Funguje to jak pro anémii, tak pro matnost! Co? Zdravý s množstvím ironie receptury

To funguje jak pro anémii, tak pro matnost! Co? Skutečnost, že zdravotní
v železné spoustu receptů

železa se objevuje je označován jako anémie nedostatečné, ale myslím, že je dobře známo, věděli jste nudný ani kůže by květnatý, že se zhorší Co? Budu také představovat recepty atd., Které nejsou pro krásu irelevantní, ale také dobré železo pro požití.

Ženy jsou pravděpodobně anémie z nedostatku železa v jako menstruaci a porodu, nedostatek železa je strach. Abyste tomu zabránili, je důležité konzumovat potraviny obsahující železo normálně. Zde představím recepty a potraviny bohaté na obsah železa.

aktivně
Vezměme si žehličku

Železo by měly dospělé ženy trvat jeden den 12 mg, je obtížné, aby se v dostatečně moderní, který je redukuje přísun železa Možná. A heme železo obsažené v živočišných produktech, doporučujeme vzít v receptu, který byl vědom toho, jak non-heme železo, které je součástí, jako je tomu v rostlinných potravinách.

hemové železo má vysokou absorpční rychlost těla, nehemového železa, ale tam je funkce, že nízká rychlost absorpce, non-heme železo s vitamínem C a kvalitních bílkovin Při požití se zvyšuje míra vstřebávání do těla.

Citace: Péče o pleť univerzita je

potraviny obsahují hodně železa hemu, který obsahuje velké množství těchto potravin

hem železa, losos, úhoř, ústřice, škeble, archa skořápky. Patří sem také vitamín B12 s hematopoetickou aktivitou. Vzhledem k tomu, ze sardinek a nepravý také obsahuje vitamín B6, který má stále krvetvorbu kromě toho, že se zvláště doporučuje.

navíc vitamin B6 a vitamin B12 krvetvorby, možná budete chtít, aby se potraviny, které obsahují velké množství kyseliny listové.

Citace: Péče o pleť univerzita

Japonská hořčice špenát obsahují velké množství nehemového železa, obsahující velké množství takových potravin

non-heme železo, brokolice, zelí, jahody, atd., Krvetvorby Obsahuje také vitamín C, který zvyšuje absorpci určité kyseliny listové, nonheme železo. Zde jsme představili „zelí a losos másle orestované“, jak je doporučeno v receptu.

materiál (2 porce)

1/2 nebo zelí

losos 150g

česneku 1 hřebíček

máslo 20 g

na vaření vína lžíce 1

sojová omáčka lžička 2

mouky lžíce 1

1. zelí o velikosti sousta velikosti, střih lososů do bite-velikost. Nakrájejte česnek na polovinu na polovinu a rozstřílejte špachtlí.

2. Zakryjte losos, který jste odřízli, jemnou moukou. Zahřejte pánvi a smažte máslo. Poté smažte losos hrubou moukou. Pokud se povrch spálí, položte česnek.

3. česneku zelí Jakmile byla přidána vůně a smažit až do dalšího zelí nezměkne. Když oheň prošel zelím, přidejte sako, sójovou omáčku a ochutnejte.

Citace: Péče o pleť univerzity

nedostatek železa je také

průtok krve anémie je špatná a po jednotvárnosti kůže, osoba, která se jeví jako tmavé kruhy pod očima a tuposti Tam je také. Nejen, že se snaží schovat v make-upu, možná budete chtít, aby i nadále zlepšovat prokrvení receptů bohaté na železo. Dbáme na to, aby nedošlo k vyčerpání železa, které udržuje zdravou a krásnou pokožku pevně.