Jakmile se stanete

tenisový loket k léčbě tenisového lokte, a je nutná k získání vhodné léčby v ortopedii, ale to je z a především důležitá je prevence. Tenis Vysvětlíme metodu prevence loktů, včetně metody léčby.

Diagnostická metoda tenisového loktu

Diagnostická metoda Tennis Elbow je zaměřena na vyvolání bolesti. Říká se, že diagnostikuje tenisové lokty podle přítomnosti nebo nepřítomnosti této bolesti. Hlavní diagnostické metody jsou tři, Tom Zen test, test křesla, test rozšíření středního prstu. Pokud je vyvolána jedna z těchto tří příčin bolesti, bude diagnostikována jako tenisové lokty. Vysvětlím tyto tři testy následujícím způsobem.

Tom Zen test

Chyť zápěstí s loktem natáhl a ohýbat, přidat odpor, aby se pokusil narovnat jeho zápěstí. Toto je také test, který může udělat i jeden člověk, je možné zachytit opačnou ruku na cílový zápěstí a udělat to, jak bylo popsáno dříve. Lze říci, že je ideální, aby vám někdo jiný obvykle pomáhal.

Test křesla

Jedná se o zkoušku zvedání židle ručně s nakloněným lokte. V závislosti na typu židle se však zdržíme testování věcí, které nelze zvednout, i když loket nemá žádný problém. Ideální pro židle a potahové židle používané studenty ve školách apod. Doporučuje se používat pro testování.

test roztažení středního prstu

Jedná se o test, který držet dolů roztažený prostřední prst zhora. To může vyvolat bolest, ale není problém, pokud není žádná bolest. Používáte-li druhou ruku, můžete to udělat sami, ale povzbuzujete ostatní, aby vám pomohli, pokud je to možné.

V těchto testech je obvyklé, že je to možné udělat doma snadno. Jak jsem zmínil výše, i kdyby některý ze tří testů ukázal bolest, mohl byste se domnívat, že tenisový loket. Může být dobré přijmout všechny testy, i když se objeví bolest. Pokud požádal navštívit lékaře v ortopedické nemocnice Když se objeví bolest, generální inspekci samozřejmě, že by bylo zapotřebí zkoumat příčinu dostal přesný inspekci, jako je MRI.

Léčba tenkého loktu

Způsob léčby je především konzervační terapie a chirurgická léčba. Říká se, že konzervační terapie, což je bývalý případ, se v mnoha případech obecně provádí. Konzervativní terapie se obecně považuje za obklad nebo barvu, ale pokud jsou příznaky silné, provede se lokální injekce steroidních hormonů. Pokud jde o lokální injekci, je důležité, aby se to nestalo častěji. Jiné zahrnují napnutí a tenisový pás. Při způsobu upevnění na loketní tenis, dovolte lékaři zahrnout, jak ho používat. Ačkoli je konzervativní léčba téměř nemožné zlepšit, chirurgická léčba je stále příkladem, kdy nelze očekávat zlepšení. Případ operace je vzácný, ale může být považován za poslední možnost. Obsahy chirurgické léčby zahrnují fasciotomii a excizi a lokální artroskopickou chirurgii. Existují různé chirurgické terapie.

Prevence tenisového loktu

Tenis Je důležité dbát na to, abyste se vyhnuli lokte. Ve skutečnosti existuje několik metod prevence. Vysvětlím, jak se určitým způsobem nestane tenisovým loktem a jak to dělat dál.

Strečink

Strečink je účinný před a po tenisové praxi. Pokud vysvětlíte metodu snadno srozumitelným způsobem, pokud máte pravou ruku, nejprve poprvé uchopte pravé zápěstí levou rukou. Otáčením pravou ruku v jako je pronace a supinace a vlečení přes odpor na levém, rukou a loket a ramen, to znamená, že je možné natáhnout celou paži. V případě levé ruky je pravý opak. Mimochodem, je asi pronací a supinace ale pronace otáčí rameno k vnitřnímu směru supinace znamená, že otočíte rameno k vnějším směrem.

Dorsiflexní protahování zápěstního kloubu je také platné. Metodou je jednoduše natáhnout zápěstí tak, že ho zvednete vzadu. Protože se říká, že je účinná i během hry, má se za to, že proaktivní akce povede k dalšímu preventivnímu účinku.

příznivců

montáži příznivců, jako je loket nebo zápěstí, bylo s očekávaným vlivem zabránění tenisový loket lze očekávat. Konkrétní účinky zahrnují absorpci šoku v případě lokte, fixaci zápěstí a tak dále. To znamená, že pravděpodobně poslední budete nejen do té míry, že „očekávání lze očekávat“, ale ne více lze očekávat v oblasti prevence zranění vliv na horním Nice.

Posílení svalové hmoty

Posilováním svalové síly zápěstí pomocí tréninku atd. Se má za to, že vede k prevenci tenisového loktu. Koleno je také důležité, zápěstí bude důležitější. Máte-li bolesti, dejme si to tak, že to nemůžete přehánět. Když tato bolest ustoupí, zkuste trénovat zápěstí pomocí PET lahví, činky, tuby atd., Které obsahují vodu. Přesto je důležité, aby se loket nenarušil. Cílem je trénovat zápěstí, nikoli lokty.