Jídlo opatření

osteoporózy, kde chcete začít co nejdříve
Proč sníženou kostní hmoty?

Vápník je složkou kostí, a je ze stravy je absorbován ve střevě a vstupuje do krve, brzy také kosti potřebný na kosti (tvorby kostí), na. Na druhou stranu, v zájmu zachování kosti je ohebný, zlomil složky zastaralé kosti (resorpce kosti, destrukce kosti), jsme metabolismus.

Ve skutečnosti, asi jedno procento vápníku v těle, je přítomen v buňce a v krvi non-kostí a zubů. Nervových a svalových vzrušivost, nebo srážení krve hraje velmi důležitou roli v takové (slouží ke ztuhnutí krev), vápenatá krve není triviální, protože to bude schodek z kostní vápníku, kosti to by také vedlo ke snížení objemu.

osteoporóza, které se říká, že vnímavé ženy, které dosáhly menopauzy také, kost se stává křehčí v důsledku různých faktorů, ale je nemoc riziko fraktury se zvyšuje, nebo se stane upoutaný na lůžko, jakmile to bylo úplně zlomenina , aby se stal příčinou bolestí dolní části zad, to bylo potřeba, aby se zabránilo co nejdříve.

vápníku a vitaminu D při

tvorbu první kosti, čímž se usazují kostní hmoty čistý příjem vápníku v dětství nebo kostní hustoty mírné cvičení bude nutné zvýšit. Korelace příjmu vápníku a hustoty kostí, protože je silně neviděl menopauzy, nemůže být zásadní jako prevence osteoporózy je zlepšení a přezkoumání stravovacích návyků.

V případě dospělých žen, vápník doporučené denní množství doporučené ministerstva zdravotnictví, práce a sociálních věcí je, je 650 mg, z toho, že v případě, že Japonci se stala dieta masa a instantního potravinářského centrum se stalo mnoho lidí, kteří nesplňují doporučené množství.
potravin

vápníku je obsažen v mnoha, mléčných výrobků, jako jsou mléko, jogurt, huňáčka severního a Shirasu vysuší malé ryby, jako je zelenina, jako je špenát japonské hořčice a vysuší ředkev pásy ředkvičky, sójové výrobky, jako je tofu a natto a tak dále.

vápníku, protože zvyšuje rychlost absorpce do těla tím, že ve spojení s vitamínem D, to je vhodné, aby se jídlo, které je kombinací hub, jako je například shiitake a Enoki.

Vyvážená kombinace tak, že 650 mg z následujících, pojďme. Mléčné výrobky (mléko 220 mg /200cc, jogurt 120 mg /100 g), sójové výrobky (tofu 90 mg /75 g, natto 36 mg /40g) mořských řas (suchá z mořských řas 39 mg /5 g, hijiki 140mg /10g) malé ryby (sledě 52 mg /10 g, Urume sardinek 132 mg /30 g)

sledě, sardinky, losos kaviár, oblačnosti ucho v sušené houby shiitake

také důležité
upravit hormonální rovnováhy

menopauze pro ženu hormonu protože množství sekrece estrogenu určité rychle klesá, buňky, které ničí kosti je aktivnější, a dále rychlé destrukci kosti. V důsledku toho jsme se hustota kostí zvyšuje riziko osteoporózy se sníží.

sojové isoflavony, ale je látka, která je zahrnuta ve většině luštěnin, ze skutečnosti, že chemická struktura je podobná estrogenu je ženský hormon, řekl uklidňující komponenty pro ženy.

Mezi nimi metabolit isoflavony, které byly účinné při zmírnění příznaků menopauzy, „ekvolu“ znamená, že je zde také údaje s námi potlačit úbytek kostní denzity po menopauze se asi poloviční rychlostí , vysoká očekávání byli požádáni.
v

Jedná se o výzkum, který pokračoval pití sójové mléko po dlouhou dobu, ti lidé, kteří činí ekvolu v těle, bylo zjištěno, že vykazují vysoký účinek na kostní denzitu.

tofu 2/3 stadií, natto 1 balení
těm, kteří jsou obtížné buď

zlepšení ve výživě sójové mléko 200cc

" ale děsivé stát osteoporóza, docela zlepšení stravovacích návyků je obtížné & hellip; pro ty, kteří mají pocit, že „je, já a podpora, která nastavit vyvážení hormonů, se rovněž doporučuje, aby se pokusili začlenit do každodenní jídlo ekvolu obsahující.