Jaké jsou základní podmínky pro obnovení chronické únavy? Jako je například

základní podmínky
oživení únavu nutriční

svalovou únavu v důsledku přepracování a cvičení je příčinou únavy není známa přesně, existuje-li žádné příznaky toho, firma Budete schopni obnovit únavu tím, že si odpočinete a vyživujete ji.

Za prvé, v centru tří sacharidů je hlavní živiny, bílkoviny, tuky, je třeba mít na paměti dobré vyvážené stravy. Mezi uhlohydráty jsou hlavními zdroji energie sacharidy.

Sacharidy se stávají glukózou, když jsou tráveny a rozloženy. Glukóza je činností, které produkují energii v „TCA cyklu“, bude to zdroj energie. A TCA cyklus, v metabolismu, která se koná v každé buňky v těle, ale je důležité začlenit glukózy do buněk, zejména v mozku a slinivky břišní, buňky sítnice, sliznice tenkého střeva, krevní buňky je orgán absorbovat glukózu. Vzhledem k velkému množství využití glukózy, v případě nízké hladiny cukru v krvi a, vyjdete v podobě „únava“. Vitamíny jsou také důležité živiny související s regenerací únavy. Jako je během cvičení, když velké množství vyžaduje energii, existuje mechanismus, který zajistí glukózy v jinou cestou. Jedná se o typ cukru uložené ve svalech, v glykogenu zpět do reakce glukózy, v této době, „kyselina mléčná“, je pravděpodobné, že dochází je únava látka. Zde jsou potřebné vitamíny. Vitamín B skupina na časování, při kterém se vyrábí kyselina mléčná, a změny, zejména na kyselinu mléčnou, když doplněném niacinu pyruvát, přišel být používán jako zdroj energie znovu, bolesti svalů se snižuje únava je méně pravděpodobné, že se hromadit.

Když jste unaveni, aktivně začleňte potraviny bohaté na cukr a vitamíny. Navíc, spíše než jíst zkreslená některou ze složek, a aby násobek výživných látek, pak se zvyšuje nutriční hodnotu, která je přijata do těla, zvyšuje únavu efekt obnovy. Kromě toho se živiny, které postrádají každodenní stravu, budou doplněny, aby správně podporovaly energetický metabolismus. Například v samoobsluhách a lékárnách, že bylo prodáno mnoho energetické nápoje a doplňky stejně, je to dobrý nápad, aby se pokusila konzumovat v souladu s unaveným stavu. V

základní podmínky
oživení únavu behaviorální
(1) účinek
zneužívání ze strany příslušného zbytek

zotavení únavě, důležité je spánek. Stres je ulehčen tím, že vezme kvalitní spánek, což vede k únavovému zotavení. Spíše než odpočívat spolu o víkendu, oživení únava lépe odpočívat pilně před únavu v těle je uložen to může být řekl, aby rychle.

Také po jídle na oběd je mnoho věcí, které jsou frustrované. V tomto okamžiku je velmi účinný pro obnovu únava zdřímnout 10-15 minut. Po zdřímnout, můžete zabít dvě mouchy jednou ranou, protože to také zvyšuje účinnost pracovního hlavy je čistý. Dokonce i zavření očí, jen sedět stále působí.
když cítíte silnou únavu o

Také nepohybuje, doporučujeme vyzkoušet volno, aby se ponořit. Tím, že se ocitnete v prostředí bez stresu, můžete podpořit únava pomocí odpočinku. I když jste uvolněná myslet na si odpočinout, to by mohlo přijít znát příčinu únavy a pokusit se o přezkoumání životního stylu.

(2) účinek
úsek

tělesná únava, že dojde k pohybu, tak, jak je způsobena svaly jsou natažené sílu nervové. Cvičení, spíše než aby se náhle zastaví a lehký jogging a zhluboka se nadechnout, pojďme i nadále postupně vychladnout. Tvrzené svaly, uvolní napětí tím, že úsek, tím lepší je únava krevní oběh se obnoví. Provedením úsek v přiměřeném rozsahu a pomalu dech, tělo a mysl na odpočinek, bude podporována obnova únava.

Kromě toho, se táhnou Vzhledem k tomu je také účinek pružných kloubů těla, bude také prevence ztuhlý krk a bolesti zad. Jiné než místo pocit únavy také aktivně natáhnout, aby nastavit vyvážení celého těla, se bude nadále měnit do svalů únava vyškolených tělo.