Kancelářský pracovník musí vidět! Večeře oběd si vybrat během stravy

kancelářský pracovník musí-vidět! Večeře oběd si vybrat při dietě

Existuje mnoho lidí, kteří pracují v kanceláři a dokončili oběd na večeři. Tentokrát uvedeme informace o zatmění pro ty, kteří jsou na stravě. Učím ty nejlepší tipy, které můžu stravovat bez nemožnosti.

Pro ty, kteří pracují v kanceláři, je důležité věnovat pozornost tomu, co jíte, protože nemůžete cvičit. Existují různé způsoby, jak stravovat potraviny, ale chci věnovat pozornost je "uhlohydrátová omezenou dietou".

důvod
tohoto omezení sacharidů je vhodný pro dietu

sacharidů redukční dietu, aby se snížilo množství sacharidů, aby se jeden den na 130 ~ 60 g, vařené rýže Ya Omezte základní potraviny, například chléb. V podstatě nemám sladké bonbóny. Také pokud jde o přílohy, kořenová zelenina, jako jsou brambory a mrkev, vyvarujte se spousty cukru a nepoužívejte cukr jako koření. Místo toho můžete jíst co nejvíce masa, ryb, lipidů bohatých na bílkoviny, jak chcete.

Citace: Health Care University

Jinými slovy, hlavní potrava kyseliny a kořenová zelenina, které obsahují mnoho sacharidů, sladké zákusky zdržet v co největší míře, Ya maso, které obsahuje bílkoviny a tuky Je to způsob, jak jíst hlavně ryby.

Omezená dieta sacharidů neomezuje kalorie, je bohatá na požití bílkovin, takže je nepravděpodobné, že by došlo k rozkladu svalů. Dokud nezmizíme množství denní aktivity extrémně, bazální metabolismus neklesne, protože svalová hmota je udržována i v průběhu úbytku hmotnosti během omezení sacharidů.

Citace: Health Care univerzity

Doporučená sacharidů omezení stravy
ve stravování v

, bych měl jíst, jaké potraviny na specifické jíst ven destinace Je to tak?

· Spokojenost s masovými pokrmy

Maso je téměř bílkovinné, takže můžeme dosáhnout uspokojení při potlačení příjmu cukru. Sacharid však může být zařazen do koření, takže dávejte pozor na yakitoriovou omáčku apod. Yakinikuya to jít i maso a salát splňuje žaludek, například polévky, řekl jsem tuku tvrdé jen zdržet rýži a pivo.

Citace: Na univerzitě zdravotnictví

V posledních letech, protože má stále větší počet stylu k jídlu sám na přepážce bez váhání iu lidí, že „k jídlu více než jedna osoba, je problematické ...“ Můžete jej použít.
Existuje

· rodinná restaurace menu volby

různé nabídky je rodinná restaurace, ale v nabídce, jako jsou steaky a kuřecí gril, se říká, že relativně cukru je malý. Vedlejší pokrmy a saláty jsou také vhodné pro omezení sacharidů. To je bod, jíst nabídku malých příloh systému cukru v non-základních potravin.

Citace: Healthcare University

Zdá se, že je ideální jíst výběrem přílohy nebo à la carte.

Buďte opatrní ohledně vyvážené nutriční rovnováhy

Zdá se, že není dobré omezit omezení kalorií a limitu sacharidů.

Pokud ztratíme kalorie a snížíme kalorie, existuje možnost, že tělo nemusí být v pořádku. Pevně ​​přijmout dalších živin v místě sacharidů, pojďme ne nadměrné diety. Zvažte nutriční rovnováhu, pokuste se omezit cukr v rozumném rozmezí.

Citace: Tam je věc, která je Přehled vypsaných

kancelářské práce pro stravování mimo domov oběd ve zdravotnictví univerzity

ve stravě není nucen absolutně spolehnout na stravování mimo domov. Pokud se vám tělesná hmotnost a tělesný typ má přijít na mysl v takovém prostředí, ve vztahu k obchodu zvolit i způsob stravování, jak je popsáno výše, což je jednou zkusit cvičit sacharidů omezení stravu how.