PMS ve 30tich vrcholech! Bod přezkoumání bodů životního stylu

PMS, který vrcholí ve třicátých letech! Přehled života nastává před bodem

měsíční psychické a fyzické poruchy Možná PMS (premenstruační syndrom). Tak, aby byla schopna vyrovnat se se změnami a příznaků v těle, a proto PMS je těžké v jejich 30s, pojďme představit přezkoumání bod životního stylu.

premenstruační mezi asi do dvou týdnů, se objevily příznaky v době, dokud menstruace začíná po ovulaci, že příznaky zmizí nejpozději do jednoho až dvou dnů začínající menstruaci PMS Je to vlastnost. Zavedu opatření PMS, která chceme, abyste si uvědomili ženy ve svých 30 letech.

PMS vrcholy ve 30. letech! Co? Důvodem je

Symptomy PMS jsou individuální rozdíly, takže to neznamená, že každý má příznaky. Způsob, jakým se příznaky a příznaky mění, nezávisí na věku, ale na osobnosti člověka a životním zázemí.
Na druhou stranu, jak je také označována jako „střednědobé syndromu 30.let“, po 30 sekundách byl také řekl, že příznaky jsou snadné se dostat těžké. Zdá se, že to souvisí se změnou prostředí, která se často projevuje spíše ve třicátých letech než ve věku.

Citace: Zdraví University Care

30 generace, nebo na starosti důležitou práci, a to i v osobním životě honěn manželství a výchovy dětí, bývá obtížné mít svůj vlastní péči různými životními událostmi Říká se tomu. A to je snadné vést ke stresu, je, že odpovědnost a mnoho z role odpovědnosti, příznaky PMS bude těžké, je to od bytí vedlo ke vzniku začarovaného kruhu, jako je dále posílit stres.

Snížení PMS přezkoumáním životního stylu

Pojďme si poprvé prohlédnout životní styl jako opatření proti PMS.

Zlepšete dietu

Nepravidelná dieta je jedním z faktorů, který zhoršuje symptomy PMS. Pro zlepšení PMS se snažte jíst pravidelně a vyváženě, zejména potraviny obsahující vitaminy a minerály. Pokud máte obavy z podráždění a deprese, je důležitá kontrola hladiny cukru v krvi. Nebo zdrží sladké a sacharidů na lačný žaludek, jídla řádu také zeleninu a rarr, můžete být informováni o pojídání samozřejmě kuchyně, jako je základních potravin, ryby a maso a rarr.

Citace: Healthcare University

Vyhýbejte se stresu!

Lidé trpící PMS mají tendenci vytvářet stres samy o sobě, jako je to, že jsou zaujaté v tom, jak se věci zvedají nebo zda se o malé detaily zajímají. Zejména fyziologický dříve, protože mysl stabilní nápovědy serotoninu klesá, možná budete chtít poslat na živobytí, jako je zvýšení počtu serotoninu.
například nyní aroma, jako je heřmánek a pelargónie, někdy i pláč kámen ven, je důležité také divergence emocí. Pohyb není extrémní, pojďme začlenění aerobní cvičení, jako je protahování a procházky.

Citace: Zdravotnická univerzita

Body pro přezkoumání příznaků PMS brzy!
je také těžké se vyrovnat s fyziologické a menstruační křeče hostující

každý měsíc, ale když je vyvíjen příznaky PMS, může být dalšímu poklesu. Zkontrolovat životní styl předem a přijmout nápravná opatření dříve, než se stanete ve vašem 30. letech.