Trik na dobrý obnovit únavu způsobenou cvičení, stres

naše tělo, bolest, horečka, únava volal, tři hlavní biologický alarm zapotřebí udržet tělo zdravé (alarm) mechanismus Je vybaven. Zvláště upozornění na únavu brání únavě před nadměrnou aktivitou tím, že nás informuje o nutnosti odpočinku.

Únava je údajně "stavem, ve kterém poklesla efektivita práce způsobená překrývajícím se stresem". Kromě toho únava je považován také za ukázkový příklad non-nemoci, únava neobnoví dlouhou dobu, to také bylo považováno za prediktor migrovat k různým nemocem. Únava je způsobena různými faktory duševní a fyzické příčiny. Například, cvičení únavě a infekční (odolnost), únava, spiritualita (panika) únava, bude zahrnovat prostředí únavy způsobené úžeh-letní teplo. Vysvětlím, jak obnovit únavu cvičením a jak obnovit únavu v důsledku stresu.

Způsob zotavení únavy cvičením

Je důležité odstranit fyzickou únavu cvičením brzy. Také zlepší výkonnost a zamezí zranění a poruchám tím, že se dříve zotaví z únavy. Masáž a námrazy jsou vhodné pro regeneraci fyzické únavy. Rovněž je důležitá vnitřní péče, jako je správná výživa a odpočinek, nejen taková vnější péče.

Výživa může účinně obnovit únavu tím, že provedete hned po cvičení. Ihned po cvičení se snížila energie uložená v těle a také se poškodily svaly. Při požití co nejdříve sacharidy (cukry) a proteinů v této době, je těleso spínače se přepne z režimu pohybu do režimu obnovení. Pokud si ihned po cvičení nebere jídlo, jíst, jako je rýže míče, banány, nebo doplnit sacharidy, řekněme pevně výživové doplňky, jako želé nápojů a doplňků.

Kromě toho, pokud je to nezbytné pro velké množství energie tvrdé cvičení, druh cukru uskladněného ve svalech, glykogen výrobu energie reakcí návrat k glukózy se děje v těle. V tomto okamžiku, jak je mléčná kyselina, je únava látka pravděpodobně dojde v časování dochází kyselina mléčná, skupiny B vitamin, který zejména doplnění niacin, který kyseliny mléčné je změněn na pyruvát se používá jako energie . Tak kyselina mléčná se nestane únava látka, spolu se únava je méně pravděpodobné, že karta bude bolesti svalů být zmírněn.

může být také spouštěcí deprese, způsob obnovy
únavy způsobené stresem
(1) a dobré stravovací návyky
rovnováhu

změny počasí, stavu, jako je například přepracování stává nepravidelný stává jídlo, ale nutriční vyváženost mají tendenci se zhroutí, aby nedošlo ke ztrátě napětí, pojďme živiny s účinností rekuperace únava a vyvážené příjmu firem.

proteiny, které jsou konzumovány ve velkém množství stresu se aplikuje se, maso, ryby, pojďme pevně trvat sójové výrobky, vejce jako hlavní jídlo. Také kvůli stresu se také zvýší spotřeba vitamínů a minerálů. Pojďme jíst zeleninu, ovoce, mořské řasy apod.

Nezapomeňte užít vápník, který podtrhuje vaše podráždění a stabilizuje vaši mysl. Vápník je celé jíst malé ryby a mléčné výrobky, sójové výrobky, jsou zahrnuty, jako je tomu v mnoha zelené listové zelenině stravy.

(2) v případě, že máte pocit, že únavu způsobenou obnovy únava

stres v důsledku snížení stresu důkladné konzultaci, aby i lidi ke změně způsobu myšlení je možné dosáhnout změny tempa k odpočinku Je to důležité. Je také efektivní přijímat poradenství u terapeuta nebo psychosomatického oddělení. Stresová úleva, jakmile se dostanete pryč od stresující situace, vede také k únavovému zotavení.