Itattata pokaždé, když se pohybuje ...! Opravdu metoda prevence a zlepšení "bolesti zad"

Itatata pokaždé, když se pohybuje! Opravdu, kdy bolestivé bolestivé prevence a zlepšení způsobu
o „bolesti zad“

, která půjde více a více zhoršuje a bude bolet jednou „bolesti zad“. Pokud se mi bolet na zádech, nedokážu se soustředit i na okolí. Chci naučit dívky, které trpí takovou bolesti v zádech, jsem se pokoušel shromáždit zákon o předcházení a zlepšení zákona!

nebo s příčinou: 1. „Provozní faktory“

těžké předměty, které bolesti v zádech bude děje nebo ohýbání těla, když se operace twist je náchylnější k bolesti zad Stane se to. Práce, která udržuje stejnou pozici po dlouhou dobu, jako je pracovní stůl, tovární práce, stojící práce, také zatěžuje pas.

Vzhledem k tomu, že to musí dělat jen jednou denně, jakmile se dostane bolesti v zádech, zhoršuje se. Dokonce i v kancelářské práci, která se zdá být nemožná, ve skutečnosti přináší do pasu značnou zátěž.

způsobit bolest v zádech se děje 2. „environmentální faktory“

za studena kvůli hit příliš mnohem chladnější, splatné na kluzké podlaze nebo krocích, vibrace způsobené provozem delší dobu v autě tělo Existuje možnost, že se může v závislosti na okolním prostředí také objevit bolest v zádech, např. Vliv ložního prádla, který není vhodný.

Je vaše postel pohodlná? Ti, kteří se domnívají, že se otočí a otočí a nepřijde, může být brzy v nebezpečí, že se stane bolestí v zádech.

způsobit bolest v zádech se děje 3. „osobní faktory“

stárnutí, jako je nadváha typ obezity, špatné držení těla, svalové slabosti, úbytku kosti, nadměrný stres, jako je například Stává se také velkou příčinou bolesti dolní části zad.

Zvláště, držení těla je špatná držení těla a jak chodit. Pokud se to stane zvykem, bude těžké se zlepšit a bude to stát, který po celou dobu zatěžuje pas. Lidé, kteří si nejsou vědomi, si většinou uvědomují, že objev je často zpožděn v mnoha případech.
Zkontrolujte typy 2 bolesti zad!

Je to "koupel", které zabraňuje a zlepšuje bolesti dolní části zad! Co?

Koupání lze očekávat, že podpoří krevní oběh teplou horkou vodou, než cokoli jiného. Hlavní příčinou bolesti dolní části zad je svalová ztuhlost kvůli špatnému průtoku krve, takže je účinná při prevenci a zlepšení tak nízké bolesti zad.

Kromě toho, protože břemeno pasu je zmírněno vztlakem horké vody, bolesti jsou také zmírněny. Avšak v případě akutního lumbágu, jako je zánět způsobený zuřivostí nebo intenzivním cvičením, bude koupání kontraproduktivní. Pokud si jasně neuvědomujete příznaky, zdá se, že byste se měli lépe poradit s lékařem.

Vyzkoušejte to od dnešního dne! Nasákly za solar plexus do horké vody jsem mít metodu koupání dobré pro bolesti zad

40 ℃ vlažné z těchto vlastností, a pak 10 až 30minut sedací koupele. Aby se zabránilo zátěži v pasu, postoj je zbit za sebou. Je standardem doby koupání, že z obličeje vychází pot. Konečně najednou opustíme ramena.

Pokud používáte teplou sprchu o teplotě 45 až 50 ° C v horké vodní lázni, můžete očekávat další účinek na podporu krevního oběhu. Také, pokud děláte jednoduché cvičení, když ne ve vaně, můžete očekávat další účinky. Zlepšete lumbago tím, že využijete relaxační čas ve vaně!
Co může "cvičení bolesti v zádech" se může koupat?

Snadná prevence /zlepšení! Dobrá metoda strečování pro nízkou bolest zad

Stretch je o cvičení pro rozšíření svalů. A protáhnout svaly, únava vyčnívající části se odstraní z toho, že parasympatický být stimulován, můžete očekávat relaxační účinek. Kromě toho, protože krevní cévy fungují jako pumpa pohybem svalů, dochází k účinku podporující krevní oběh.

Stretch zadního svalu Spát na zádech, držení kolen vás roste. Pokračujte rovně do pupku a pomalu protáhněte páteř. Zkuste to opakovat několikrát a zastavte, pokud máte pocit bolesti.

Lehněte úsek Spánek na zádech, ohněte pravé koleno a držte ho levou rukou a otočte se doleva. V tomto okamžiku se otočíme pouze z pasu směrem dolů a horní část těla je neporušená. Dokonce i v případě, že pravé koleno nelepí na podlahu, je v pořádku. Děláme to opakem stejným způsobem.

V závislosti na typu lumbago se může zdát, že je exacerbováno protahováním, takže je zapotřebí zvláštní péče. Pokud je soudní rozhodnutí obtížné, poraďte se s lékařem. Také není dobré nuceně to dělat. Když to uděláte sami, zůstaňte mírní.
Existují další! "Bolest zad"

Nebude to bolet! Protože si ji můžete užívat horečně.

Pokud máte zájem o bolest dolní části zad, nemůžete si užít toho, co děláte. Najděte preventivní a nápravná opatření, která vám vyhovuje a vyzkoušejte to od dnešního dne!

Ostatní, "Zdravotnická univerzita" má spoustu užitečných informací o zdraví žen, kráse a životním stylu. Podívejte se prosím. Zkontrolujte "univerzitu zdravotní péče"!