Živiny a jídlo, aby se chronické únavy

mysli a těla, bílkovin a vitaminů, bude spotřeba minerálů být mnoho. Zavedeme potraviny, které jsou účinné při obnově únavy bez ztráty stresu.

Potraviny
, že obsahuje velké množství vitamínů skupiny B

vitaminu skupiny B, se stal koenzym nutná při převodu energie sacharidů v těle, k podpoře metabolismu, obnovu únavy Také užitečné. Vzhledem k tomu,

B vitamíny pracovat A naopak, je účinnější, pokud jsou užívány v kombinaci s vitamíny skupiny B a niacin, kyselina pantothenová, biotin, kyselina listová.

(1), vitamín B1

vepřové a úhoř, hnědá rýže, sojové boby, fazole, jsou zahrnuty, jako je v mnoha kuře. Působí jako koenzym, když se uhlohydráty změní na energii. Vitamin B1 je nedostatečná může snadněji unavený, se nezdá rozklad sacharidů, jako je kyselina mléčná a kyselina pyrohroznová, která je únava látka se akumuluje, navíc ztráta chuti k jídlu a končetiny necitlivost, edém, únava nebo bušení srdce. Typické nedostatek je beriberi a Wernicke encefalopatie.

Také když se vezme hodně, jako je sladká a cukr byl zahrnut v mnoha nealkoholických nápojů, protože se aktivuje metabolismus sacharidů, může se jednat o dočasný nedostatek vitaminu B1.

(2), vitamín B2

páka, vejce, sardinky, vepřové maso, natto, obsahuje hodně líbí matice. S cílem podpořit metabolismus lipidů, budete muset vzít hodně vitamínu B2 jako lidský příjem lipidů je velký. Pleť a vlasy, navíc k účasti na regeneraci nehtů, a pak se rozkládají škodlivé peroxid lipidů. Když

Vitamin B2 je nedostatečná, úhlová cheilitis a stomatitis na kůži a sliznicích, drsné pokožky, jako jsou vlasy, potíže se pravděpodobně objeví. U dětí se vyskytne nedostatek růstu, pokud dojde k nedostatku.

(3), vitamín B6

páka a tuňák, makrela, jsou zahrnuty, jako je v mnoha česneku. Vzhledem k tomu, že je nezbytné pro metabolismus bílkovin, tím více lidí příjem je často bílkovina vitaminu B6 bude také mnoho nutná. Aby se také podporují metabolismus tuků, tuk má rovněž vliv na zabránění akumulace v játrech. Lidská spotřeba je často alkohol, pojďme se aktivně potraviny, které obsahují velké množství vitaminu B6, aby se zabránilo tuku v játrech.

Vitamin B6 je vyčerpán oči, nos, ústa, bude příznaky alergie, jako jsou příčiny ekzému v blízkosti ucha. Také se zdá, nohy nervového systému, jako jsou vinné abnormální před spaním. Lidé, kteří jsou normální lidé, a antikoncepční pilulky během těhotenství, je třeba dbát, protože vitamin B6 je pravděpodobné, že chybí.

(4), vitamin B12

korýšů a mořských řas, jsou zahrnuty, jako je v mnoha Mentaiko. To má za následek prevenci maligní anémie společně s kyselinou listovou. Chcete-li provést kombinaci povrchové mazu filmu nebo nukleové kyseliny v nervové buňky, ducha jiné ke stabilizaci, s cílem podpořit obnovu periferních nervů rány, zmírnění bolesti a ztuhlé ramena dozadu. Jedná se o živiny, které neběží tak dlouho, jak vyváženou stravu normální rovnováhu, ale to bude u perniciózní anémie a nedostatečné. Vzhledem k tomu, že není zahrnuto jen málo rostlinných potravinách, kromě vegetariánských je někdy nedostatečné, není tam žádný protein, který je vylučován ze žaludku, aniž by se vstřebává vitamin B12 je jako člověk, který snížit žaludek, že deficit nastane Tam je.

Potraviny
obsahuje velké množství vitamínu C

citrusů a zeleného pepře, jako je hořká tykev, bude zahrnovat mnoho ovoce a zeleniny. Vysoká antioxidační působení, a potom odstranit infarkt myokardu a mrtvice je onemocnění související s životním stylem, aktivní kyslík, které se říká, že jednou z příčin onemocnění, jako je rakovina. Pomáhá funkci bílých krvinek, aby se zvýšila odolnost, navíc k boji proti infekčním chorobám, jako je nachlazení, podporovat syntézu kůry nadledvin hormonu s protistresové působení.

Potraviny
obsahuje velké množství vitamínu E

dýně a Žida, pórek, arašídy, jsou zahrnuty, jako je v mnoha oleje. Silný antioxidant účinek, chrání tělo před škodlivým aktivního kyslíku, rakovinu a infarkt myokardu, účinek odstranění aktivní kyslík, který je uvedený pro indukci onemocnění souvisejících s životním stylem, jako je očekávané zdvihu. Kromě rozšíření kapilár, aby podporovaly i metabolismus, jakož i zlepšení prokrvení, ztuhlý krk a bolesti hlavy v důsledku poruchy krevního oběhu, můžete očekávat, že vylepšení, jako je špatný krevní oběh.

Oba, aniž by jen konkrétní živiny, zasláním stravu zvažuje rovnováhu, pojďme fyzický vývoj, který neztrácí na únavu.