Nemusíte běžet! Efektivní metoda pomalého běhání

Když už mluvíme o stravě, není mnoho lidí myslet na běh a jogging v čele? Zdá se však, že při běhu rychleji se nedostává tenčí. Zde vám ukážeme, jak efektivně jogovat na dietu.

Zatímco tam jsou lidé dělají v plném rozsahu jogging každý den pro udržení tvaru těla a zdravotní péče, pomalé jogging se stává tématem nyní. Podívejme se, jaký jogging je, ať je to skutečně dietní efekt!

Co je pomalý běh

Pomalý běh je cvičení "běží pomalu", jak naznačuje jeho název. Jogging je lehčí cvičení, než běh, dále v aerobní cvičení, které bylo lehčí, lidé a cvičení není dobré těžké, starší lidé, přitahuje pozornost od těchto lidí, kteří si chtějí užít cvičení. Díky tomuto komfortu je snadné pokračovat v běhu i pro lidi, kteří běží po dobu 3 dnů, takže můžeme očekávat dietní efekt.

Obecné běhání se provádí rychlostí 7 až 9 km /h. Jogging je mírně lehčí cvičení, než běh v rychlosti 10-11 km /h, ale pomalý běh je aerobní cvičení prováděné pomaleji než to. Pokud věnujete pozornost rychlosti a způsobu chodu, můžete očekávat nejen dietní efekt, ale také přínosy pro zdraví, jako je prevence onemocnění životního stylu.

Citace: správná cesta
ze zdravotnictví univerzity

pomalý jogging

pomalý jogging je bod běžet rychlostí, která necítí jako „bolestné“. Pojďme držet tempo téměř tak rychlostí jako pěšky. Samozřejmě, atletická obuv, která se používá k obuvi, je nejlepší. Důležitější je postoj v té době. Tím, že přemýšlíte o správném držení těla, můžete očekávat efektivní účinnou dietu.

Rovné vyrovnání vzad, uvolnění ohybovým loktem se lehce stává základním postojem pomalého běhu. Navíc, spíše než od paty, že mít na paměti, aby se přistát na zemi od základu prstů, umožňuje spustit bez nezatěžovala kolena. Pokud jde o dýchání, nemusíte být zvlášť znepokojeni.

Citace: Healthcare University

vede k fyzické kondici a metabolismu!

Pomalý běh je cvičení, které činí vaše tělo těžké se unavit a vydrží dlouhou dobu. Proto, kromě toho, že vede ke zvýšení fyzické síly, můžete očekávat, že svaly se připojí k tělu a zvýší bazální metabolismus. Vzhledem k tomu, bazální metabolismus je do značné míry příbuzný spalování tuku v těle, to může být říkal, že cvičení je ideální pro lidi ve stravě.

nohy, aby bylo možné provádět bez zatížení, pomalý jogging, což může také zahrnovat chůzi ve středu je hnutí, které lze očekávat vysokou dietu účinek. Aby se počítá jako jeden z aerobní cvičení, při spalování přebytečný tuk nahromaděné v těle, může být až bazálního metabolismu zlepšením kardiopulmonální funkce.

Citace:
strava může být zdravotní péče univerzitní

throw to

pomalé tempo, ale bude cítit úzkost opravdu účinku, nejdůležitější je „trvalé Je to síla. Pokud to uděláte šťastně při rozhovoru se svými přáteli, bude to pravděpodobně snadnější pokračovat. Proč si ve svém každodenním životě neužíváte pomalý jogging?