Dolní části zad může být zvýšena v potravě? Dobré pro dolní části zad jídlo bolesti

neplatí pro všechny, ale jídlo v závislosti na typu K dispozici je také bolesti zad, aby se stal důležitým prvkem zlepšování a prevenci. Tady, a low prevence bolesti zad a zlepšení ve stravě lze očekávat, živiny, které chcete přijmout, přinese jídlo.

je bolest zad, že jídlo se týká?

Páteř zkreslení a svalové únavě, nemoci, jako je například stres je příčinou bolestí zad je jiný. During, ale je to také dolní části zad má konat v kostní hustota klesá „osteoporóza“ To bude lumbago, že strava má skvělý vztah. Osteoporóza, ale především jeden z možných příznaků u osob středního a vyššího věku, nyní z nedostatku živin, jako je nadměrné diety a vápník, které mají být vidět i u mladých lidí v posledních letech. Na prodej

※ osteoporózou, více informací naleznete na „druh dolní části zad (6) osteoporóza“.

říci, že bolesti zad a jídlo se týká osteoporózou, protože tam je nutriční nedostatky, jako je vápník na příčinu osteoporózy. Vápníku v těle, ačkoliv většina z nich byla uložena v kostech a zubech, protože je nutné pro různé práce v těle, má určité množství se akumuluje v krvi.

Nicméně, v případě, že vápník z částky požadované stravě není požití, a pokus o kompenzaci množství, které nestačí, bude použito, vápníku v krvi. Pokud to bude pokračovat po dlouhou dobu, bylo by to pozvat osteoporózy.

Z tohoto důvodu, aby se zlepšila Hosté mohou zabránit bolesti zad způsobené osteoporózou, že výživa je považováno za důležité z jídla.

Efektivní živiny v prevenci a zlepšování dobrých 4 hlavních živin

bolesti zad v oblasti prevence a zlepšení dolní části zad, to bude 4 Tsugaage včetně vápníku.

vápník

v zájmu zachování silné kosti, je nejdůležitější živiny. Zejména je rychlost absorpce vápníku a stát se zralý je snížena, je důležité, aby se při vědomí. Mimochodem, příjem vápníku nutná pro dospělé, byli jeden den 600 mg, průměrný příjem japonské tam je status quo, který nedosahuje na něj.
slouží k podpoře vstřebávání vápníku v
vitamin D

zažívacího traktu, abychom adsorbovat vápníku v kostech. Také, když vápníku je nedostatečný, je zde také akce na re-absorpce, takže není vyloučeno močí.

a posílit kosti tím, že působí jako
hořčík

vápníku. Účinná je, říká se, že dietní vápníku a hořčíku v poměru asi 2 ku 1.

protein

Lidské tělo, můžeme téměř z vláken proteinu. Kost není výjimkou. Dodržovány vápníku a fosfátu v proteinových vláken, které se staly rámec, dále kost do buněk je v něm naplněné je tvořena. Řeknete-li v ocelové části je protein z budovy, I betonová část není, že ten druhý. Proto, aby se posílila kost, protein také nemůže mít zásadní význam.

dobré jídlo
v oblasti prevence a zlepšení dolní části zad

Takže to, co čtyři hlavní živiny potřebné ke zlepšení prevence bolestí zad, se, co je zahrnuto v jakékoliv jídlo? Pojďme se blíže podívat.

potraviny
obsahuje velké množství vápníku

mléko a jogurt, mléčné výrobky, jako je sýr, rychlost absorpce vápníku je vysoká potravy. Stew, tyto mléčné výrobky v pokrmů, jako zapečené, káva, čaj, a smíchejte mléko do zeleného čaje, můžete si dát vzít snadno. Také, korýši, jako je například sušené krevety a kraby ke konzumaci až skořápka, malé kranas ke konzumaci a kosti, malé ryby, jako sardinky, hořčičné špenátem, zeleniny, jako bok choy, sušené mořské řasy, mnozí a mořských řas, jako například wakame to je v ceně.

potraviny
obsahuje velké množství vitamínu D

sardinek, lososa, tuňáka, mořské plody, jako platýz, houby, jako je například sušené houbami, budou zahrnuty v mnoha mořských řas. Za účelem zvýšení vstřebávání vápníku, to je nejlepší, když dohromady. Sardinky sýrové mouchy, jako smetanové ragú z lososa a shimeji houby, možná budete chtít jíst myslet kombinaci.

Mimochodem, vitamin D se aktivuje tím, že udeří do slunce, účinek je nahoru. Nejen vzít ingredience, které jsou zahrnuty v bohatých, v slunečný den se doporučuje také hit den a zároveň i pěšky nebo chůzi.

food
obsahuje velké množství hořčíku

mořské řasy, ořechy, budou zahrnuty do mnoha bobů. Je to obyčejný živin nikdy příliš vzít si jídlo, ale proto, že tam je také průjem příliš brát z takových doplňků, buďte opatrní.

food

kuře, který obsahuje velké množství bílkovin, vepřové maso, hovězí maso, ryby, vejce, sójové výrobky, jsou zahrnuty, jako je tomu v mnoha mléčných výrobků. Nicméně, jídlo, ve kterém je protein součástí bohatých má rovněž s vysokým obsahem tuku mnoho kalorií. Maso, například tím, zvolit trochu hubený na tuku a cholesterolu, pojďme nezapomeňte bojovat proti obezitě. Vezměte živočišné bílkoviny a rostlinné bílkoviny v poměru jedna ku jedné, je ideální.

Kromě toho je ocet obsahuje mnoho aminokyselin. Zvýšit absorpci vápníku, a tak s větší pravděpodobností být využity v těle, plus alfa, by bylo vhodné, aby se jako.

fosfor, sůl
bude Hikaeyo

vápník a fosfor, vždy byla zahrnuta v krvi při konstantní váhy. Jinými slovy, protože má za následek snížil zvyšuje vápníku a fosforu, je to, aby se moc vám záleží.

fosfor, byl široce používán v doplňkové zpracovaných potravin. Instantní jídlo a občerstvení, protože obsahuje fosfor mnoho v sycených nápojů, k posílení kostí, je také důležité, že ne moc, aby tyto potraviny.

Kromě toho, také se příliš mnoho soli, to narušuje vstřebávání vápníku. Při jídle se snaží vědomě upustit od soli. Zejména stravování a výhodné obchody dieta Upozorňujeme, že sklony k solné přebytku.