Pojďme zmírnit nepořádek! Jak se roztahovat s tuhými rameny

Pojďme se zbavit tuhých ramen! Jak si natáhnout ramenní tuhost sami sebe

Existuje mnoho lidí, kteří trpí ztuhlými rameny, které jsou také řekl, že jsou moderní nemoci. I když je příčina různá, může to být způsobeno špatným držením těla a zvykem, který obvykle děláte. Chtěl bych představit metodu protahování, kterou mohu udělat pro sebe.

Existuje několik příčin pro tuhé ramena. Představím body, které by měly být každodenní opatrné, a úseky, které mohu udělat s tím, čím se stávají tuhé ramena.

Příčiny způsobující ztuhlý rameny

Jste ve stejné pozici v práci, jako je například provoz počítače nebo smartphonu? Pokud tento stav trvá dlouhou dobu, svaly kolem krku a ramen budou nadále nervózní, což vede ke ztuhnutí ramene. Navíc asthenopie a stres způsobené nadměrným užíváním očí způsobují ztuhlé rameno.

Když trpí duševní nebo fyzický stres, sympatické nervy, které napínají svaly, budou aktivně pracovat. Není problém, jestliže je to dočasné stres, ale pokud to bude pokračovat po mnoho dní, napětí svalů kolem ramene bude pokračovat a tuhé ramena se mohou stát chronickými.

Citace: Health Care University

v bodě

každodenním životě je třeba být opatrný v jejich každodenním životě, tam je bod, ke snížení ztuhlý krk. Například, jak držet tašku. Vždy držte tašky na stejném rameni a obě ramena jsou vyrovnané. Také dbejte na to, abyste chladit ramena klimatizací apod., Protože krevní oběh je špatný a vede k tuhému rameni.

V překvapivých místech je také efektivní kontrola postelí. Příliš měkké, nebo proto, že když ležel na příliš tvrdý lůžkoviny tělo je ve stavu zkreslený, zkuste zvolit tvrdost komfort podestýlky já tam byl dobrý. Skutečnost, že výška polštáře neodpovídá, může také způsobit tuhé rameno.

Citace:
pokusy začlenit univerzitu zdravotnictví

Stretch

Lidské tělo je prý těžké stát a pokračovat po dobu 20 minut, stejný postoj. Proč se nesnažíte protahovat a omezit tuhé rameno?

· trapézový sval úsek

Položte ruku na rameno, se rozkládá na šikmo pryč co nejvíce krk od ramene dát ruku. Udělejte totéž pro druhou stranu. To je účinné při protahování svalů (trapézních svalů), které spojují krk a lopatky a manipulují s pohyby lopatek.

· krk jednou protáhnout

a nikoli pouhým otočením hrdla od základny, otočte celý krk velké pomalu vědomí kolem solar plexus. Uděláme to, když cítíme, že svaly kolem krku rostou. Je to zvyk snažit se otáčet co nejvíce, přitom věnujte pozornost, protože to způsobí krvácení, pokud se pokusíte otáčet pouze krkem.

Citace: Health Care univerzita je

bude Hoguso se pilně rameno Stretch it-yourself

ztuhlý krk nebo způsobit bolest hlavy, může dojít také v zimě. Roztahujme se často a roztřepíme ramena, než se ramena ztuhnou. Pokud se stále nedaří zlepšit, je to také jeden způsob, jak prozkoumat vyšetření, jako je klinická ordinace bolesti a speciální ambulantní kliniky.