Částečná tenká kůže! Dvě ruční utahovací cvičení, které lze provést v kanceláři

Čisté díly! Paže utahovací cvičení
může být v kanceláři

​​stávají lehké oblečení pro ženy sezónu, myslím, že u mnoha lidí nadloktí budou chtít schovat do nálady. Tentokrát představím jednoduché dvouruké štíhlé cvičení, které lze provést v kanceláři v době skimmeru. Pojďme si skryté zbraně, které už nemusíte skrývat.

Nemyslíte si, že spodní ramena, o kterých jste nebyli vědomi, když jste byli mladí, jsou obtěžující, když zestárnete? Proč se spodní rameno uvolňuje na prvním místě? Poznejte příčinu a snažme se tvrdě.

Paže jsou povislá
Příčinou

nadloktí prověšení bylo řečeno způsobit pokles svalu nazvaný triceps. Protože tam je méně příležitostí k použití v každodenním životě triceps sval ve svalu, který se používá v operaci rozšířit loket, budete muset trénovat při vědomí.

Horní rameno se skládá ze dvou svalů, biceps brachii a svaloviny triceps brachii. Biceps brachialis sval je často používán v každodenním životě, ale triceps brachii sval je zřídka používán. Pokles svaloviny triceps brachii je zodpovědný za tvorbu ramene horní části paže.

Citace: pro zdravotnictví Univerzity

také pokusit
krevního oběhu v úseku

triceps sval je sval, který není používán pravidelně, průtok krve Je to špatné, je ve stavu, kdy je tuku snadno připojen. Zkusme nejprve zlepšit tok krve s protahováním.

(1) Zvedněte pravou ruku rovně a ohněte pata tak, aby část pod patou byla za hlavou.

(2) Chytněte pravé koleno levou rukou a zatlačte ho směrem k hlavě.

(3) Udržujte tuto pozici asi 30 sekund. Děláme to opakem stejným způsobem.

Citace: Health Care University

V tomto okamžiku je kladen důraz na břiše, aby nedošlo k jeho deformaci pasu, tvoří rovně. Pokud vaše ruka nedosáhne Hizi, uchopte zápěstní zápěstí a nechte ho pomalu diagonálně klesat. Vzhledem k tomu,

horní část paže cvičení

triceps sval, který může být v kanceláři je sval, který je použit v návrhu na prodloužení loket, můžete cvičit stisknutím ruce na stůl.

Sedněte si v křesle a položte dlaň na stůl na stropě. Zatlačte rameno na pohyb, pevně držte zadní stranu ruky. Pokud v tomto stavu udržíte 5 vteřin, uvolněte ruční výkon. Uděláme to desetkrát. Pokud to uděláte tím, že ustoupíte stranou, lze očekávat vyšší efekt.

Citace: Health Care univerzity

kancelářské tajně nadloktí dieta

příčina triceps sval je prohýbání nadloktí není váš obvyklý minut, bude jednoduché cvičení Očekává se efekt. Zachyťme tajně, abychom získali utažené druhé rameno.