Cesta k utahovanému úzkému machovi! Cvičební metoda ke snížení procentuálního tělesného tuku je cesta k jemným tunikám utažena

i ženy, mírně svaly byly těsně u těla, jako je například „fine macho“ je, myslím, že mnoho lidí touží. Ukážeme vám, jak snížit procento tělesného tuku a získáte chladné tělo, jak cvičit.

Existují lidé, kteří u žen rozbíjeli břišní svaly, nebo svaly rukou a nohou vypadají opuštěné. Aerobní cvičení a trénink svalů jsou považovány za důležité pro snížení procenta tělesného tuku a získání svalového těla.

a ženy vypadají v pohodě Ideální podíl tělesného tuku

Ženy tuku je pravděpodobné, že štěstí než muži, sval se říká, že smůla. Ideální procento tělesného tuku je v rozmezí, ale pokud máte těsné tělo, měli byste být v časném 20% rozmezí.

Ideální procento tělesného tuku v Japonsku je 15-20% u mužů a 20-28% u žen.

Citace: Health Care univerzity

aerobní cvičení se pokračuje po dobu 20 minut je důležité
hořet

tělesného tuku je: „Ano, jako je chůze nebo plavání Pohyb kyslíku "je efektivní. Vzhledem k tomu, že trvá nějaký čas, dokud nezačne působit aerobní cvičení, pokračujte po dobu 20 minut.

Asi 20 minut po zahájení cvičení jsou uhlohydráty používány jako energie přednostně. Tuk se spálí vážně po uplynutí asi 20 minut od zahájení cvičení. Proto je pro spalování tuků důležité provádět lehké aerobní cvičení po dlouhou dobu. Naopak intenzivní cvičení zvyšuje poměr užívání cukru. Vyberte aerobní cvičení, pokud provádíte cvičení zaměřené na spalování tuků.

Citace: Health Care University

kombinace aerobního cvičení a cvičením svalů

svalu je, aby byly účinné spalování tuků, aerobní Doporučuje se trénovat svaly ve spojení s cvičením.
na

aerobní cvičení, kombinace středně cvičením svalů, zvýšit bazální metabolismus masovými zvyšuje svalové, bude rychlost spalování tuků zvyšuje. Zvyšování svalové hmoty může být řečeno jako účinné pro spalování tuků.

Citace: Zdravotnictví Univerzita

Na tělo utahované s mírným cvičením

Chcete-li získat svalnaté a těsné tělo, nejen dietní, ale také umírněné Cvičení je nezbytné. Na základě ideálního procentuálního podílu tělesného tuku získáme pohodlí při kombinaci aerobního cvičení a tréninku svalů.