Chci se aktivně zapojit do těhotných receptů! Co je to nezbytné živiny?

Chci se pozitivně zapojit do těhotných receptů! Co je to nezbytné živiny?

Jaký druh jídla bych měl jíst během těhotenství, nemá mnoho lidí přehled o jejich stravě? Dále se staráte o nezbytné živiny a potraviny, které byste neměli jíst. Tentokrát uvedu živiny, které bych chtěl zahrnout do svého těhotenského receptury.

V podstatě se říká, že není žádné jídlo, které byste neměla jíst během těhotenství. Místo toho je důležité udržovat vyváženou stravu, která tělu plodu a těhotné těla živí živinami.

Co si všimnete u těhotných jídel?

Během těhotenství je důležité myslet na nutriční rovnováhu a zdravou výživu. Aby se zabránilo toxémii těhotenství, je také důležité, aby slanost byla mírná. Namísto soli, vezměte polévku a ocot dobře, přidáme přízvuk k chuti.

Citace: Skincare University

Co je to doporučená živina?

Vezměme potravu obsahující následující živiny aktivně do receptu během těhotenství. Protein, který je živnou složkou lidského těla, je také živina, která tvoří vnitřní orgány a tělo plodu.

Potraviny bohaté na zdravé rostlinné bílkoviny mají tofu, edamame, natto atd.

Citace: Péče o pleť University

Kyselina listová

Kyselina listová je živina, která je bohatá na ovoce, jako jsou zelené a žluté zeleniny a jahod.

Kyselina listová nejen zabraňuje vzniku anémie, ale také má funkci, která zabraňuje vzniku poruch vrozených dětí.

Citace: Skincare University


Calcium

I když užíváte vápník během těhotenství, zvyšuje se množství užívané jako výživa plodu. Vezměme mléko a ryby pozitivně, aby nedošlo ke zkratu.

Obsah železa

Myslím, že mnoho lidí je během těhotenství náchylné k anémii. Říká se, že nízké riziko porodní hmotnosti bude sníženo dostatečným požitím železa.

Doporučené recepty během těhotenství

Představíme doporučené recepty, které mohou během těhotenství užívat živiny. Obsahuje kyselinu listovou, železo, sójový isoflavon, vitamíny atd. V vápníku a je také příjemným místem, jak je snadno dosáhnout.

Maitake a zvyšování másla sojové omáčky hodil

Maitake ... 50g

brokolice (jádro část) ... 1 povinnost

smažené ... jeden

nesolené ... 5 ~ 7 g

sójové omáčky 1 lžička méně než

(1) brokolice Odlupujte jádro jádra.

(2) Vyryjte 1 v štíhlém tvaru a rozetřete jej do parního pouzdra nebo do teplovzdorné nádoby. Smažený smažený tofu umístěte nahoře a zahřejte na 500 minut na 1 minutu. (V případě, že tepelně odolné misky, by měla být volně pokryty plastovou fólií. Fried, a to i bez vypouštění oleje je v pořádku.)
Otevřít

a (3) víka, a po smíchání v případě. Přidejte maiko a máslo, které se uvolní nahoře a zahřejte asi hodinu a půl.

Vyjměte namočenou sójovou omáčku a promícháme celý.

Citace: Vzhledem k tomu, péči o pleť univerzitní

během těhotenství
dobře vyváženou stravu

v průběhu těhotenství je třeba živit i na plod v břiše, Těhotné ženy výživa Také mají tendenci být vzácné. Snažme se přijímat různě živiny různě. Zvláště důležitá živina by měla být v receptu vymyšlena každý den.