Je tu relaxační efekt! Metoda koupání, která se může unavit Koupání s horkou vodou horkou vodou, koupání pomalu s vlažnou vodou, pouze sprcha, metody koupání lze rozdělit do preferencí. Pak existuje metoda koupání vhodná pro zotavení z únavy? Z

Existují dva typy autonomních nervů v lidském těle Existuje sympatický nerv. Sympatické nervy převládají, když jsou aktivní. Naopak, parasympatické nervy pracují převážně v relaxačním režimu, kde tělo spočívá. Při teplotě teplé vody 40 stupňů nebo více se sympatický nerv stává dominantním. Relaxujte tělo Pro práci s parasympatickým nervem zkuste koupání vlažnou vodou o teplotě 38 až 40 stupňů.

(2) Kdy je načasování koupání?

Vstup do futony s parasympatickou dominancí vede k pohodlnému spánku. Začneme plavat 1 hodinu před spaním jako vodítko a po spánku 30 až 1 hodinu po opuštění lázně. Spí dobře, stane se hlubokým spánkem a je také efektivní pro zotavení únavy. Také koupání bezprostředně po jídle je pro vnitřní orgány obtížné, takže se tomu vyhýbejte.

(3) Kolik času strávíte v horké vodě

Ohřejte tělo pomalu při teplotě horké vody o 38 - 40 stupňů mírně vyšší než teplota lidského těla. Pojďme se o koupání asi 20 až 30 minut. Pokud je bolestivé, že jste byli dlouho ve vaně, doporučuje se střídat mezi mytí těla a hlavy a ponořením do vany. Také, pokud strávíte příjemný čas posloucháním hudby, užíváním koupacích prostředků, vůní a masáží, dlouhé koupele nebudou trpět příliš.

Jaký je účinek koupání?

(1) Propagace krevního oběhu působením tepla

Když se tělo ohřívá vany, rozšiřuje se kapilára kůže a podkožních krevních cév , Krevní oběh se zlepšuje, výživa a kyslík jsou přenášeny do celého těla, což podporuje obnovu únavy těla. Vzhledem k tomu, že pot, pracuje na regulaci tělesné teploty, odpadní produkty nahromaděné v těle jsou vypouštěny. Současně dochází k podpoře metabolismu a uvolňování únavových látek, takže je cori uvolněná a únava je také ulehčena. Existuje také akce, která pomáhá funkci vnitřních orgánů a kontrolu autonomních nervů. Nemyslím si, že je to nepříjemné a je také zkratkou k zotavení se z únavy tím, že se pomalu namáčí ve vaně.

(2) Masážní efekt tlakem vody

Při příjezdu do vany bude aplikován mnohem silnější tlak, než když je zabalen do běžného vzduchu. Tlak aplikovaný na celé tělo je asi 520 kilogramů. Vzhledem k tomu, že tato tlaková masáž vody tlačí krev nahromaděnou v dolním těle, můžete očekávat, že budete mít pocit únavy a otoku nohy. Dále se aktivuje pohyb srdce a lymfatický tok, takže je považován za užitečný pro zlepšení kardiovaskulárního systému a kardiorespiračních funkcí.

(3) Relaxační efekt kvůli vztlaku

Ve vodě se říká, že tělo dostane tělesnou hmotnost 1 až 10krát tolik, kolik je obvyklé. Běhání a stehna, které podporují váhu během normálního bdění, se během koupání uvolňují z napětí. Pokud jste nervózní, stimulujete mozek, máte pocit únavy, ale jeho stimulace klesá, takže vaše mysl také povede k uvolněnému stavu.