Je nedostatek cvičení také zvyšuje pravděpodobnost vzniku bolesti dolní části zad?

, která i na násilné sportu zneužívat kyčelní svaly dochází bolesti zad, ale co o případu nedostatkem pohybu v opačném směru. Vysvětlím vztah mezi nedostatkem pohybu a bolesti zad.

1 jeden

příčinou zad příčinu bolesti je nedostatek pohybu, který způsobuje bolesti zad, stárnutí, špatné držení těla, namáhavé cvičení a práce v důsledku nadužívání, vnitřních orgánů nemoci, ale celá řada, jako je stres Nedostatek cvičení je jedním z nich.

den sedavý, atd., a obvykle hybnost je nedostatečná, má klesat svaly, které podporují meziobratlové ploténky a kolem pasu. Zejména v případě starších osob, navzdory svalových poklesech k podpoře kyčelní kosti, na opotřebované klouby svalové zátěže se bude zvyšovat, bude jednou z hlavních příčin bolesti zad.

Kromě toho se krevní oběh zhorší, když cvičení bude nedostatečné. Jak se krevní oběh zhoršuje, svaly se stávají těžkými a pas se stává pro bolesti snadný. Kromě toho může nedostatek cvičení také způsobit ztrátu kostní hmoty, což může vést k bolesti dolní části zad způsobené osteoporózou.

je dobré cvičení v nízkém prevenci bolesti zad

namísto namáhavého cvičení v prevenci bolesti dolní části zad, aerobic cvičení je dobrá volba. To proto, že aerobní cvičení poskytuje mírnou stimulaci kostí a svalů, kloubů, vad a nervů. Aerobní cvičení zahrnuje chůzi, jogging, plavání, stejně jako kroky, které lze snadno provést doma, jako je stupňování. Protože vede k eliminaci a prevenci obezity, je účinná při snižování zátěže pasu kvůli nadváze.

Kromě toho je účinný také silový trénink, jako je napnutí a břišní svaly. Pokud máte již nízkou bolest v zádech, doporučujeme dobré protahování a podvodní procházku pro zlepšení bolesti zad.

※ Pro efektivní protahování a silový trénink pro prevenci a zlepšení bolesti zad naleznete v následujícím textu.

· „bolesti zad s cílem zlepšit a odstranit úsek“

· „sedět prevence bolesti úsek může být“

· „způsobem efektivním cvičením svalů k nízké prevenci bolesti zad.“ < Br>

Nicméně, i když je cvičení dobré, jezdění není povoleno. Protože se můžeš zhoršit, když se sami pusti, tak zkusme mírné cvičení. Pokud se bolest stává těžkou, okamžitě zastavte a poraďte se s lékařem.