Stane se po cvičení anemické! Co? Sportovní anémie

příčinou anémie není jen pouhý nedostatek železa. Ve skutečnosti může sport vyzvat k anémii. Co to znamená?

je sportovní anémie a říkají

pohybu, aby se zabránilo onemocnění, obraz bude předcházet že za účelem vytvoření tělesa pro udržení zdravé. Nicméně, čemu se říká „sportovní anémie“ existuje, které by mohlo způsobit anémii cvičením.

Sportovní chudokrevnost, ze strany státu, což by snížilo počet a hemoglobinu koncentrace červených krvinek v krvi, atletky z důvodu vlivu menstruace, se říká, že třikrát tolik mužů hráčů. Mezi nejčastější patří sportovní anémie z nedostatku železa anémie z nedostatku železa. Obecně platí, že nedostatek železa chudokrevnost jsou malí muži, avšak anémie mužských sportovců je většinou způsobena nedostatkem železa.

a pak mnoho jest, hemolytická anémie, která ničí červené krvinky údery násilně dna nohou. Marathon, volejbal, říká se, že mnozí, jako basketbalový hráč.

diagnóza sportovní anémie?

Sportovní anémie dojde v průběhu celého roku, ale období, jako je v létě je často mimořádně intenzivní cvičení opatrnost. Namáhavé cvičení a hodně potu, bude propuštěn v těle žehličky. Kromě toho, když začátek cvičení, tělo do jedné hodiny, aby v zájmu lepšího proudění průtoku krve se zvýšila plazmy (finální) a ředění krve. Koncentrace hemoglobinu tedy bude náchylnější k „ředění anémie“ bude zrušen.

hodnota hemoglobinu, která je měřítkem pro muže v 14 ~ 18 g /dl, ženy v 12 ~ 16g /dl. Buďme opatrní, když klesne pod tento údaj. Existují i ​​jiné také objevují subjektivní symptomy, jako je „unavená snadno,“ „špatný výkon a stupně“, „dole vytrvalosti“, „ne následovat stejný postup jako vždycky.“ Pokud máte pocit, že je to legrační, zkusme časné vyšetření. V kontrole, počet a hladina železa u červených krvinek, sérového feritinu a je diagnostikována na základě. Příjem

V případě Akce

sportovce sportovní anémie, pojďme aktivně železa 20 ~ 30 mg za den. To je téměř dvakrát větší než ti, kteří sporty nehrají. Pokud jde o potraviny, které obsahují velké množství vysoce absorpční rychlost „hem železa“ úhoře, páka, ančovičky, škeble, atd .. „Non-heme žehlí“ vysuší ředkev pásy ředkev, špenát, atd. Je při spolu s vitamínem C, prosím zvýšit rychlost absorpce.

Kromě toho, bílkovin, vitaminu B6 pomoci syntézy červených krvinek, B12, kyselina listová, selen, atd také vezměme firma. Aby se zabránilo oxidaci červených krvinek membrány, se doporučuje, vitamin C, E, je také možno dodat anti-oxidanty, jako jsou polyfenoly. Na dobře vybavené stravy nutriční rovnováhy založené na výpadek by také hezké využít takových doplňků.