Spojené státy zdravé výživy doporučuje stravování individuálně

onemocnění sektorové News /diabetes /Spojených států zdravé výživy, doporučený individuálního stravování (2016.1.14 příspěvků)

v amerického ministerstva zemědělství (USDA) a americkým ministerstvem zdravotnictví a sociálních služeb (HHS) je společný, zdravá strava pro „Američany 2015 verzí, z nichž bylo oznámeno dne 7. ledna 2016 (2015 - 2020 jsou výživová doporučení pro Američany)“, pokud se liší od pokynů, příjem spíše než uvedené v jednotlivých doporučeno nebo předměty a živiny by se měly zdržet, měli byste být vybrán jídelníčku na míru životnímu stylu a preferencí jednotlivce Je zdůrazněno. Také příjem cukrů, zůstal označované jako by se měli zdržet nadměrného příjmu v době revize roku 2010, v tomto pokynu, držet příjem kalorií z cukrů na méně než 10% celkových kalorií denně Vždy jsem odhalil číselný limit nově. Také kalorií od nasycených mastných kyselin je menší než 10% celkových kalorií, sůl se doporučuje omezení příjem kratší než 1 den 2300 mg.

Kromě toho by měl být vybrán doporučení pro jednotlivé potraviny, jako je zelenina a maso bez zmínky, zdůraznit bod zdravé stravovací plán, který je vhodný pro životní styl jednotlivce, „zdravý US Stravovací návyky "" vegetariánství "" Středomořské jídlo "jsou navrženy jako volitelná.

Podle Elisabetta Politi uvedl amerického Duke University Dieta a fitness výživu režiséra, zdůraznil důležitost stravovacích návyků, jakož i dopad na stravovací návyky v celkovém zdravotním stavu a rizika onemocnění spíše než na jednotlivé potraviny Vedle myšlení je také zaměřena na seznámení s pokyny. A „bez spoléhání se na zpracované potraviny, je důležité, aby si něco k jídlu každý den z materiálu. Může být pro vlastní stravování s mraženou zeleninu a mytí balené potraviny,“ řekl.

Kim Allan Williams řekl, z American College of Cardiology délka je také ke snížení přebytečný cukr a tuk z průběhu „jídla, vyměnit pouze s ovocem a zeleninou, potraviny, které nebyly zpracovány, jako celá zrna, to Můžeme doporučit pokyny. "

Zdravé stravovací návyky doporučené novými pokyny zahrnují:

· Jaké (můžete vařit) snědli i způsob, jakým ovoce a zeleniny, zejména celé ovoce a celých zrn nebo semi-zrna obilovin, tuků nula nebo nízkotučné mléko, jogurt, sýr, obohacené sójové mléko nápoj mořské řasy a netučné maso, tuk je méně masa, vejce, luštěniny, ořechy, semena, sójové výrobky, oleje a tuky

je třeba poznamenat, že v případě, že požití alkoholu, ženy jeden šálek denně, Muž doporučuje konzumovat v dostatečném množství až dva šálky denně.

V současné době jsou kalorie Američané jedí z cukrů, a to až do 13% celkového denního příjmu kalorií, z nichž asi polovina je v příjmu nealkoholických nápojů a energetických nápojů, Ostatní cukrovinky (31 %), Obiloviny (8%) a vařené jídlo (6%). Také kalorií z nasycených tuků, 11% z celkového kalorického příjmu v současné době, lidé dosažení cílové hodnoty 10% je pouze méně než jedna třetina z celkového počtu. 35% nasycených mastných kyselin je požití ze zpracovaných potravin, jako jsou hamburgery a pizzy, občerstvení a sladké cukrovinky, je zařazena, jako je tomu v mnoha mléčných výrobků.

zdůraznil význam sportu v nových směrů, doporučuje postupovat podle pokynů cvičení vláda (Fyzikální pokynů pro činnosti). V tomto pokynu, dospělí 2,5 hodiny aerobní cvičení intenzita cvičení mírné týdně, nebo vysoká intenzita cvičení aerobní cvičení po dobu 1 hodiny 15 minut, nebo navíc k Kombinací těchto dvou, pevnost trénink týden 2 Doporučujeme také dělat více než dny. (HealthDay Novinky 1 07.1.2016)

http://consumer.healthday.com/vitamins-and-nutrition-information-27/food-and-nutrition-news-316/new-us- . pokyny-limit-cukru a soli-boost-fruit-and-vegetarián-sací 706832.html Copyright (c) 2016 HealthDay Všechna práva vyhrazena
podíl :. na Twitteru kliknutím
sdílet (budou otevřeny v novém okně), které mají být sdíleny
Facebook je (budou otevřeny v novém okně) klikněte potěšit a potom klepněte na tlačítko
(budou otevřeny v novém okně) sdílí Google+