Bolestivé účinný způsob úsek pro prevenci bolesti svalů

Efektivní způsob úsek pro prevenci bolestivé svalové bolesti

bolesti svalů, vyskytuje bolest ve svalech, která není vaše obvyklé v důsledku pohybu To myslím. Zde, aby se zabránilo bolesti svalů, vysvětlím jasně, jaký druh úseku by měl být proveden po cvičení.

Jakmile nastala moje svalová bolest, občas můj život může bránit bolesti. Vysvětlím účinnou metodu protahování a také příčinu svalové bolesti.

Co je příčinou svalové bolesti

Nejprve, jak se vyskytuje svalová bolest?

Bolest svalů je svalová bolest způsobená cvičením. Obecně bolesti svalů bylo řečeno, ze skutečnosti, že se vyskytují od o několik hodin později, že pohyb na druhý den, o dva dny později jako „pozdním nástupem (Chihatsu politické) bolesti svalů“. Stupeň bolesti svalů je také individuální rozdíly, druh pohybu, intenzita cvičení, věku, musí být určena různými faktory, jako je znalost cvičení.

Citace: University of Health Care University

Také je třeba pochopit příčinu, ale ne všechny jsou objasněny.

Příčina svalové bolesti není léčebně objasněna. V současné době je účinná teorie, že svalová vlákna jsou poškozena cvičením, způsobujícím zánět. A způsobit zánět poškození svalových vláken, ale tam pochází z příčinu bolesti, jako je bradykinin a Prospero Raglan gin látky. Říká se, že tyto látky jsou přenášeny jako signály z míchy do mozku, což způsobuje bolest svalů.

Citace: Healthcare University

Ukážu vám, jaký druh strečování může zabránit bolesti svalů.

efektivní stretch způsob

načasování úsek svalu Existují dva typy, je účinná v prevenci bolesti svalů provádět oba pevně.

Úsek před cvičením činí mé svaly měkké tím, že zlepšuje krevní oběh. Tak elasticita zvětšením nejen obtížné způsobit zánět, který způsobuje bolest svalů, povede k prevenci úrazů. Před cvičením byste se možná chtěli protáhnout klouby při stoje, natáhnout svaly a šlachy. Kromě toho je také užitečné provádět dynamické roztahování a rádiové cvičení s cílem zlepšit flexibilitu, která zahrnuje pohyby blízko skutečného cvičení.

Citace: Health Care University

po cvičení, zatímco úsek před cvičením je dynamický úsek je statický úsek rovněž doporučil, jako je udržet po dobu několika sekund v pozici, jako například protáhnout svaly . Je to bod, který se pomalu roztahuje bez zatahování. Udělej to bez omezení, udělej to do té míry, že necítí bolest, roztáhnu se kolem svalů, které používám, a svalů, které používám.

Citace: Zdravotnická univerzita

Kromě těchto úseků před a po cvičení jsou také platné následující protiopatření. Používání těchto kombinací ztěžuje svalovou bolest i po těžkém cvičení, takže budete schopni pohodlně žít.

class = „anchor“> Jiný než protažení, zahřátí před cvičením vychladnout po cvičení se nacházejí v různých ohledech mohou být navrženy pro prevenci dodávek, jako je bolest svalů živin. Ochlaďte po cvičení, po protahování, pokud svaly mají teplo, nechte je vychladnout. Také se pokusím jíst dobře vyvážené jídlo. Před cvičením je důležité dodat bílkoviny a aminokyseliny potřebné pro opravu svalů a skupinu vitamínů B a minerálů, které silně posilují energetickou účinnost svalů. Potu a zejména cvičení, drahých vlhkostí a vitamíny a minerály jsou ztraceny ve svalové aktivitě. Dodávání vody dobře a pevně je důležitým bodem, pokud jde o prevenci bolesti svalů.

Citace: Health Care univerzity

bolesti svalů příprava cvičení a poprodejní péče a prevence tím, že natáhne je účinná

Firma bude úlevě od bolesti svalů. Navíc pokračování určitého množství cvičení pravidelně od obvyklého nebo dokonce náhlého cvičení vede k tělu, které nezpůsobuje svalovou bolest.