Body jsou aerobní a anoxické! Cesta ke stravě s "bez posilovny"

Ženy, které chodí do posilovny v poslední době, rychle rostou. Je však potíže jít, je to také fakt, že to stojí peníze. V takovém případě vyzveme dietu, která se dá udělat doma! Pokud držíte body pevně, můžete očekávat stejný efekt jako Jim.

Ti, kteří se dobře stravují, možná chybí důležité body. Pojďme se podívat na tipy pro snadné cvičení, které se mohou stát štíhlými, aniž byste chodili do posilovny!

Body jsou "aerobní" a "anoxické"

Aerobní cvičení a anoxické cvičení jsou body diety v posilovně. Aerobní cvičení je cvičení s použitím kyslíku a chůze a jogging. Cítím, že když to udělám, mohu být dostatečně ztenčený, ale ve skutečnosti je také nutné anaerobní cvičení.

spalování tuků účinek je jen v posledních letech to aerobní cvičení se říká, že nízká, dojdeme k tomu se doporučuje provést spolu s anaerobní cvičení, jako je cvičením svalů.

Citace: Zdravotní univerzita
Anaerobní cvičení je cvičení, které vytváří energii bez použití kyslíku, hlavně svalového tréninku a jízdy na krátké vzdálenosti . Pro výživu je třeba kombinovat tyto dva druhy cvičení.

Anaerobní cvičení přímo nevede k spalování tuků, ale tím, že ve spojení s aerobním cvičením můžete zvýšit účinnost hoření tuku.

Citace: Univerzita zdravotnictví

Začneme s anaerobním cvičením jako první!

Pro cvičení se doporučuje "anoxické cvičení" → "aerobní cvičení". To je proto, že provádět aerobní cvičení po anaerobním cvičení vám umožní plně využít lipolytického účinku růstového hormonu vylučovaného po anoxickém cvičení.

Citace: Zdravotnická univerzita

Doporučené anaerobní cvičení doma je cvičení z PET lahve. Přesuňte činku 500 ml vodou pomalu, nahoru a dolů a vpravo a vlevo, abyste použili sval. Také se squat doporučuje jako cvičení, které efektivně využívá svaly.

· Squatting

Chytím si záda s mými rukama napnutými rovně dopředu. Vidíte, že dokonce jen dělat asi desetkrát to funguje pro vaše svaly. Bodem je posadit se tak, aby se neohýbala páteř. Také, pokud to děláte v podivném režimu, může vám to poškodit kolena a kolena, takže buďte opatrní s vaším držením těla.

Citace: Healthcare University

Příležitosti pro kyslíkové cvičení jsou každodenní!

Ti, kteří se cítí potíže s tím, že dělají čas na cvičení po celou dobu, je dovednost začlenit je do svých životů. Například, pokud obvykle chodíte mezi domem a stanicí v dopoledních hodinách a v noci, bude to dobré aerobní cvičení. Doporučuje se také, abyste tančili při poslechu své oblíbené hudby. Najděme aerobní cvičení, které může pokračovat podle vašeho vkusu!

Nicméně příliš drastický tanec je příliš špatný. Dance na poslední, že měkká tělesná teplota je zvýšena je nejlepší.

Citace: I když nechcete dojíždět ze zdravotnictví univerzity

dnes dieta v

tělocvičny doma posilovny každý, stravě, pokud Osaere bod bude úspěšná. Pojďme si nejdříve uvědomit anaerobní cvičení a aerobní cvičení, které vám vyhovuje, a vědomě, že ji budete pokračovat po dlouhou dobu. Nestláčejte se na začátku, je důležité se těšit.