Příčina opatření

bolesti zad pro prevenci a zlepšení faktory, které bolesti zad dochází se liší, a tím také různých opatření. V posledních letech se mnoho lze říci, že jeden z nemoci z povolání, říká, že byl rostoucí počet bolestí dolní části zad kvůli práci a práci. A celá řada faktorů na životě, které způsobí, dolní části zad, vysvětlí opatření.

v dolní části zad z typ

bolesti zad, zvýšení lze rozdělit do následujících dvou typů v závislosti na příčině.

specifická bolest dolní části zad

příčina bolesti dolní části zad (onemocnění) je se vztahuje na ty, které mohou být identifikovány. Asi 15 procent pacientů, kteří navštíví v nemocnici s bolestí zad je pravda v této oblasti. Hlavní příčinou onemocnění, bederní herniace disku, lumbální spinální stenóza kanál (bude Sakusho bederní páteře prostředí), a osteoporóza.

※ U každé podrobnosti naleznete níže.
najdete na

· „dolní části zad typu (2) herniated disk“.
nahlédněte do

° „typem bolesti zad (3) bederní páteře stenózou kanálu.“
najdete na

· „typ bolesti zad (6) osteoporózu.“

nespecifická bolest dolní části zad

Na druhou stranu, to je nazýváno jasné, co je příčinou nemůže být identifikován jako „nespecifické dolní části zad“. Ve skutečnosti asi 85% pacientů bolesti zad, je kolem toho. Zejména napjaté zpět je často „nespecifické bolesti v kříži“. Nicméně, protože není možné zjistit příčinu, namísto „žádný důvod“, což znamená, že ani neví, že je příčinou bolesti někde v organizaci, které tvoří pás, nelze přesně určit polohu to je. Je třeba poznamenat, že tato dolní části zad je často diagnostikován pod názvem „dolní části zad“ nebo „onemocnění páteře degenerativního bederní“ v nemocnici.

nespecifická bolest dolní části zad, stavba těla a postoj, pokud se vám líbí žijící návyky způsobují mnoho, nebo opakování poté, co byl vyvinut, to je, že je často chronické. Podívejte se také na skutečnost, že 85 procent z držení zad je diagnostikován s nespecifickou bolestí dolní části zad, mnoho faktorů, které způsobují bolesti zad bude považována za život.

Hlavními faktory a protiopatření
, že dolní části zad se objevuje v

zadních faktory bolesti, bude hlavně rozdělit do tří typů „Operace faktorů“, „environmentální faktory“, „osobními faktory“. K dispozici je také způsobeno jednou z příčin, ale říká se, že ve většině případů se vyskytuje překrývají některé z nich. Zejména v posledních letech bylo řečeno, že dolní části zad kvůli faktoru v důsledku provozu a životní prostředí se stává pravděpodobnější. To znamená, povolání, nevyhnutelně umístěn v břiše prostředí a bolesti zad situace, čímž se to zdá být pro rostoucí počet lidí, kteří by bolet kyčel. To se nazývá „povolání s nízkou bolesti zad“ a „práce spojené s dolní části zad.“

Nyní, pokud jde o tři faktory, pojďme se podívat na opatřeních a každý konkrétní obsah.

nebo provozní faktory

těžké předměty, ohnout tělo, když operace twist existuje mnoho, bude náchylný k dolní části zad. Desk práce a práce v továrně, jako je stání dovolenou práce, také pracovat i nadále po delší dobu stejné pozici, umístěte zátěž v pase.

Jako protiopatření, pojďme rozumně dát přestávku v práci. Prosím, za předpokladu, že doba odpočinku je jednou za hodinu. Při aktualizaci pro pohyb těla, je účinná v prevenci. Navíc při zvedání těžkých předmětů, nezapomeňte zvednout ohnutím kolene. Provoz zvednout ohnutím v pase, zatímco natáhl obě kolena, takže místo značnou zátěž v pase, je nutno se vyvarovat prosím. Také při přenášení věcí extrémně těžké, to je také důležité mít na paměti tak, aby měly co nejvíce více než jednou osobou. Mimochodem, v hmotnostní limit, který je uveden v pokynech několika dolní části zad prevence bolesti ministerstva zdravotnictví, práce a sociálních věcí, v případě dospělého muže byla nastavena na rovna nebo nižší než asi 40% tělesné hmotnosti. V případě dospělých žen, protože nosnost je asi 60% mužů, pojďme obsažené v tomto rozsahu.

faktory životního prostředí

za studena kvůli hit příliš mnohem chladnější, splatné na kluzké podlaze nebo krocích, vibrace způsobené provozem delší dobu v autě, například vlivem podestýlky, která nezapadá do těla, do okolního prostředí je zde možnost způsobit bolesti zad tím.

Jako protiopatření, jako je ložní prádlo Za prvé nezapadají do těla, pojďme nepoužívají taková věc jako faktor dolní části zad. Kromě toho je také důležité, aby se teplota v místnosti nízká. Jako například na pracovišti, ne-li pro své vlastní sám, využít, jako je kolenní sedadla a deku, ať myšlenky, které nemají ochlazení organismu. Kromě toho, co se nebudou překážet umístěny, jako refrén z pracující na tmavém místě, je také nutné zvážit, aby se zabránilo převrácení.

osobní faktory

věk, tělesný typ, jako je nadváha obezita, špatné držení těla, svalová slabost, pokles kosti, stejně, jako je nadměrný stres, bude jednou z hlavních příčin bolesti zad. Tyto

opatření, je to, že obsahují mírné cvičení pomáhat změkčit tělo a pružné gymnastiku pravidelně nejvíce. Pohyb je nejen prevenci a eliminaci následků obezity, nebo dát sval, nebo ke zlepšení krevního oběhu, je také užitečné pro silné kosti. Zejména v případě doporučení, vycházkové. Vzhledem k tomu, 5 minut a může být za 10 minut a nasekané, pojďme na sobě ve zvyku chodit co nejvíce hodně jako celek. Je třeba poznamenat, že čas je rychlost chůze. Účinnost není dobré, bohužel při nízké rychlosti. Nebo vypršela dech trochu míra dlouhého impulsu stoupá, je pro nás vynikající zvýšit výkon vliv. To vše bez použití výtahů a eskalátorů je také jeden způsob, jak používat po schodech.
za

※ efektivní úsek k prevenci a odstranění bolesti zad, viz „zlepšení dolní části zad a prevenci natáhnout“.
v případě, že

ženy, někdy po dlouhou dobu nošení vysokých podpatků se stala faktorem bolestí dolní části zad. Pokud již máte bolesti zad, lepší, aby upustily, že by bylo dobré. Kromě toho, protože stres také přispět k poškození pasu, je třeba také navrhnout ne Tamekoma.

※ vztah mezi stresem a bolestí zad, nahlédněte do „příčina bolestí dolní části zad (3), dolní části zad způsobené psychogenní stres“.