Nedávno se cítím depresivní a hellip; Co je to protiopatření a protiopatření pro "zimní depresi"

Nedávno častěji depresivní & hellip; Co je to protiopatření a zvládnutí "zimní deprese"

Existuje několik typů deprese. Jednou z nich je sezónní afektivní porucha. To se také nazývá zimní deprese, protože se rozvíjí od podzimu do zimy. Tentokrát uvedu symptomy deprese v zimě a jak se s ní vyrovnat.

Deprese je onemocnění, které může být zhoršeno tím, že člověk nemůže pochopit okolní lidi. Deprese v zimě je oficiálně nazývána sezónní afektivní poruchou, je to typ deprese. Podívejme se podrobněji níže.

Symptomy, které se objevují v zimní depresi

Zimní deprese a celková deprese vykazují různé příznaky. Hlavní příznaky sezónní afektivní poruchy jsou depresivní příznaky, oversleep, přejídání. Napadeni letargie a únava, bude self-negující, nebo už nechtějí vidět lidi, nebo není schopen mít naději žít. Obecným deprese zmenšil chuť k jídlu, ale bude nespavost, v případě sezónní afektivní poruchy, nebo pocit, bez ohledu na to, kolik spánku, i když spánek je natolik, že dostat se až do rána a může být bolestivé. Kromě toho příliš mnoho, aby se v přebytku sacharidů a sladkostí je mnozí lidé mají tendenci k přibírání na váze, a někteří z lidí, v některých případech, se objevují příznaky, jako letních veder od jara do léta.

Citace: University Health Care

Opatření
za to, že na zimní deprese

serotoninu neurotransmiterů v mozku, že duch je práce stabilizovat Říká se, že je vyloučen při vystavení slunečnímu záření. V zimě se zkracují hodiny slunečního záření a spontánně stoupají v interiéru, takže serotonin je vzácný a srdce klesá snadno. Je důležité co nejvíce zažít sluneční světlo, aby se zabránilo depresi v zimě. Dokonce i když jste uvnitř, ujistěte se, že otevřete záclony.

U intenzivního cvičení, je vylučován neurotransmiter dopamin cítit radost a potěšení, když nálada je v depresi, je účinný při zlepšení symptomů. Vzhledem k tomu, že je efekt dokonce jen rychlá chůze, když je pěkné počasí, zkusme posunout tělo co nejvíce

Citace: ke zmírnění příznaků zdravotnictví univerzity

zimní deprese Metoda

Je těžké zlepšit depresi pouze v zimě s vlastní péčí samotnou, ale je možné zmírnit příznaky tím, že se vyrovnáme s následujícím způsobem.

Pokud se rozvinou sezónní afektivní poruchy, nebo ospalý bez ohledu na to, jak spát, se objeví příznaky nadměrné spavosti, například nebo se stane v dopoledních hodinách skončil spí bolestivé dvakrát. Jsou chvíle, kdy se nemůžete probudit s žádným velkým zvukem, v tom případě je použití světla budík účinné. Světelná budík je budík, který svítí a svítí v nastaveném čase. Pokud je používáte společně s terapií ozářením světla, můžete očekávat větší efekt.

Citace: Health Care univerzita je


bude odvrátit nástup zimní deprese

zimní deprese, existuje možnost, že se zabrání vystavení slunečnímu záření agresivně. Kromě toho, i když vyvinutý provedením vlastní opatrnosti při léčeni na klinice, protože tam je případ, aby mohla do jisté míry zmírnit příznaky, je důležité navštívit co nejdříve.