Nemůžu přijít o menstruaci! Čtyři každodenní opatření ke zmírnění "PMS"

Nemůžu přijít o menstruaci! Čtyři z těchto opatření day-to-day
zmírnit „PMS“

„PMS“ se označuje jako „premenstruační syndrom“, přišel být přední část fyziologie, to je ženský specifický bolestivé symptomy. Můj fyzický stav se může zhoršit, cítím se zraněnou únavou, která může ublížit mému životu, i kdybych žil. Zde ukážeme čtyři jednoduché způsoby, jak zlepšit takovou problematickou "PMS"!

jejich PMS opatření 1.
, aby se zabránilo co nejvíce sladké potraviny, které mohou být v od

datum ovulace do začátku menstruace, v takzvané luteální fáze, ženský hormon progesteron se vylučuje. To, že progesteron snižuje účinnost inzulínu k úpravě hladin glukózy v krvi.

V důsledku toho se symptomy funkční hypoglykémie objevují před menstruací, což způsobuje nepříjemné příznaky.

Navíc, a to nejen ty sladké, jako bonbony, protože alkohol a kofein pravděpodobně zhorší příznaky PMS, zejména, je doporučeno, že je třeba zabránit premenstruační dobu.
"PMS" Meal opatření viděné podle příznaků!


vybrat jídlo, které obsahuje mnoho PMS opatření 2. železo-it-yourself

skrytá anemie je také jednou z příčin PMS a pmdd příznaků. Vzhledem k tomu, stravovací návyky a dieta, která zahrnuje velké množství zpracovaných potravin a rychlého občerstvení vede k nedostatku železa, je také zpráva, jako většina mladých žen způsobují „skrytý anémii“ a „anémie“. V jediné menstruaci se zdá, že existuje asi 20 až 30 mg krvácení. Proto každým dnem doplňujeme železo s vědomím železa.

PMS opatření, které můžete udělat 3. Doplňky k pití

Také je dobré vzít heme železné doplňky, které si můžete snadno vzít. Železo se špatnou kvalitou však nelze doporučit, protože se obává nadměrných příznaků. Doporučené železo je doplněk, který obsahuje dostatečně bezpečnou a vysoko absorbující heme.

Zdá se, že absorpce železa se dramaticky zvyšuje tím, že se užívá s vitamínem C. Pojďme navrhnout plus navrhnout každodenní jídlo!
Jaké jsou živiny účinné pro zlepšení PMS?

PMS opatření 4. lifestyle
-je-yourself

aerobní cvičení bylo účinné při zmírňování a zlepšení PMS. Zdá se, že existuje rozdíl v pocitu symptomů PMS mezi ženou, která vůbec neuplatňuje a ženou, která je mírně aerobní.

Bylo by dobré dělat aerobní cvičení asi 30 minut až 60 minut asi 3 krát za týden. Chůze se také doporučuje.

Únava a silné stresy také ovlivňují PMS. A je také důležité, aby vaše tělo vychladlo ze dne na den. Říká se, že oteplování těla pomalu trvá v poloviční lázni, což také vede ke zlepšení PMS. Existuje také detoxikační efekt potnutím, uvolněním napětí a uvolněním.
Vždy když jsi úplně & hellip,

Pojďme mít život bez "PMS" strašidelného!

Menstruace se určitě blíží pravidelně. Proto doufám, že s PMS můžete jít dobře. Najděte si způsob vylepšení vhodný pro vás a ovládání, abyste mohli žít pohodlně!

Ostatní, "Zdravotnická univerzita" má spoustu užitečných informací o zdraví žen, kráse a životním stylu. Podívejte se prosím. Zkontrolujte "univerzitu zdravotní péče"!