Aby se zabránilo způsob prevence diabetu (2) Výkon

diabetes, je důležité mít ve zvyku pravidelného cvičení. V této studii byl účinek cvičení na hladinu cukru v krvi, bude i nadále zavádět, doporučení hnutí v prevenci diabetu.

, proč pohybu, aby se zabránilo diabetu

cukrovka, koncentrace (hladina glukózy v krvi) a glukózy v krvi je chronicky vysoká onemocní. Původně glukózy, působením inzulínu, spotřeba je vzat do buňky jako energie, jako nouzové energie, jater a svalu, uloží se do, jako jsou tuky. Ale lidé s diabetem, může se stát méně sekrece inzulínu, protože efekt je nebo se stane slabá, bylo by to přetéct glukózy v krvi.

Preventivní účinek diabetu, že pohyb přináší, je, jako „akutní efekt“, který se zobrazí ihned po cvičení, tam je „chronický efekt“, který se objeví u plynulý pohyb. Vzhledem k tomu,

akutní účinek

pohyb k a svalu vyžaduje energii, glukózy v krvi, se spotřebovává, krevní cukr hodnota o tuto částku, je okamžitě snížena. Kromě toho, protože napětí je rovněž snížena o pohybu, tím nižší je hodnota hladiny cukru v krvi. Proto pohyb stupně proudit lehce potit radost se získá, pomůže zmírnit stres.

a dělali v pravidelných intervalech chronický účinek

mírné cvičení, tím lepší je glukóza v příjmu svalů, působení inzulínu bude i nadále zlepšovat. Dále je viscerální tuk se zvyšuje, fyziologicky aktivní látky zhoršuje účinnost z adipocytů inzulínu bude vylučován. Proto tím, že pokračovat v mírné cvičení, je spotřebována viscerálního tuku, můžete eliminovat obezity, která způsobuje vést k cukrovce.

Z těchto účinků, je chronický účinek zvláštní význam. Cvičení je důležité najít ten, který může být prováděn průběžně.

snadno chodící se doporučuje
of

inzulín efektivně pracovat, je to sval použité části na výkonu. Z tohoto důvodu je pro prevenci diabetu, nejlépe rovnoměrně pomocí cvičení svalů celého těla. Existuje celá řada cvičení, ale snadno pokračovat po dlouhou dobu používat svaly celého těla je „aerobní cvičení“. Mezi nimi, chůze, která nevyžaduje speciální místo a nástroje se doporučuje tak snadno může být aerobní cvičení jednou osobou.

Je třeba poznamenat, že síla hnutí, byla míra cítit trochu těsný dobře. Proto při chůzi, pojďme projít do té míry, že zpocený lehce urychlit. Kromě toho, pokud se provádí po asi 1 hodinu po jídle, můžete potlačit zvýšení postprandiální hladiny glukózy v krvi. 15 až 30 minut, začněme s cílem více než tři až čtyři dny v týdnu. Nebo slouží jako na procházku se psem, nebo jít s rodinou a přáteli, nebo při chůzi pozoruje krajinu čas od času změnit kurs, což usnadňuje i nadále být navrženy, aby si ve svém vlastním způsobem.

Nicméně, v osobě „rušné čas na cvičení není dělat“, doporučujeme používat dojíždění a jít ven času. Chodit trochu rychlejší tempo, po schodech místo výtahů a eskalátorů, který stál nesedí práci, kterou můžete udělat, jako go pilně nakupování bez zakoupení, pokuste se začít tím, že zvyšuje množství aktivity každodenního života chtěli byste.