Můžete to udělat i během dojíždění nebo mezi domácími pracemi! Jak stravovat vaše dvě zbraně

Dokonce i během dojíždění můžete dělat mezi domácími pracemi! Metoda namáčení membránové membrány

Všechny zbraně jsou skryté, protože jsou skryté! Nevypadá to? Pokud nemáte čas cvičit, budete také využívat čas skimmeru, abyste odstranili uvolnění v horní části paže. Pro tuto dobu budeme membránovou membránu představovat pomocí času dojíždění a přestávkami domácí práce.
pro ty, kteří mají pocit, že není čas, ale chtějí dotáhnout

paže popíšeme způsob utažení doporučuje, aby může být v rozmezí dojíždění a práci v domácnosti. Praxe tuto metodu a získat těsné paži.

nadloktí slim chirurgie
může být provedena při dojíždění

dobu, po kterou dojíždění vlakem, necítíš příliš dobré. Představím cvičení, které mohu udělat, když stojím, sedím.

Tsukawa čerpat pouze cvičení
držet

Tsukawa loket až 90 ° a vytáhněte ji dolů silou. Je možné opakovat desetkrát vlevo a vpravo desetkrát. Utáhněte stranou do stavu, který stojí rovně, a proveďte to obrázkem, který sestupuje šikmo dolů.

Citace: Health Care univerzita je

ramena sedí na jediné cvičení

křeslo tlačil s lokty v postoji „Narae před malý“, loket je přímo za zadním opěradlem Stiskněte tlačítko. Pokud budete držet po dobu 5 sekund, budu mimo mou moc. Pojďme to udělat asi pětkrát.

Citace: Health Care univerzita je

stretch
mezi domácími pracemi přesunout

paže, ramena, jako biceps a triceps Kromě svalů používají svaly kolem ramen a lopatek. Proto, když se tento sval stane napjatý a stane se těžký, protéká krev kolem ramene, nastane otok a ztuhlost a metabolismus se zhorší. Jinými slovy, existují případy, kdy je tuhé rameno způsobeno někým, kdo je uvolněný silnými rameny.

Citace: University of Health Care University

Dokonce i mezi domácími pracemi je šance zhubnout. Stretch stimulovat svaly kolem lopatky pro zlepšení krevního oběhu, nechte nejen ztuhnout krk, ale i tuhé ramena.
bude

(1) postavit koleno (zpříma zadek od sezení zpříma do stavu, je to stav, který je připevněn k podlaze jen pod kolenem).

(2) Nasměrujte dlaň směrem ke stropu a prodlužte obě ruce zpět.

(3) Zatímco dýchám, postupně se oběma rameny pohybuji směrem ke středu. Ujistěte se, že vrchní část zad (trapeziový sval) je vytáhnut ze zadní části krku, svalnatý sval se protáhl.

(4) Zatáhněte za ruku, až se dlaň ruky překrývá. 15 Držte dýchání.

(5) Převraťte překrývající se horní a dolní ruce a držte je stejným způsobem.

Citace: Zdravotnictví univerzita

Shap štíhlých paží s skimmer čas

Dieta, která byla depresivní, protože byl zaneprázdněn. Používáte-li tuto metodu tentokrát, bude štíhlé rameno také jasné a atraktivní. Prosím vyzkoušejte dnes.