Co je účinné pro omezení kalorií nebo cvičení pro středního věku zdraví srdce?

, aby
onemocnění odvětvími News /diabetes /středního věku zdraví srdce je omezení kalorií, cvičení, která je platná? Nebo (2016.9.29 dodávka)

Nedostatek cvičení středního věku osoby, která má udržet zdravé srdce stav, který je účinný pro hubnutí a cvičení podle kalorické restrikce? Odpověď na tuto otázku byla ukázána v nové studii. Účinek těchto samostatně nebo v kombinaci přináší, je, že úbytek hmotnosti byl jak stejný stupeň tak dlouho, jak je to možné do určité míry.

Studie, tyto účastníky, skupina provádí pouze skupinu a kalorický omezení provádět cvičení pouze, byly porovnány rozděleny do tří skupin ze skupiny kombinaci obou. Tělesná hmotnost se podařilo zhubnout o 7% v kterémkoli z skupině i tři měsíce nebo tak zásahu.

V důsledku toho vykonává sám skupinu, omezení kalorií sám skupinu, ve všech třech skupinách těchto kombinované skupiny, krevní tlak, sérového cholesterolu, zlepšení příslušných hodnot cukru v krvi, celoživotní kardiovaskulární riziko 46% Na 36% oproti předchozímu roku.

Edward Weissova Bay St. Louis University (Missouri), docent, který studii vedl, žádný z „pravidelným cvičením a zdravou stravou s nízkým obsahem kalorií, aniž by iv případě, že zhubnout Je známo zlepšit rizikové faktory pro kardiovaskulární onemocnění. "

He et al., Za účelem zlepšení těchto rizikových faktorů, ale lépe vykonávat a kalorická restrikce ve vzájemné kombinaci, než každý provádět sama efekt byl předpověděl, že vysoká, „vlastně to je, a než „Co nebo“ „kolik byl schopen zhubnout“ bylo zjištěno, že je důležité,“řekl.

V této studii s nadváhou pro muže a ženy 52 osob z 45 až 65 let se podílel. Pro zvýšení o 20% z úrovně fyzické aktivity ve skupině účastníků provádět cvičení pouze ve skupině pouze provádí omezení kalorií bylo vedení omezit kalorický příjem 20 procent. Na druhé straně, ve skupině jejich kombinace, výkon o úroveň výš o 10%, kalorický příjem byli instruováni, aby výše 10%.

Řekl, 20 procent z kalorická restrikce v 300 ~ 500kcal, odpovídá sycených nápojů 2 povinnost slazeného nepříliš složitý úkol pro většinu lidí to. Avšak“spotřebu kalorií není snadné zvýšit o 20%, a to zejména, se zúčastnilo v této studii, pro lidi s nadváhou nemáte obvyklý výkon, chodit jeden den asi 5 ~ 8km týden 6-7 dny Nebylo to snadné, "řekl.

efekt ze tří skupin, které byly přiděleny v této studii byla podobná, řekl, že kombinace cvičení a omezení kalorií jste řekl, že myšlenka, že je tou nejlepší volbou. Dosáhl nejrychlejší hubnutí gólů ve skupině byla kombinace obojího, byl také schopen udržet pak tělesné hmotnosti, které jste zhubnout. Kromě toho, i když účastníci asi 30% v každé skupině samotným bylo odstraněno ve středu, drop-out rychlost kombinované skupiny byl pouze 5%.

Kromě toho, ve skupině v kombinaci se ztrátou hmotnosti v důsledku výkonu a omezení kalorií, je riziko vzniku diabetu typu 2 byl také schopný významně snížit. Z neznámých důvodů, není-li v kombinaci s omezením cvičení kalorií, výskyt onemocnění srdce v porovnání s případem přidávání pohyb má až dvakrát až třikrát, kardiovaskulárních kombinací obojího výhody přinese to bylo navrhl, může být maximálně.

US Lona Sandon, který slouží jako University of Texas Southwestern Medical Center (Dallas) klinické výživy vedoucí oddělení rovněž souhlasil s podmínkami obou cvičení a omezení kalorií je důležité, úspěch trénovat každý den tito Zdůrazňovat, že tajemství "Enjoy". Jako je běžecký pás cvičení je chodit taneční fitness a parky, jako je Zumba, pokud je to bolestivé, ale sdělil, že je nutné navrhnout, aby i nadále vykonávat zároveň baví.

Výsledky byly publikovány v zářijovém čísle "American Journal of Clinical Nutrition." (HealthDay news 9 15.května 2016)

http://consumer.healthday.com/vitamins-and-nutrition-information-27/weight-loss-news-703/shedding-pounds-boosts- heart-health-u-nadváhou-středního věku-set-714352.html