Chci ji jíst i na dietu! Ořechy se doporučují pro kancelářské občerstvení

Chci jíst na dietu! Ořechy jsou doporučeny pro kancelářské občerstvení

Léčba je zvyk, který se chcete vyhnout, když jste na stravě. Nicméně, někteří lidé říkají, že občerstvení jsou nepostradatelné pro přestávky v kanceláři. Při snackování během stravy se doporučují ořechy. Představím o jeho výživě a tom, jak jíst.

Proč jsou ořechy známé svou vysokou kalorickou hodnotou, která je vhodná pro občerstvení? Z tohoto důvodu jsou obsaženy přísady obsažené v ořechů.

Ořechy jsou vhodné pro stravu?

Kalorie na 10 g ořechů jsou 67 kcal pro ořech a 72 kcal pro makadamové ořechy. Pokud se podíváte pouze na toto číslo, máte tendenci si myslet, že to není vhodné pro diety, ale ve skutečnosti to nelze říci.

Při pohledu na přísady ořechů obsahuje mnoho lipidů, vitamínů a minerálů. Dokonce i zde "lipid" váhám, když si myslím, že je nevhodný pro stravu. Ale tento lipid ukrývá klíč, aby uspěl v dietě.

Erica Angyal, který obhajoval matice moci říká: „ořechy bude tenký a živiny, jak se dá říci, že přírodní doplňky jíst bohaté. matic“. Lipid matice je ve skutečnosti kvalitní olej a jeho kvalitní olej je považován za účinný při dietě.

Citace: Healthcare University

Také proto, že vitamin E je také bohatý na krevní oběh, je ideální pro lidi, kteří jsou chladní a těžko ztratí končetiny.

Jaké jsou složky obsažené v mandlích?

Mezi ořechy, mandle jsou poměrně populární. Podívejme se konkrétně na obsažené složky. Almond obsahuje bohaté živiny, jako jsou nerozpustné dietní vlákniny, vitamín B 2, kyselina olejová, kyselina linolová, vitamín E. Nerozpustné dietní vlákno zlepšuje pohyb střev a kyselina olejová a kyselina linolová jsou nenasycené mastné kyseliny, takže má tuhost být podkožním tukem. Podle

Harvard University studii, lidé, kteří mají ve zvyku jíst ořechy, které včetně mandlí, jsme zjistili, že vysoké procento libového než lidé bez zvyku jíst matice.

Citace: Zdravotní univerzita

Vyhněte se však druhům, které jsou ochuceny máslem, sůlmi atd. Pojďme jíst něco neglazovaného. Přibližně 25 zrnek denně je standardní.

Rozdíl mezi sladkostmi a ořechy

Ořechy mají také dobrý pocit, že jsou ucpané a mají zásluhu na mírném zvýšení hladiny glukózy v krvi.

Protože sladkosti jsou rychle tráveny, i když dočasně uspokojujeme naši chuť k jídlu, mám opět hlad. Navíc hladina krevního cukru náhle vzrůstá, tuk se hromadí. Nicméně, když jíte ořechy na občerstvení, hladina cukru v krvi se pomalu zvyšuje ve srovnání s sladkostmi, takže se nebude snadno tukat.

Citace: Health Care University


dávat pozor, aby jí příliš mnoho z ořechů

ořechy, ale byl tvrdý tuk, high-kalorie věc je fakt. Dávejte pozor, abyste příliš nejíst. Také, pokud změníte na ořechy až do jídla, nutriční bilance se zhroutí. Nezapomeňte, že je nutné pouze vyměnit občerstvení.