost (sodné soli) koncentrace v krvi, tělo vody získané v krvi, zvyšuje množství krve Budu. Poté, co srdce potřebuje velkou sílu k posílení krve, stoupne krevní tlak.

taky vzít zvíře trvat příliš
tuku

potraviny živočišného tuku, špatný cholesterol byla zvýšena příliš v krvi je Hebaritsuki do cévní stěny, a k urychlení kornatění tepen. A kornatění tepen nebo tepen ztvrdnou, nebo křehnou, ve stavu, ve kterém je lumen zúžená, povede ke zvýšení krevního tlaku v krvi je méně pravděpodobné, že k toku. Navíc samotná hypertenze zatěžuje krevní cévy, což zhoršuje arteriosklerózu.

Pozornost

soli a živočišných tuků potraviny, hotová jídla, instantní strava a odseknutí potraviny, Mražené potraviny, rychlé občerstvení, jako jsou hamburgery a hranolky, svačiny, máslo A pečivo vyráběné z margarínu.

Obtížné získat hypertenzi

Pro prevenci /zlepšení vysokého krevního tlaku vyzkoušejte následující s dietními návyky.


konzervativní salinity

japonského, ale říká se, že se bere průměr na jeden den 10g před a po solí, Japan Society of Hypertension, denní sůl Doporučujeme, abyste udržovali příjem nižší než 6 mg. Nicméně, pokud náhle snížíte slanost, vaše jídlo se stává méně vkusným a můžete spíše dostat stres. Nebo změněny tak, že z koření sníženou soli, atd. Nebo pomocí kyselost a koření, jako citronovou šťávou namísto soli a sojové omáčky, ať nápady, které změní nevýrazné krůček po krůčku.

Potlačení kalorického příjmu

Obezita je také jedním z důvodů, jak zvýšit krevní tlak. Snížíme denní příjem kalorií na odpovídající množství a zabráníme a zlepšujeme obezitu. Správné měřítkem příjmu kalorií dne, „celkové množství energie“ = „standardní hmotnost“ a době, se může vypočítat pomocí „prací kalorií.“

· Standardní tělesná hmotnost (kg)

Výška (m) a doba, výška (m) a doba, 22

· práce Další kalorií příklad

úřední práci ale centrem lidí a ženy v domácnosti & hellip; 25 ~ 30kcal /kg

Stálá práce střediska lidí & hellip, jako jsou pohostinství, 30 ~ 35kcal /kg

zvedání těžkých břemen je centrem lidí & hellip; 35kcal více /kg


konzervativní živočišného tuku

, jako je maso a mléčné výrobky, potraviny živočišného tuku nechat šetrně.

pravidelné stravovací návyky

nebo velký jedlík do poledne odpojení snídaně nebo jídlo pozdě v noci, jako je nebo nadále jíst den líný, nepravidelný Dietní život může způsobit obezitu. Pojímejte pravidelně třikrát denně, ráno, odpoledne a večer.

alkohol nebo jsou mírně až

vhodné množství louhu rozšiřují krevní cévy, a nebo přinést relaxační účinek, ale dočasně snížit krevní tlak, nadměrné pití a obvyklé Pitný alkohol je příčinou vysokého krevního tlaku. Pojďme moderovat lidi, kteří pijí. Kromě toho je důležité, aby lidé, u kterých je již diagnostikována hypertenze, zkontrolovali, do jaké míry lékaři nemají problém.